ماذا يحدث لجسمك إذا لم ينل قسطا وافيا من النوم؟
حتى سبعينيات القرن الماضي لم يكن العلماء يعرفون أي شيء تقريبا عن تأثير النوم على الدماغ، وكان ينظر إليه ببساطة على أنه وقت للراحة عندما يقل نشاط الدماغ ويكون الشخص أقرب إلى كونه فاقدا للوعي.
ولكن مع ظهور التصوير بالرنين المغناطيسي في عام 1977 تغير الفهم العلمي للنوم، وفي وقت لاحق جعلت تكنولوجيا النوم -بما وفرته من ساعات التفكير في النوم وتطبيقات الهواتف الذكية ووسائد تتبع النوم- أبحاث النوم أكثر إثارة من أي وقت مضى، ومع هذه الثروة من الأبحاث العلمية الجديدة في متناول أيدينا رسم العلماء صورة واضحة لما يحدث لأجسامنا عندما نمر بليلة نوم سيئة.
فالاستيقاظ صباحا بعد ليلة سابقة مشحونة بالمنغصات مثل عدم ملائمة حرارة الغرفة، أو أن طفلك الصغير أبقاك ساهرا طوال الليل، أو أنك خلدت إلى النوم في ساعة متأخرة، وما إلى ذلك من منغصات الليل يجعل يومك كئيبا.
ومع هذه الحالة فإن أوضح تأثير سيكون على الدماغ، حيث ستكون وطأة نوم الليل السيئ شديدة على قشرة الدماغ الأمامية، مما يضر بتركيزك وذاكرتك ولن تكون قادرا على التركيز على المهام، وسيصعب تذكر الحقائق والأرقام والأسماء، ومن المحتمل أن يجعلك ذلك عبوسا سريع الغضب أو يصيبك بمعاناة نفسية كما يقول العلماء، وبعبارة أخرى قد تكون ساعات النوم الثماني المتصلة التي تنقطع مرات عدة أكثر ضررا على مزاجك من النوم ست ساعات متصلة.
ولعل الأكثر غموضا في الآثار القصيرة المدى بعد نوم ليل سيئ هو الإفراط في الأكل، مما يسبب زيادة في الوزن، والسبب في ذلك كما كشفت دراسة حديثة لجمعية القلب الأميركية هو أن الناس الذين يقل نومهم بنسبة الثلث من الوقت المعتاد استهلكوا خمسمائة سعر حراري أكثر من المتوسط في اليوم التالي.
وكشفت دراسة أخرى لجامعة كولورادو أن أسبوعين فقط من نقص النوم يمكن أن يزيدا وزنك بنحو كيلوغرام.
أما على المدى الطويل، فإن نقص النوم المتواصل قد يودي بحياة الشخص، وتقول أستاذة الطب النفسي السريري فيكي كولبين إن نقص النوم مرتبط بسبعة أسباب من الأسباب الرئيسية الـ15 للوفاة، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان والسكتة الدماغية والسكري والتسمم الدموي وارتفاع ضغط الدم.
والحل الواضح لقلة النوم لتجنب هذه الفواجع -كما يقول الباحثون- هو الحصول على المزيد منه والإقلال من تناول الكافيين والمخدرات الأخرى التي تجعلك تشعر بانتباه أكثر لساعات عدة ثم توقعك في مصيدة الإدمان عليها وتزيد مشكلتك سوءا.
وتنصح الأستاذة كولبين الشخص الذي يصارع للحصول على قسط كاف من النوم بالذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت طوال الأسبوع ليعتاد الجسم على هذا الروتين الثابت ليلا، كما توصي أيضا بالابتعاد عن الهواتف الذكية ليلا، ومحاولة استخدام غرفة النوم للنوم والمعاشرة فقط، والأهم من ذلك هو أخذ النوم على محمل الجد لأن الكثير من الليالي المتأخرة يمكن أن تسبب للشخص أكثر من مجرد مزاج سيئ وصداع.
المصدر : ديلي تلغراف
الرابط المختصر:
أخبار ذات صلة
مختارات
لليوم الـ 228.. القسام يجهز على جنود العدوّ من مسافة صفر ويفجّر دباباته
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام تواصل كتائب القسام لليوم الـ 228 على التوالي، التصدي للقوات الصهيونية المتوغلة في عدة محاور، والتي أسفرت حتى اللحظة...
حماس: تقييد عمل أسوشيتد برس سلوكٌ فاشيٌ ليحجب الاحتلال جرائمه عن العالم
القدس – المركز الفلسطيني للإعلام أكدت حركة المقاومة الإسلامية حماس أن مصادرة سلطات الاحتلال الصهيوني اليوم لمعدات البث الخاصة بوكالة أسوشيتد برس هو...
الاحتلال يواصل خنق الحقيقة.. إيقاف بث أسوشيتد برس ومصادرة معداتها
القدس – المركز الفلسطيني للإعلام صادرت سلطات الاحتلال الإسرائيلي، كاميرا ومعدات بث تابعة لوكالة أسوشيتد برس، اليوم الثلاثاء، بزعم انتهاك قانون جديد...
الإعلام الحكومي بغزة: الشمال يعاني المجاعة وتسهيلات الاحتلال وهمية مخادعة
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام حذر المكتب الإعلامي الحكومي في قطاع غزة، مما وصفه محاولات الاحتلال بالالتفاف على مطالب المنظمات والهيئات الدولية...
الاحتلال يعتقل وفاء جرار في جنين بعد اقتحام منزلها وتكسيره
جنين – المركز الفلسطيني للإعلام اعتقلت سلطات الاحتلال الإسرائيلي، مساء اليوم الثلاثاء، المرشحة عن انتخابات المجلس التشريعي وفاء جرار (٤٨عاماً) بعد...
صحة غزة تطالب بوقف العدوان على القطاع الصحي
رام الله- المركز الفلسطيني للإعلام طالبت وزارة الصحة الفلسطينية، مساء اليوم الثلاثاء، المجتمع الدولي والمؤسسات الحقوقية الدولية وكافة المنظمات...
قذارة العدوان تفاقم أزمة النفايات وتهدد حياة النازحين بغزة
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام مع تواصل العدوان الصهيوني على غزة منذ ثمانية أشهر وما تسبب به من دمارٍ واسعٍ للبنية التحتية ولجميع الجهات المختصة في...