فوائد مذهلة للاستحمام بالماء البارد.. تعرف عليها
أظهرت دراسات وأبحاث علمية عديدة، أن الاستحمام بالماء البارد، له فوائد كثيرة، قد تجعله حلا “سحريا” للعديد من المشاكل الجسدية.
ووفقا لموقع “بريفينشن” الطبي، فإن الاستحمام بالماء البارد قبل التمارين الرياضية، قد يصنع “العجائب”.
ويقول دوغ كاسا، الرئيس التنفيذي لمعهد كوري سترينغر: “ليس هناك شك في أن أدائك يمكن أن يكون أفضل في التمارين، وأنك ستكون أكثر أمانا، لو استحممت بالماء البارد”.
وأظهرت دراسة جديدة في دورية أميركا الشمالية للعلوم الطبية، أن الاستحمام بالماء البارد بعد التمرين مباشرة، يوفر الراحة من الألم والالتهاب، ويعطي كافة أنظمة الجسم دفعة تقريبا.
وقال كاسا: ” القفز في الحمام البارد مباشرة بعد التمرين فكرة رائعة، لأنه كلما زادت سرعة انخفاض درجة حرارة جسمك بعد التمرين، ستعافى من الآلام بشكل أفضل”.
ووفقا للموقع، عندما تمارس الرياضة في الحرارة، يتم توزيع الدم على الجلد والعضلات والقلب، وعندما تزيل أحد هذه العوامل باستخدام الماء لتبريد بشرتك، يمكن لجسمك أن يعيد الدم إلى مناطق مهمة مثل معدتك وأمعائك، حتى تتمكن من التعامل مع الماء والمغذيات بشكل أفضل، ثم سيكون التعب أقل في وقت لاحق في اليوم أو اليوم التالي.
ويشير أرون دروغوسيفسكي، الذي يدير مركزا للعلاج بعد التمرين، إلى أن التعرض للماء البارد، مثل الصيام، وقطع الأوكسجين المتقطع، يحفز الاستجابة الهرمونية، مما يدفعها للعمل بسرعة، مما يؤدي إلى زيادة المرونة الفسيولوجية والعقلية.
وأظهر التقرير المنشور في مجلة “ميديكال هايبوثاسيز” أن الاستحمام بماء بارد لمدة تصل إلى 5 دقائق، مرتين إلى 3 مرات أسبوعيا، يساعد أيضا في تخفيف أعراض الاكتئاب.
ويقول دروغوسيفسكي: ” التعرض للماء البارد يساعد على تقليل مستويات الكورتيزول وزيادة مستويات الناقل العصبي السيروتونين. والأفضل من ذلك: يضيف اندفاع الأدرينالين الذي تحصل عليه من غمر نفسك في الماء البارد اندفاعًا من النور إفرينالين، مما يساعد على زيادة الطاقة والتركيز ونتائج الأداء”.
ويشير كاسا إلى أنه لا توجد درجة حرارة منخفضة معينة للاستحمام البارد، ولكن بشكل عام، كلما كان الماء أبرد كلما كان أفضل، وكلما استطعت تحمله بشكل أفضل.
الرابط المختصر:
أخبار ذات صلة
مختارات
جماعة أنصار الله تستهدف مدمرتين و3 سفن أمريكية وإسرائيلية
صنعاء – المركز الفلسطيني للإعلام أعلنت جماعة أنصار الله اليمنية، اليوم الاثنين، عن تنفيذ 3 عمليات مشتركة استهدفت 3 سفن ومدمرتين في المحيط الهندي...
قطر تعبّر عن قلقها من تعقّد جهود الوساطة في غزة وتدين بشدة مجزرة الخيام برفح
الدوحة – المركز الفلسطيني للإعلام أعربت دولة قطر عن قلقها من أن تعقّد مجزرة رفح، أمس الأحد، جهود الوساطة الجارية للتوصل إلى اتفاق يفضي إلى وقف إطلاق...
الاتحاد الإفريقي: الضربات على رفح استخفاف بقرار العدل الدولية
نيروبي – المركز الفلسطيني للإعلام أدان رئيس مفوضية الاتحاد الإفريقي، موسى فقي محمد، الاثنين، الغارات الجوية التي شنها جيش الاحتلال الإسرائيلي...
حمدان: محرقة الخيام برفح فشل إستراتيجي للاحتلال وصمت العالم شراكة في الجريمة
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام أكد القيادي في حركة المقاومة الإسلامية حماس أسامة حمدان مساء اليوم الإثنين في مؤتمره الصحفي: إنّه ولليوم 234 يواصل...
الاحتلال يعتدي بوحشية على مسلم روسي قبل اعتقاله من المسجد الأقصى
القدس المحتلة – المركز الفلسطيني للإعلام اعتدت قوات الاحتلال الإسرائيلي، يوم الإثنين، بوحشية على مسلم روسي الجنسية في سوق القطانين بالبلدة القديمة...
أبوستة: إسرائيل تسعى لتحويل غزة لمنطقة غير صالحة للعيش
لندن – المركز الفلسطيني للإعلام قال رئيس جامعة غلاسكو الإسكتلندية غسان أبو ستة، إن إسرائيل تسعى لتحويل قطاع غزة إلى منطقة غير صالحة للعيش. جاء ذلك...
أوقاف غزة تطالب بضغط دولي لإدخال الأضاحي إلى غزة
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام طالبت وزارة الأوقاف والشئون الدينية في قطاع غزة المعنيين، وفي مقدمتهم منظمة التعاون الإسلامي وجمهورية مصر العربية،...