زيادة الوزن قد ترجع لسبب لا يخطر على بالك

قال المركز الاتحادي الألماني للتغذية: إن زيادة ‫الوزن قد ترجع إلى احتباس الماء في الجسم، خاصة في الفخذين والساقين.
‫
ولمواجهة ذلك، ينصح الخبراء الألمان بالإقلال من الملح؛ لأن الملح ‫يتسبب في احتباس الماء بالجسم.

ووفقا لبيانات منظمة الصحة العالمية؛ ‫فإنه ينبغي على البالغين عدم تناول أكثر من خمسة غرامات من الملح ‫يوميا.

‫كما ينبغي الإكثار من الإلكتروليتات مثل الكالسيوم والماغنيسيوم، التي ‫تعمل على ضبط محتوى الماء بالجسم. وتتمثل مصادر الإلكتروليتات في ‫الخضراوات الورقية الداكنة والزبادي والموز.

‫وبالإضافة إلى ذلك، ينبغي شرب الماء شربًا كافيًا بمعدل يتراوح بين لترين ‫إلى ثلاثة لترات يوميا.