من منّا لا يقوم بتفعيل خاصية الغفوة في المنبه يوميًّا تقريباً من أجل تأجيل موعد الاستيقاظ والنهوض حتى لو لدقائق معدودات بحجة أن تلك المدّة القصيرة...
النوم
التعب عند الاستيقاظ صباحًا.. عوامل وتداعيات
العديد من عوامل نمط الحياة القابلة للتعديل مثل جودة النوم ومدته ربما يكون لها تأثير أكبر على مستويات اليقظة في الصباح مقارنة مع العوامل الوراثية...
استخدام الهاتف قبل النوم مباشرة يؤثر على صحتك أكثر مما تظن
من المؤكد أنك ذهبت يوما إلى فراشك من أجل النوم مبكرا، غير أنك وجدت نفسك تبحر عبر وسائل التواصل الاجتماعي، إذ أصبح من الصعب عليك تسجيل الخروج وترك...
تجنب هذه الأخطاء من أجل نوم أفضل خلال الصيف
مع حلول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة تزداد صعوبة النوم ليلًا، ويلجأ الكثير من الناس إلى نصائح وحيل للحصول على قسط مريح من النوم، لكنهم يقعون دون...
علماء يكشفون عن عدد ساعات النوم المثالية لصحة الدماغ
يرى علماء في جامعة كامبريدج أن كثرة أو قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في العمليات الذهنية على المدى الطويل، وبالتالي فإن الإنسان في منتصف العمر...
وصفة قشر الموز.. حيل غريبة تساعدك على الوقوع في النوم سريعًا
مع انتشار جائحة كورونا، بات الأرق المرتبط بالإجهاد أكثر تعقيدا من الأرق المعتاد؛ لأنه لا يتعلق بالفيروس فقط، لكنه يتعلق أيضا بكل شيء آخر تغير بسبب...
آثار قاتلة يمكن أن تسببها قلة النوم
تحتاج أجسامنا إلى النوم حتى تستطيع أن تعمل. وفي المقابل، الحرمان من النوم قد يؤثر تأثيرًا خطيرًا على صحتك العامة وطول عمرك، ويمكن أن تكون له في...
اضطرابات النوم تزعجك في رمضان.. إليك الحل
بحلول شهر رمضان المبارك ومنذ اليوم الأول يبدأ المسلمون بالاستيقاظ في أوقات غير معتادة لتناول وجبات السحور، ولأن تعديل ساعات النوم بشكل مفاجئ قد يؤدي...
هذا ما يحدث لدماغك إذا لم تحصل على قسط كاف من النوم
ماذا يحدث لدماغك إذا لم تحصل على قسط كاف من النوم؟ وما الذي يحدث للدماغ أثناء النوم؟ وما فوائد القيلولة؟في تقرير نشرته مجلة "باسيون سانتي" (Passion...
كيف تصبح شخصا صباحيا؟ 8 نصائح عملية لتغيير نمط نومك
في أعماق متاهة الحمض النووي الخاص بك، تمارس مجموعة صغيرة من الجينات تأثيرا قويا على ما إذا كنت شخصا يحب البكور أو يحب السهر حتى الصباح. كما أن تشكيل...
11 طعاما ابتعد عنها قبل الذهاب للفراش
ما الأطعمة التي يؤدي تناولها قبل الذهاب للفراش إلى إقلاق نومك؟ وكيف تؤدي إلى إيقاظك ليلا؟ ولماذا يؤثر الأكل عموما قبل النوم سلبا على جودة النوم؟ هذه...
كيف تغفو بسرعة في دقائق معدودة؟
إذا كنت تحاول جاهدا الحصول على قسط جيّد من النوم في الليل ولا تستطيع الفوز بساعات من الراحة، فقد ترغب في تجربة بديلة ذات نتائج مضمونة.ولهؤلاء الذين...
دراسة حديثة تكشف دور النوم في صيانة المخ
في دراسة حديثة، قدم العلماء فهمًا أكثر اكتمالا للدور الحيوي الذي يلعبه النوم في صحة المخ، وتوصلوا إلى تحول مفاجئ في وظيفة النوم يحدث في سن 2.4 عام...
كيف يساهم النوم في بناء المخ والحفاظ عليه؟
أكدت دراسة جديدة الدور الحيوي للنوم في بناء المخ والحفاظ عليه، من خلال تحول مفاجئ في وظيفة النوم يحدث في سن 2.4 عام تقريبا، عندما يتغير هدفه الأساسي...
8 طرق خاطئة للنوم بعد بلوغك سن الـ40
هل بلغت سن الـ٤٠؟ نرجو لك طول العمر ودوام الصحة، ولمساعدتك في ذلك نقدم لك هنا طرقا خاطئة للنوم، والتي عليك تجنبها مع تقدمك في العمر، كما سنكشف لك...
هل ارتداء الجوارب مفيد أثناء النوم؟.. دراسة حديثة تجيب
لو كنت من الأشخاص الذين يعانون بالنوم، فإن ارتداء الجوارب قد يساعد في تخفيف هذه المعاناة بشكل كبير، وقد يسرع في النوم وجودته. ولفهم سبب فائدة...