تحذير طبي من خاصية الغفوة في الهاتف وساعة المنبه
يعدّ البعض محاولة الاستيقاظ صباحا عملية نضال وكفاح يستعين عليها بسلاح يعرف باسم “خاصية الغفوة” (snooze) في الهاتف وساعة المنبه؛ اعتقادا منهم أن المزيد من الدقائق -التي تصل في بعض الأحيان إلى عشرين دقيقة متقطعة- ربما تساعد في الحصول على المزيد من النشاط والطاقة اللازمة للصباح.
غير أن الخبراء والمراكز الطبية يؤكدون عكس ذلك، فقد حذروا من أن هذا السلوك قد يؤدي إلى الشعور بالكسل طوال اليوم.
هذا الأمر تؤكده اختصاصية النوم جوي ريتشارد في حوار مع موقع مترو البريطاني؛ حيث ذكرت أن الشعور بنقص النوم والحاجة لمزيد من الدقائق الإضافية منه، هي حالة نفسية يمر بها الجسم عندما نستيقظ لكن الجسم يصبح أكثر تنبها تدريجيا، وعادة بعد ثلاثين دقيقة ينتهي الشعور بالرغبة في النوم.
وحذرت من أن استخدام “خاصية الغفوة” مدة طويلة متقطعة، قد يتسبب في استمرار حالة الرغبة في النوم لساعات.
ويحذر الخبراء في هذا السياق من أن مدّة النوم مهما كانت غير كافية طوال الليل، فإن الاستيقاظ والغفو ثم الاستيقاظ مرة أخرى قد يؤدي إلى شعور المرء بالتعب والإرهاق كثيرًا، ما يؤثر سلبا على النشاط البدني للجسم.
ولتفادي التبعات المزعجة والمضرة لـ”خاصية الغفوة”، ينصح بعض الخبراء باتخاذ بعض التدابير العملية كالالتزام بروتين يومي، إذ توضح العديد من الدراسات أن النوم في أوقات محددة يساعد الجسم على التكيف على عدد ساعات محددة، وهو إجراء من شأنه أن يساعد في الاستغناء عن المنبه.
وفي هذا السياق، ينصح خبراء الصحة أيضا بضرورة فحص معدل الحديد في الجسم، لأن فقر الدم أو نقص مستويات الحديد قد يكون وراء الإصابة بالأرق.
فضلا عن ذلك، يمكن لوضع المنبه خارج غرفة النوم أن يساعد بدوره في الاستيقاظ مبكرا، حيث يجد المرء نفسه مضطرا للنهوض من الفراش فورا.
الرابط المختصر:
أخبار ذات صلة
مختارات
منهم شقيقة هنية.. 28 شهيدًا بمجازر للاحتلال في غزة
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام استشهد أكثر من 28 مواطنًا أغلبهم من الأطفال والنساء، منهن شقيقة رئيس حماس إسماعيل هنية، في سلسلة مجازر ارتكبتها قوات...
الصحة: نقص الأدوية يهدد حياة آلاف المرضى والمصابين في غزة
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام ناشدت وزارة الصحة جميع المؤسسات الدولية والأممية والجهات المعنية بسرعة التدخل وتوفير الاحتياجات اللازمة من الأدوية...
مقاومو القسام والأقصى يستدرجون قوة للاحتلال ويستهدفونها في طولكرم
طولكرم – المركز الفلسطيني للإعلام أعلنت كتائب القسام في طولكرم أن وحدة النخبة المشتركة في كتائب القسام وكتائب شهداء الأقصى مجموعات فرسان اليل تمكنت...
إصابات واعتقالات بحملة دهم للاحتلال في الضفة
الضفة الغربية - المركز الفلسطيني للإعلام أصيب عدد من المواطنين واعتقل آخرون - فجر الثلاثاء- خلال حملة دهم نفذتها قوات الاحتلال الصهيوني في أرجاء...
عزت الرشق ينفي مزاعم تخطيط حماس لمغادرة قطر
الدوحة - المركز الفلسطيني للإعلام نفى عزت الرشق عضو المكتب السياسي لحركة حماس المزاعم حول تخطيط حماس لمغادرة قطر والتوجه للعراق. وقال الرشق في تصريح...
خليل الحية: مستعدون للدخول في مفاوضات لإنهاء الحرب وفق 4 مبادئ
الدوحة - المركز الفلسطيني للإعلام أكد نائب رئيس حركة حماس في قطاع غزة وعضو المكتب السياسي خليل الحية، استعداد الحركة الجدي للدخول في مفاوضات حقيقية...
بـ”السهم الأحمر” .. القسام تبث مشاهد تدمير آلية للاحتلال في رفح
رفح المركز الفلسطيني للإعلام بثت كتائب القسام -الجناح العسكري لحركة حماس- مشاهد لاستهداف آلية هندسية للاحتلال من نوع "أوفك" بصاروخ موجه "السهم...