تحذير طبي من خاصية الغفوة في الهاتف وساعة المنبه
يعدّ البعض محاولة الاستيقاظ صباحا عملية نضال وكفاح يستعين عليها بسلاح يعرف باسم “خاصية الغفوة” (snooze) في الهاتف وساعة المنبه؛ اعتقادا منهم أن المزيد من الدقائق -التي تصل في بعض الأحيان إلى عشرين دقيقة متقطعة- ربما تساعد في الحصول على المزيد من النشاط والطاقة اللازمة للصباح.
غير أن الخبراء والمراكز الطبية يؤكدون عكس ذلك، فقد حذروا من أن هذا السلوك قد يؤدي إلى الشعور بالكسل طوال اليوم.
هذا الأمر تؤكده اختصاصية النوم جوي ريتشارد في حوار مع موقع مترو البريطاني؛ حيث ذكرت أن الشعور بنقص النوم والحاجة لمزيد من الدقائق الإضافية منه، هي حالة نفسية يمر بها الجسم عندما نستيقظ لكن الجسم يصبح أكثر تنبها تدريجيا، وعادة بعد ثلاثين دقيقة ينتهي الشعور بالرغبة في النوم.
وحذرت من أن استخدام “خاصية الغفوة” مدة طويلة متقطعة، قد يتسبب في استمرار حالة الرغبة في النوم لساعات.
ويحذر الخبراء في هذا السياق من أن مدّة النوم مهما كانت غير كافية طوال الليل، فإن الاستيقاظ والغفو ثم الاستيقاظ مرة أخرى قد يؤدي إلى شعور المرء بالتعب والإرهاق كثيرًا، ما يؤثر سلبا على النشاط البدني للجسم.
ولتفادي التبعات المزعجة والمضرة لـ”خاصية الغفوة”، ينصح بعض الخبراء باتخاذ بعض التدابير العملية كالالتزام بروتين يومي، إذ توضح العديد من الدراسات أن النوم في أوقات محددة يساعد الجسم على التكيف على عدد ساعات محددة، وهو إجراء من شأنه أن يساعد في الاستغناء عن المنبه.
وفي هذا السياق، ينصح خبراء الصحة أيضا بضرورة فحص معدل الحديد في الجسم، لأن فقر الدم أو نقص مستويات الحديد قد يكون وراء الإصابة بالأرق.
فضلا عن ذلك، يمكن لوضع المنبه خارج غرفة النوم أن يساعد بدوره في الاستيقاظ مبكرا، حيث يجد المرء نفسه مضطرا للنهوض من الفراش فورا.
الرابط المختصر:
أخبار ذات صلة
مختارات
ستبقى غزة مقبرة الغزاة.. القسام تختصر الحكاية في بيت حانون
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام "نحن غزة بسمائها وهوائها وبحرها ورمالها.. وكما توعدنا العدو في كل مرة أنه حيثما يطمح إلى تسجيل نصر أو إنجاز سيجدنا...
بعد نفاد الوقود.. المرضى والخُدّج في مستشفى شهداء الأقصى بخطر
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام حذرت وزارة الصحة الفلسطينية يوم الخميس، من توقف العمل في مستشفى شهداء الأقصى بدير البلح وسط قطاع غزة. وقالت الصحة في...
الإعلام الحكومي: تقرير أسوشيتد برس فضيحة جديدة للاحتلال ولمن روجوا مزاعمه
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام قال رئيس المكتب الإعلامي الحكومي في قطاع غزة سلامة معروف، إن "التقرير الذي نشرته وكالة أسوشيتد برس الأمريكية، يثبت...
شبكة الإعلام الدولية لأجل فلسطين.. مبادرة جديدة بوجه الدعاية الصهيونية
إسطنبول – المركز الفلسطيني للإعلام أُطلقت شبكة الإعلام الدولية للتضامن مع فلسطين، الخميس، بعد جلسات وحوارات ومناقشات عديدة شهدها اللقاء التأسيسي...
هنية وقادة الفصائل يلتقون وزير الخارجية الإيراني الجديد في طهران
طهران – المركز الفلسطيني للإعلام التقى رئيس المكتب السياسي لحركة حماس إسماعيل هنية وقادة فصائل المقاومة الفلسطينية، الأربعاء، وزير الخارجية الإيراني...
الأونروا تحذر: أعداد المصابين بالأمراض المعدية في قطاع غزة تتزايد
عمّان – المركز الفلسطيني للإعلام حذرت وكالة غوث وتشغيل اللاجئين الفلسطينيين (أونروا)، الخميس، من أن "أعداد المصابين بالأمراض المعدية تتزايد في قطاع...
الحوثي: صفقات التطبيع من أجل الحصول على حماية أمريكا توجهٌ خاطئ
صنعاء – المركز الفلسطيني للإعلامش أعلن قائد جماعة أنصار الله اليمنية، عبد الملك الحوثي، اليوم الخميس، أن الاعتراف الأمريكي والإسرائيلي بفشل أهداف...