دراسة: النوم ليلا علاج لاضطرابات القلق والاكتئاب
نصحت دراسة أمريكية حديثة، خبراء الصحة النفسية بإدماج النوم الجيد ليلا علاجًا للاضطرابات ومنها القلق والاكتئاب.
الدراسة أجراها باحثون بجامعة بينجهامتون الأمريكية، ونشروا نتائجها في العدد الأخير من دورية (ScienceDirect) العلمية.
وأوضحت الدراسة التي تأتي استكمالا للأبحاث التي تجرى حول فوائد الحصول على قسط كاف من النوم ليلا، أن النوم أقل من 8 ساعات ليلاً، يمكن أن يزيد فرص الإصابة بالتفكير السلبي المتكرر الذي يرتبط باضطرابات القلق والاكتئاب.
وللوصول إلى نتائج الدراسة، أخضع الباحثون مجموعة من المشاركين الذين ناموا ساعات أقل أو أكثر من 8 ساعات ليلاً، إلى النظر لمجموعة من الصور المختلفة التي تحفز الاستجابات العاطفية.
وتتبع الباحثون حركات العين للمشاركين، واكتشفوا أن انخفاض ساعات النوم ليلاً عن 8، يرتبط بصعوبة في تحويل انتباه الشخص بعيدًا عن المعلومات السلبية.
وأضاف الفريق أن النتائج تشير إلى أن عدم حصول الإنسان على كفايته من النوم ليلاً يجعل الأفكار السلبية تتداخل في حياته، ويتعزز لديه الشعور باضطرابات مثل القلق والاكتئاب.
وأشار الباحثون إلى أن نتائج الدراسة يمكن أن تمكن اختصاصيي علم النفس من معالجة مرضى القلق والاكتئاب عن طريق تعزيز عدد ساعات النوم للمرضى ليلاً، ما يسهم في طرد الأفكار السلبية لديهم.
ولفت الفريق إلى أن قلة عدد ساعات النوم لا ترتبط وحدها بالمشاعر السلبية، بل إن طول مدّة النوم عن 8 ساعات أيضًا يرتبط بنفس الأعراض، لذلك يفضل الحصول على القسط الكافي من النوم ليلاً دون زيادة أو نقصان للوقاية من اضطرابات القلق والاكتئاب.
وكانت أبحاث سابقة كشفت أن الحصول على قسط كاف من النوم ليلاً؛ أي من 7 إلى 8 ساعات يوميًّا يحسن الصحة العامة، ويقي الإنسان الكثير من الأمراض، وعلى رأسها السكري والسمنة والزهايمر.
كما ربطت الدراسات بين اضطرابات النوم وخطر التعرض للإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية وضعف الجهاز المناعي.
المصدر: الأناضول
الرابط المختصر:
أخبار ذات صلة
مختارات
لليوم الـ 229.. القسام يقنص جنود الاحتلال ويجهز عليهم
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام تواصل كتائب القسام لليوم الـ 229 على التوالي، التصدي للقوات الصهيونية المتوغلة في عدة محاور، والتي أسفرت حتى اللحظة...
حماس تفنّد صحة مزاعم مقاطع فيديو يروجها الإعلام العبري لتشويه المقاومة
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام قالت حركة المقاومة الإسلامية حماس، اليوم الأربعاء، إنّه وعلى ضوء نشر الاحتلال الصهيوني لمقطع فيديو حول أسر مجندات...
الاعتراف بالدولة الفلسطينية.. طوفان الأقصى يؤتي أُكُله وثماره
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام على الرغم من كل التحليلات والآراء التي تتعاطى مع قضية إعلان الدول الأوروبية الواحدة تلو الأخرى الاعتراف بالدولة...
“الروبوتات المفخخة”.. هكذا أحبطت المقاومة خديعة الاحتلال في جباليا
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام بثت قناة الجزيرة مشاهد خاصة ترصد استخدام الجيش الإسرائيلي روبوتات مفخخة خلال اقتحامه مخيم جباليا شمالي قطاع غزة....
“رهائن الانتقام الإسرائيلي”.. تقرير حقوقي يكشف جرائم مروعة بحق معتقلي غزة
جنيف – المركز الفلسطيني للإعلام وثق مرصد حقوقي شهادات نحو 100 معتقل فلسطيني أفرجت عنهم السلطات الإسرائيلية تظهر اقترافها جرائم مروعة بحق آلاف...
حماس: تقرير أسوشيتد برس يستدعي من أمريكا الاعتذار للمقاومة
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام قالت حركة المقاومة الإسلامية حماس، اليوم الأربعاء، إنّ التقرير الذي نشرته اليوم وكالة "أسوشيتد برس" الأمريكية والتي...
أسوشيتد برس: لا صحة لاتهام حماس بالعنف الجنسي في 7 أكتوبر
لندن – المركز الفلسطيني للإعلام كشفت وكالة أسوشيتد برس، الأربعاء، عن أن الكثير من القصص بشأن اعتداءات جنسية في 7 تشرين الأول/ أكتوبر تبيّن أنها غير...