تجنب هذه الأخطاء من أجل نوم أفضل خلال الصيف
مع حلول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة تزداد صعوبة النوم ليلًا، ويلجأ الكثير من الناس إلى نصائح وحيل للحصول على قسط مريح من النوم، لكنهم يقعون دون وعي في أخطاء قد تحرمهم متعة النوم الهانئ.
ويلجأ بعض الناس إلى وضع ملابس النوم “البيجامات” في الثلاجة أو الفريزر؛ من أجل تبريدها قبل ارتدائها، أو ارتداء جوارب مبللة، وهما حيلتان خاطئتان يحذّر خبير النوم جيمس ويلسون من الوقوع فيهما.
ويؤكّد ويلسون، في حديثه لصحيفة “ديلي إكسبريس” البريطانية، أنّ ارتداء “البيجامات” المُبرّدة لن يساعد في تهدئة أيّ شخص، وبدلًا من ذلك سيؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم.
ويقول ويلسون إنّ “هاتين الطريقتين ستضيفان المزيد من الرطوبة إلى بيئة نومك وستسخن الرطوبة أثناء الليل؛ وبالتالي ستستيقظ من منامك”.
ويشير إلى أنّ إحدى الطرق المفيدة التي تحسن من النوم في الليالي الحارة هي الاستحمام بماء فاتر قبل الخلود إلى الفراش، موضحًا أنّ ذلك “يساعد في رفع درجة حرارة الجسم بشكل طفيف؛ مما يؤدي بعد ذلك إلى انخفاض درجة الحرارة الأساسية”.
ويتابع “يُعدُّ الانخفاض في درجة الحرارة الأساسية جزءًا مهمًا من عملية نوم جسمك وهذا النهج يخدع جسمك بشكل أساسي ليعتقد أنه أكثر برودة مما هو عليه”.
وأوضح أنّ سبب التوصية بالمياه الفاترة هو أنّ الشعور بالبرودة المثلجة من الماء المثلج “سيصدم جسمك، ويجعله يشعر بمزيد من النشاط ويزيد من احتمالية إطالة عملية النوم”.
المصدر: سكاي نيوز عربية
الرابط المختصر:
أخبار ذات صلة
مختارات
ماذا وراء تأجيل القسام إعلان أسر قائد اللواء الجنوبي بفرقة غزة؟
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام قال الخبير العسكري والإستراتيجي العقيد الركن حاتم كريم الفلاحي إن تأخير كتائب القسام، الجناح العسكري لحركة المقاومة...
لليوم 230.. كتائب القسام تواصل نصب الكمائن للعدو وقنص الميركفاه
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام تواصل كتائب القسام لليوم الـ 230 على التوالي، التصدي للقوات الصهيونية المتوغلة في عدة محاور، والتي أسفرت حتى اللحظة...
مستشفى شهداء الأقصى يطلق نداء استغاثةٍ عاجلاً
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام وحذرت إدارة مستشفى شهداء الأقصى، اليوم الخميس، من كارثة صحية وشيكة فيما لو لم يتم توريد الوقود للمستشفى خلال الساعات...
تفاصيل جديدة حول مصير الأسيرة المُصابة وفاء جرار
رام الله – المركز الفلسطيني للإعلام قال نادي الأسير الفلسطيني، إن الأسيرة وفاء جرار (49 عامًا) من جنين، ما تزال في العناية المكثفة في مستشفى...
ستبقى غزة مقبرة الغزاة.. القسام تختصر الحكاية في بيت حانون
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام "نحن غزة بسمائها وهوائها وبحرها ورمالها.. وكما توعدنا العدو في كل مرة أنه حيثما يطمح إلى تسجيل نصر أو إنجاز سيجدنا...
بعد نفاد الوقود.. المرضى والخُدّج في مستشفى شهداء الأقصى بخطر
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام حذرت وزارة الصحة الفلسطينية يوم الخميس، من توقف العمل في مستشفى شهداء الأقصى بدير البلح وسط قطاع غزة. وقالت الصحة في...
الإعلام الحكومي: تقرير أسوشيتد برس فضيحة جديدة للاحتلال ولمن روجوا مزاعمه
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام قال رئيس المكتب الإعلامي الحكومي في قطاع غزة سلامة معروف، إن "التقرير الذي نشرته وكالة أسوشيتد برس الأمريكية، يثبت...