4 أنواع من الشاي تساعدك على النوم
للنوم بشكل أفضل قد نحتاج إلى شرب بعض أنواع الشاي المفيدة، وفي تقريرها الذي نشره موقع “باسل” الأميركي، استعرضت الكاتبة إليزابيث أنكش أنواع الشاي التي تتميز بخصائص الاسترخاء، والتي تساعد على النوم بشكل أسرع ولفترة أطول.
وأفادت الكاتبة أن هناك بعض الأعشاب الشائعة التي تستخدم في إعداد الشاي للمساعدة على النوم، والتي أثبتت الأبحاث العلمية فعاليتها.
وقبل استعراض هذه الأعشاب يجب التأكيد على ضرورة استشارة الطبيب قبل تناولها:
1- الناردين المخزني (Valerian Root)
رغم رائحتها الكريهة، استخدمت هذه النبتة الطبية لعدة قرون لعلاج العديد من الحالات المرضية، مثل: الأرق، والضغط النفسي، والصداع.
في الوقت الراهن، تعد هذه النبتة من أكثر الأعشاب التي تساعد على النوم، مع ضرورة إجراء المزيد من الأبحاث لتحديد تأثير جذر الناردين على النوم.
2- زهرة العاطفة (Passionflower)
تستخدم زهرة الآلام لعلاج العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك الأرق والقلق والألم العضلي الليفي المتفشي، كما تدعم بعض الأبحاث استخدامها للمساعدة على النوم.
3- البابونج (Chamomile)
يحتوي هذا الشاي المهدئ على مضادات الأكسدة التي تعرف باسم إبيغينين، والتي ترتبط بالمستقبلات الموجودة في الدماغ المسؤولة عن تخفيف القلق وتحفيز النوم.
وكشفت إحدى الدراسات -التي شملت ثمانين امرأة في فترة ما بعد الولادة يعانين من تراجع جودة النوم- عن أن المشاركات اللائي شربن شاي البابونج يوميا لمدة أسبوعين شهدن تحسنا ملحوظا في جودة نومهن.
4- عشبة الخزامى (Lavender)
رغم أن بعض الدراسات تشير إلى أن العلاج العطري باستخدام عشبة الخزامى قد يساعد في علاج الأرق، فإنه من غير الواضح مدى تأثير شاي الخزامى بشكل كبير على النوم مباشرة.
ومع ذلك، يعرف عبير الخزامى على نطاق واسع بخصائصه المهدئة والمضادة للقلق، مما يجعله خيارا رائعا إذا كنت تعاني من القلق الليلي الذي يبقيك مستيقظا.
المصدر: الصحافة الأميركية
الرابط المختصر:
أخبار ذات صلة
مختارات
استمرار عدوان الاحتلال على جنين وارتفاع عدد الشهداء إلى ثمانية
جنين - المركز الفلسطيني للإعلام ارتفعت حصيلة عدوان جيش الاحتلال "الإسرائيلي" المتواصل منذ صباح الثلاثاء على مدينة جنين ومخيمها شمالي الضفة الغربية...
الرشق: دولة الاحتلال لا تخشى شيئا كالمقاومة والحقيقة
الدوحة – المركز الفلسطيني للإعلام أكد عضو المكتب السياسي لحركة المقاومة الإسلامية حماس عزت الرشق، اليوم الثلاثاء، ان دولة الاحتلال لا تخشى شيئا...
الأمم المتحدة تعلق توزيع المواد الغذائية في رفح
نيويورك – المركز الفلسطيني للإعلام أعلنت الأمم المتحدة، الثلاثاء، تعليق توزيع المواد الغذائية في منطقة رفح جنوب قطاع غزة، "بسبب نقص الإمدادات...
لليوم الـ 228.. القسام يجهز على جنود العدوّ من مسافة صفر ويفجّر دباباته
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام تواصل كتائب القسام لليوم الـ 228 على التوالي، التصدي للقوات الصهيونية المتوغلة في عدة محاور، والتي أسفرت حتى اللحظة...
حماس: تقييد عمل أسوشيتد برس سلوكٌ فاشيٌ ليحجب الاحتلال جرائمه عن العالم
القدس – المركز الفلسطيني للإعلام أكدت حركة المقاومة الإسلامية حماس أن مصادرة سلطات الاحتلال الصهيوني اليوم لمعدات البث الخاصة بوكالة أسوشيتد برس هو...
الاحتلال يواصل خنق الحقيقة.. إيقاف بث أسوشيتد برس ومصادرة معداتها
القدس – المركز الفلسطيني للإعلام صادرت سلطات الاحتلال الإسرائيلي، كاميرا ومعدات بث تابعة لوكالة أسوشيتد برس، اليوم الثلاثاء، بزعم انتهاك قانون جديد...
الإعلام الحكومي بغزة: الشمال يعاني المجاعة وتسهيلات الاحتلال وهمية مخادعة
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام حذر المكتب الإعلامي الحكومي في قطاع غزة، مما وصفه محاولات الاحتلال بالالتفاف على مطالب المنظمات والهيئات الدولية...