الوجبات الخفيفة الصحية تقلل الشعور بالإنهاك
عندما نكون منهكين بدنيا ولكننا في حاجة للبقاء مستيقظين، فإن كثيرين منا يلجؤون إلى تناول وجبة خفيفة غنية بالسكريات.
لكن دراسة جديدة أظهرت أن تناول الخضراوات بدلا من السكر والدهون المشبعة يمكن أن يساعد في خفض أثر الحرمان من النوم.
المرجح أن المزيد من الخيارات الصحية هي التي يمكن أن تساعد في التغلب على الشعور بالتعب والإنهاك، بحسب الدراسة التي نُشرت نتائجها بدورية “أميركان جورنال”.
ومن المهم الإشارة إلى أن عدم السيطرة على النفس ليس ما يؤدي لتفضيل الطعام غير الصحي وترك الخيارات الصحية.
لكن عند عدم الحصول على قسط كاف من النوم، فإن ذلك يؤثر على قدرات اتخاذ القرار، ما يؤدي إلى تراجع قوة الإرادة والميل للحصول على انتشاء سريع في شكل السكر.
ولا يسفر ضعف عمل المخ عن اشتهاء السكريات فحسب، بل أيضا إلى اشتهاء أي شيء غني بالدهون أو الدهون المشبعة أو الصوديوم.
وبالنسبة للكثيرين؛ فإن هذا لا يحدث إلا أحيانا، غير أن الذين تشمل وظائفهم ساعات طويلة من التعب، يمكن أن يصبح تناولهم لوجبات خفيفة غير صحية أمرا يحدث بانتظام.
وما لا يدركه الكثيرون أن الالتزام بنظام غذائي صحي يمكن أن يساعد في تقليل الشعور بالتعب.
وقد أظهرت الدراسة أيضا أن الذين يتبعون نظاما غذائيا غنيا بالدهون المشبعة والسكر يزيد عندهم ضعف الأداء المرتبط بالنوم، غير أن الأنظمة الغذائية القائمة على الخضراوات خفضت هذا الضعف في الأداء المرتبط بقلة النوم.
الرابط المختصر:
أخبار ذات صلة
مختارات
حماس: الرصيف المائي ليس بديلًا عن فتح المعابر البرية لغزة
غزة- المركز الفلسطيني للإعلام أكدت حركة المقاومة الإسلامية حماس اليوم الجمعة، رفضها لوجود أي تواجد عسكري على الأراضي الفلسطينية، وعلى أن الرصيف...
القسام تعلن استشهاد القائد شرحبيل السيد بغارة للاحتلال على لبنان
بيروت – المركز الفلسطيني للإ‘لام أعلنت كتائب القسام الجناح العسكري لحركة المقاومة الإسلامية حماس، الجمعة، "استشهاد القائد شرحبيل علي السيد في غارة...
الحميداوي: لنصرة فلسطين لن تبخل المقاومة بالدم والمال
غزة- المركز الفلسطيني للإعلام قال الأمين العام لحزب الله العراق الحاج أبو حسين الحميداوي، اليوم الجمعة، إن المقاومة الإسلامية لن تبخل بالدم والمال...
إغلاق محيط حي الشيخ جراح بالقدس المحتلة
القدس المحتلة – المركز الفلسطيني للإعلام قررت سلطات الاحتلال الإسرائيلي، يوم الجمعة، إغلاق جميع الشوارع المؤدية إلى حي الشيخ جراح ونشر مئات الجنود...
جيش الاحتلال يعترف بمقتل جندي من لواء المظليين شمال غزة
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام اعترف جيش الاحتلال "الإسرائيلي" اليوم الجمعة، بمقتل أحد جنوده من لواء المظليين، خلال المعارك مع المقاومة الفلسطينية...
بعد استمرار فشله.. الاحتلال يستهدف الحاضنة الشعبية للمقاومة بغزة بالحرب النفسية
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام بعد 224 يومًا من العدوان الصهيوني المتواصل على قطاع غزة، يعجز الاحتلال وجيشه المجرم مع كل الدعم الدولي منقطع النظير...
أبو عبيدة: مستعدون لمعركة استنزاف طويلة مع العدو
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام قال الناطق باسم كتائب القسام أبو عبيدة مساء اليوم الجمعة في كلمة متلفزة: إنه وبعد 32 أسبوعا منذ السابع من أكتوبر...