5 خطوات للتخلص من التوتر في الصباح
يعاني الكثيرون من التوتر في الصباح عند الاستعداد للتوجه إلى العمل، وغالباً ما يكون لديهم القليل من الوقت لفعل ذلك.
وإذا أردت أن تستمتع بصباح جميل بعيداً عن أجواء التوتر، نقدم لك مجموعة من الخطوات البسيطة التي يمكنك القيام بها، بحسب صحيفة “ذا غارديان”:
1- التحضير في الليلة السابقة:
يقول مؤلف كتاب “ذا فود ميدك” هازل والاس: إن من الأفضل تحضير كل ما تحتاج إليه في الليلة السابقة، بدءاً من كوي الملابس، إلى إعداد وجبة الطعام التي ستأخذها معك إلى العمل.
كما يفضل وضع بعض الملاحظات عن الأشياء التي يجب أن تفعلها قبل مغادرة المنزل، حتى لا تتذكرها في اللحظة الأخيرة.
2- عدم ضغط زر الغفوة:
ينصح أستاذ علم الأعصاب بجامعة بيركلي في كاليفورنيا ماثيو ووكر، بعدم ضغط زر الغفوة، وضبط المنبه على الوقت الذي ترغب بالنهوض فيه بالضبط من السرير.
ففي كل مرة ينطلق فيها المنبه يرتفع مستوى الكورتيزول المسؤول عن التوتر في الجسم.
3- التنظيم:
التنظيم هي كلمة السر الأساسية للنجاح؛ فوضع الأغراض التي تحتاج إليها في مكانها، سيسهل عليك العثور عليها في الصباح، وهذا يخفف من شعورك بالتوتر والغضب، ويمنحك الوقت الكافي للاستعداد في الصباح.
4- تحضير الفطور:
يضطر الكثيرون إلى تجاوز وجبة الفطور لعدم وجود وقت كافٍ لتحضيرها في الصباح، لهذا من الأفضل أن تحضر كل شيء قبل أن تخلد إلى النوم، بحيث لا تحتاج سوى إلى دقائق معدودة لتسخين الطعام أو تحضير كوب شاي.
5- تجنب الأجهزة الإلكترونية:
امنح نفسك بعض الوقت عند الاستيقاظ لشرب كوب من الشاي أو القهوة، ولا تسارع إلى تفقد الهاتف المحمول أو جهاز الكمبيوتر بمجرد الاستيقاظ من النوم، فهذا أمر ضروري في الصباح لاستعادة توازن الجسم.
الرابط المختصر:
أخبار ذات صلة
مختارات
المقاومة العراقية تستهدف قاعدة ومنشأة عسكريتين للاحتلال الصهيوني
بغداد - المركز الفلسطيني للإعلام أعلنت المقاومة الإسلامية في العراق -صباح الاثنين- استهداف قاعدة جوية ومنشأة عسكريتين للاحتلال الصهيوني بالطيران...
رفح .. قصف إسرائيلي مكثف بهدف الانتقام والتهجير
رفح - المركز الفلسطيني للإعلاممنذ عدة أشهر تتعالى التهديدات الإسرائيلية باجتياح مدينة رفح جنوب قطاع غزة التي تؤوي أكثر من مليون نازح بعدما أجبرتهم...
نتنياهو كفيلٍ في متجر خزفٍ.. وطوفان الأقصى أغرق الاحتلال وأضاء سراج العالم
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام بعد مرور أكثر من 212 يومًا على العدوان الصهيوني على غزة، يواصل رئيس مجلس الحرب بنيمين نتنياهو تعنته في إبرام صفقة...
لليوم الـ 212.. القسام يواصل قصف الاحتلال بصواريخ رجوم
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام تواصل كتائب القسام لليوم الـ 212 على التوالي، التصدي للقوات الصهيونية المتوغلة في عدة محاور، والتي أسفرت حتى اللحظة...
أبو مرزوق: إذا أقدم جيش الاحتلال على دخول رفح لن يجني غير الفشل والفضيحة
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام أكد رئيس مكتب العلاقات الدولية بحركة حماس د. موسى أبو مرزوق في حوارٍ أجراه مساء اليوم الأحد مع قناة الأقصى، أنّ هناك...
الاحتلال يعترف بمقتل 3 جنود وإصابة 9 في عملية كرم أبو سالم
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام اعترف جيش الاحتلال الإسرائيلي رسميا، مساء اليوم الأحد، بمقتل ثلاثة من جنوده في عملية استهداف معسكر لجيش الاحتلال في...
للمرة الثانية.. الاحتلال يمنع المفوض العام للأونروا من دخول غزة
نيويورك- المركز الفلسطيني للإعلام منعت سلطات الاحتلال الإسرائيلي، المفوض العام لوكالة غوث وتشغيل اللاجئين الفلسطينيين أونروا فيليب لازاريني، من دخول...