تعرف على طريقة 4-7-8 للتخلص من الأرق
توصل الأطباء إلى طريقة علمية مبتكرة لمعالجة الأرق الذي يعد مشكلة العصر، أطلقوا عليها تسمية “4-7-8″، تجعل الإنسان يستغرق في النوم خلال دقيقة واحدة.
وذكر موقع “آر تي” الروسي، الثلاثاء، أن الطريقة الجديدة عبارة عن آلية استنشاق الهواء عبر الأنف لمدة 4 ثوان، ثم حبس النفس لمدة 7 ثوان، وفي الثانية الـ8 يكون الزفير.
ويؤدي هذا التمرين البسيط إلى تباطؤ معدل ضربات القلب، الذي يفضي بدوره إلى تهدئة عمل الجهاز العصبي، وتكرار التمرين هذا لـ 3 أو 4 مرات كفيل بإيصال الإنسان إلى حالة السكون وإلى النوم العميق.
وتظهر الإحصاءات أن الأرق مرض منتشر بنسبة كبيرة، ويؤدي إلى اضطراب في النوم، ما يُشعر الإنسان بالتعب منذ الصباح.
ويشكو نحو 25% من الناس من نوم سيئ، ويعانون من التعب والإرهاق في النهار، بحسب أستاذ علم النفس في جامعة ألاباما الأمريكية، كينيث ليشتاين.
من جهتهم أكد العلماء الهولنديون وجود دورٍ للوراثة في مشكلة الأرق، بعد أن قاموا بأكبر دراسة علمية في التاريخ، وأخذوا عينات من الحمض النووي لـ 1.3 مليون شخص، أثبتت نتائجها الأسباب الجينية الوراثية لمشكلة مرض الأرق وسوء النوم؛ إذ اكتشفوا 956 من الجينات المسؤولة عن هذه الحالة.
الرابط المختصر:
أخبار ذات صلة
مختارات
جيش الاحتلال يعترف بإصابة 25 عسكريًّا في غزة خلال 24 ساعة
القدس المحتلة - المركز الفلسطيني للإعلاماعترف جيش الاحتلال الإسرائيلي بإصابة 25 عسكريًّا (بين ضباط وجنود) بنيران المقاومة الفلسطينية، خلال المعارك...
هنية ووفد قيادة حماس يشارك في تشييع رئيسي
طهران - المركز الفلسطيني للإعلام شارك إسماعيل هنية رئيس المكتب السياسي لحركة حماس ووفد من قيادة الحركة في تشييع الرئيس الإيراني الراحل إبراهيم رئيسي...
6 مجازر و62 شهيدًا بعدوان الاحتلال على غزة في 24 ساعة
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام أعلنت زارة الصحة أن الاحتلال الإسرائيلي ارتكب 6 مجازر ضد العائلات في قطاع غزة وصل منها للمستشفيات 62 شهيد و138 إصابة...
الإعلامي الحكومي: اعتراف إسبانيا والنرويج وأيرلندا بالدولة الفلسطينية قرار تاريخي
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام رحّب المكتب الإعلامي الحكومي بقرار اعتراف إسبانيا والنرويج وأيرلندا بالدولة الفلسطينية، واصفة ذلك بأنه "خطوة في...
جامعة هلسنكي بفنلنديا تعلق التبادل الطلابي مع جامعات إسرائيل
هلسنكي - المركز الفلسطيني للإعلام أعلنت جامعة هلسنكي الفنلندية، الأربعاء، تعليق اتفاقيات التبادل الطلابي مع الجامعات الإسرائيلية، لكنها أبقت على...
حماس: إعلان غالانت استمرار لسياسة الاحتلال الاستيطانية العدوانية
القدس المحتلة - المركز الفلسطيني للإعلام قالت حركة حماس إن إعلان وزير الحرب الصهيوني يوآف غالانت -اليوم الأربعاء- البدء بتطبيق إلغاء ما يسمى "قانون...
حماس: اقتحام بن غفير للأقصى عمل عدواني يصب الزيت على النار
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام قالت حركة المقاومة الإسلامية حماس، إن إقدام الوزير الصهيوني الفاشي إيتمار بن غفير على اقتحام المسجد الأقصى صباح اليوم...