تجنب هذه الأخطاء من أجل نوم أفضل خلال الصيف
مع حلول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة تزداد صعوبة النوم ليلًا، ويلجأ الكثير من الناس إلى نصائح وحيل للحصول على قسط مريح من النوم، لكنهم يقعون دون وعي في أخطاء قد تحرمهم متعة النوم الهانئ.
ويلجأ بعض الناس إلى وضع ملابس النوم “البيجامات” في الثلاجة أو الفريزر؛ من أجل تبريدها قبل ارتدائها، أو ارتداء جوارب مبللة، وهما حيلتان خاطئتان يحذّر خبير النوم جيمس ويلسون من الوقوع فيهما.
ويؤكّد ويلسون، في حديثه لصحيفة “ديلي إكسبريس” البريطانية، أنّ ارتداء “البيجامات” المُبرّدة لن يساعد في تهدئة أيّ شخص، وبدلًا من ذلك سيؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم.
ويقول ويلسون إنّ “هاتين الطريقتين ستضيفان المزيد من الرطوبة إلى بيئة نومك وستسخن الرطوبة أثناء الليل؛ وبالتالي ستستيقظ من منامك”.
ويشير إلى أنّ إحدى الطرق المفيدة التي تحسن من النوم في الليالي الحارة هي الاستحمام بماء فاتر قبل الخلود إلى الفراش، موضحًا أنّ ذلك “يساعد في رفع درجة حرارة الجسم بشكل طفيف؛ مما يؤدي بعد ذلك إلى انخفاض درجة الحرارة الأساسية”.
ويتابع “يُعدُّ الانخفاض في درجة الحرارة الأساسية جزءًا مهمًا من عملية نوم جسمك وهذا النهج يخدع جسمك بشكل أساسي ليعتقد أنه أكثر برودة مما هو عليه”.
وأوضح أنّ سبب التوصية بالمياه الفاترة هو أنّ الشعور بالبرودة المثلجة من الماء المثلج “سيصدم جسمك، ويجعله يشعر بمزيد من النشاط ويزيد من احتمالية إطالة عملية النوم”.
المصدر: سكاي نيوز عربية
الرابط المختصر:
أخبار ذات صلة
مختارات
أنصار الله: سنستهدف السفن المتجهة لإسرائيل في البحر المتوسط
صنعاء - المركز الفلسطيني للإعلام أعلنت جماعة أنصار الله، اليوم الجمعة، بدء المرحلة الرابعة من التصعيد، وتشمل استهداف السفن المتجهة إلى الموانئ...
فرنسا توقف الطبيب الفلسطيني غسان أبو ستة وتمنعه من دخول البلاد
باريس - المركز الفلسطيني للإعلام منعت السلطات الفرنسية، اليوم السبت، الطبيب الفلسطيني غسان أبو ستة، من دخول البلاد، حيث كان من المفترض أن يتحدث أمام...
بعد 15 ساعة من الحصار.. قوات الاحتلال تنسحب من دير الغصون شمال طولكرم
طولكرم - المركز الفلسطيني للإعلام انسحبت قوات الاحتلال الإسرائيلي، ظهر اليوم، من بلدة دير الغصون شمالي مدينة طولكرم، بعد 15 ساعة من العدوان والحصار....
أونروا: استشهاد أكثر من 10 آلاف امرأة في مجازر إسرائيلية بغزة
غزة - المركز الفلسطيني للإعلامقالت وكالة الأمم المتحدة لإغاثة وتشغيل اللاجئين الفلسطينيين (أونروا)، إن "الحرب في غزة مستمرة كحرب على النساء"، مضيفة...
3 مجازر و32 شهيدًا بعدوان الاحتلال على غزة في 24 ساعة
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام أعلنت وزارة الصحة أن الاحتلال الإسرائيلي ارتكب 3 مجازر ضد العائلات في قطاع غزة وصل جراءها للمستشفيات 32 شهيدا و41...
106 مظاهرات بالمغرب لدعم غزة والإشادة بالتضامن الطلابي الغربي
الرباط - المركز الفلسطيني للإعلام أعلنت "الهيئة المغربية لنصرة قضايا الأمة"، الجمعة، تنظيمها، 106 مظاهرات في 52 مدينة؛ دعما لقطاع غزة الذي يشهد حربا...
“أثبتي غزة”.. أسد المنابر يترجّل ويترك رسائل الصمود نارًا ونورًا لمن بعده
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام "أثبتي غزة".. هذه الرسالة التي كان يجوب بها "أسد المنابر" الشيخ الداعية المجاهد الشهيد محمود سمور "أبوعبادة" منابر...