تحذير طبي من خاصية الغفوة في الهاتف وساعة المنبه
يعدّ البعض محاولة الاستيقاظ صباحا عملية نضال وكفاح يستعين عليها بسلاح يعرف باسم “خاصية الغفوة” (snooze) في الهاتف وساعة المنبه؛ اعتقادا منهم أن المزيد من الدقائق -التي تصل في بعض الأحيان إلى عشرين دقيقة متقطعة- ربما تساعد في الحصول على المزيد من النشاط والطاقة اللازمة للصباح.
غير أن الخبراء والمراكز الطبية يؤكدون عكس ذلك، فقد حذروا من أن هذا السلوك قد يؤدي إلى الشعور بالكسل طوال اليوم.
هذا الأمر تؤكده اختصاصية النوم جوي ريتشارد في حوار مع موقع مترو البريطاني؛ حيث ذكرت أن الشعور بنقص النوم والحاجة لمزيد من الدقائق الإضافية منه، هي حالة نفسية يمر بها الجسم عندما نستيقظ لكن الجسم يصبح أكثر تنبها تدريجيا، وعادة بعد ثلاثين دقيقة ينتهي الشعور بالرغبة في النوم.
وحذرت من أن استخدام “خاصية الغفوة” مدة طويلة متقطعة، قد يتسبب في استمرار حالة الرغبة في النوم لساعات.
ويحذر الخبراء في هذا السياق من أن مدّة النوم مهما كانت غير كافية طوال الليل، فإن الاستيقاظ والغفو ثم الاستيقاظ مرة أخرى قد يؤدي إلى شعور المرء بالتعب والإرهاق كثيرًا، ما يؤثر سلبا على النشاط البدني للجسم.
ولتفادي التبعات المزعجة والمضرة لـ”خاصية الغفوة”، ينصح بعض الخبراء باتخاذ بعض التدابير العملية كالالتزام بروتين يومي، إذ توضح العديد من الدراسات أن النوم في أوقات محددة يساعد الجسم على التكيف على عدد ساعات محددة، وهو إجراء من شأنه أن يساعد في الاستغناء عن المنبه.
وفي هذا السياق، ينصح خبراء الصحة أيضا بضرورة فحص معدل الحديد في الجسم، لأن فقر الدم أو نقص مستويات الحديد قد يكون وراء الإصابة بالأرق.
فضلا عن ذلك، يمكن لوضع المنبه خارج غرفة النوم أن يساعد بدوره في الاستيقاظ مبكرا، حيث يجد المرء نفسه مضطرا للنهوض من الفراش فورا.
الرابط المختصر:
أخبار ذات صلة
مختارات
عيد الأضحى بغزة .. فقدان ودمار وإصرار على انتزاع الفرح
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام عيد الأضحى في غزة هذا العام استثنائيا، فلا أضاحي ولا ملابس جديدة، ولا مأكولات ولا حلوى.. العيد في غزة حزين وشهيد....
قوات الاحتلال تقتحم مخيم الفارعة جنوب طوباس
طوباس – المركز الفلسطيني للإعلام اقتحمت قوات الاحتلال الإسرائيلي، اليوم الأحد، مخيم الفارعة جنوب طوباس، في صبيحة أول أيام عيد الأضحى المبارك. وأكدت...
هنية: الحل في غزة يتحقق بمفاوضات تفضي لاتفاق متكامل مهما تهرب العدو
الدوحة - المركز الفلسطيني للإعلام أكد إسماعيل هنية، رئيس المكتب السياسي لحركة حماس أن الحل لحرب الإبادة الإسرائيلية على قطاع غزة والإفراج عن الأسرى...
حماس: في عيد الأضحى .. نشارك شعبنا آلامه وآماله وندعو أمّتنا إلى دعم صموده
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام أكدت حركة المقاومة الإسلامية (حماس) أن عيد الأضحى المبارك يأتي هذا العام وشعبنا يتعرّض لأبشع حرب عدوانية وحشية عرفها...
حجاج بيت الله الحرام يتوجهون إلى منى لرمي الجمرات
مكة - المركز الفلسطيني للإعلام بدأ حجاج بيت الله الحرام فجر اليوم الأحد التوافد على مشعر منى لرمي جمرة العقبة، ونحر الهدي، في أول أيام عيد الأضحى...
40 ألف مصل يؤدون صلاة عيد الأضحى في الأقصى رغم قيود الاحتلال
القدس المحتلة - المركز الفلسطيني للإعلام أدى أكثر من 40 ألف مصل، اليوم الأحد، صلاة عيد الأضحى المبارك، في رحاب المسجد الأقصى المبارك، رغم قيود...
عيد الأضحى في غزة .. صلوات وتكبيرات بلا أضاحي
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام من بين ركام المنازل والمساجد المدمرة في قطاع غزة صدحت تكبيرات العيد، الله أكبر الله أكبر الله الله وأكبر ولله الحمد،...