10 نصائح للوقاية من خطر السرطان
أصدر خبراء في منظمة الصحة العالمية، مؤخرًا، دليلا يتضمن توصيات عدة للوقاية من مرض السرطان.
وقال الدكتور يواكيم شويتز، الذي قاد فريق البحث، إن هذه التوصيات تعمل على تغيير سلوك الفرد من أجل تجنب هذا المرض القاتل.
ونستعرض فيما يلي أبرز النصائح التي ينبغي اتباعها:
1) الامتناع عن التدخين أو استهلاك أي نوع من أنوع التبغ.
2) اجعل بيتك بيئة بلا تدخين.. واعمل أن يكون مكان عملك كذلك.
3) امتنع عن تناول الكحول.
4) حافظ على وزن مناسب لجسمك.
5) كن نشيطا جسديا خلال يومك، وواظب على ممارسة التمرينات الرياضية البسيطة.
6) اتبع حمية صحية من خلال تناول حبوب وخضروات أكثر، وتجنب الأطعمة ذات السعرات الحراربة العالية، وكذلك اللحم المعالج، والأطعمة ذات الملوحة العالية.
7) تجنب التعرض بكثرة لأشعة الشمس، خاصة بالنسبة للأطفال. ويمكنك استخدام مراهم الوقاية من أشعة الشمس، لكن لا تستخدم تلك التي تؤدي إلى اسمرار البشرة.
8) الرضاعة الطبيعية تقلل خطر الإصابة بالسرطان.
9) قم بتطعيم أطفالك للحماية من فيروس الكبد الوبائي “بي” الذي يصيب المواليد الجدد، وكذلك للحماية من الورم الحليمي لدى الفتيات.
10) افحص نفسك للتأكد من خلوك من سرطان الأمعاء (للرجال والنساء)، أو سرطان الثدي وكذلك سرطان عنق الرحم (للنساء).
الرابط المختصر:
أخبار ذات صلة
مختارات
متجاهلة قرارات العدل الدولية.. إسرائيل شنت أكثر من 60 غارة على رفح خلال 48 ساعة
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام قال المرصد الأورومتوسطي لحقوق الإنسان إن إسرائيل تواصل انتهاك قرارات محكمة العدل الدولية، بما فيها أحدثها الذي...
حفلات تعذيب أسبوعية في سجن عتصيون.. ماذا يجري بحق المعتقلين؟
رام الله – المركز الفلسطيني للإعلام كشفت هيئة شؤون الأسرى والمحررين الفلسطينية، اليوم الأحد، عن أن جنود الاحتلال يقيمون حفلات تعذيب وتنكيل...
القسام تأسر جنودًا.. إعلانٌ ينشر الحياة في قلوب الأحرار ويصيب العدو بالجنون
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام كان الإعلان عن خروج الملثم أبي عبيدة، الناطق الرسمي باسم كتائب القسام، منتصف الليلة الماضية، بمثابة مفاجأة لكل أحرار...
استشهاد طفل في الخليل بمزاعم عملية طعن
الخليل – المركز الفلسطيني للإعلام أعلنت وزارة الصحة الفلسطينية، الأحد، استشهاد طفل برصاص الاحتلال شمال مدينة الخليل في الضفة الغربية. وقالت الوزارة...
تحذيرات أممية: نصف سكان غزة معرضون لخطر المجاعة الوشيكة
نيويورك – المركز الفلسطيني للإعلام حذر صندوق الأمم المتحدة للسكان، الأحد، أن "نصف سكان قطاع غزة معرضون لخطر المجاعة الوشيكة، بينهم نحو 15 ألف امرأة...
جيش الاحتلال يعلن مقتل جنديين في معارك شمال غزة
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام اعترف جيش الاحتلال الإسرائيلي، اليوم الأحد، بمقتل اثنين من جنوده متأثرًا بإصابته خلال المعارك مع المقاومة في قطاع...
هيئات حقوقية: 8875 حالة اعتقال بالضفة منذ 7 أكتوبر
رام الله- المركز الفلسطيني للإعلام بلغت حصيلة حملات الاعتقال في الضفة الغربية المحتلة، منذ السابع من أكتوبر/ تشرين أول 2023، أكثر من 8875 حالة...