مصاب بالضغط؟ ابتعد عن التونة والأنشوجة
يشكل ارتفاع ضغط الدم مشكلة صحية يعاني منها عدد كبير من الأشخاص في عصرنا الحالي، ويلعب النظام الغذائي دورًا مهمًّا في التخفيف من حدة هذا المرض، لذلك نقدم هنا نصائح غذائية يجب على مريض الضغط اتباعها.
ويعدّ ارتفاع ضغط الدم سببا في الإصابة بالعديد من الأمراض الأخرى إذا لم يعالَج، ما يزيد من احتمال الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والفشل الكلوي ومشاكل في العين.
ونقدم لمريض ارتفاع ضغط الدم هذه النصائح:
– تقليل الأغذية الغنية بالصوديوم؛ فالكثيرون يعتقدون أن مراقبة كمية الملح والخمر كافية لمواجهة ارتفاع ضغط الدم، ولكن هناك العديد من الأغذية الأخرى التي يجب الحد من تناولها. فيجب على المريض أن يتجنب تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم، مثل النقانق والأجبان الطازجة والمملحة وصلصات الطماطم.
– الحد من استهلاك التونة والأنشوجة؛ والمأكولات البحرية المعلبة، بالإضافة إلى الفواكه الجافة المملحة والزيتون، لغناها بالصوديوم، وفق تقرير صحيفة “كونفيدينسيال” الإسبانية.
– تقليل الكافيين، الذي يتوفر في الشاي والقهوة والكولا.
– اختيار الأطعمة الطازجة، وهذا حسب مؤسسة القلب الإسبانية.
– قراءة ملصقات المنتجات الغذائية، لأن هذا يمكننا من مقارنة الأغذية قبل اقتنائها واختيار ما يحتوي على أقل كمية من الملح.
– اتباع حمية داش، إذ تعددت الدراسات حول ارتفاع ضغط الدم نظرا لتفاقم هذه المشكلة الصحية بالمجتمعات الغربية، وقد تم التوصل إلى “حمية داش” لمواجهة هذا المرض.
وتتشارك هذه الحمية بعدة نقاط مع حمية البحر المتوسط بخصوص بقدرتها على الحد من ارتفاع ضغط الدم. وقد صُنّفت بالترتيب السنوي لموقع “يو أس نيوز آند وورد ريبورت” ضمن أفضل الحميات لسنة 2018 إلى جانب حمية البحر المتوسط، في حين حلت الحمية شبه النباتية ثالثة بهذا التصنيف.
المصدر: الصحافة الإسبانية
الرابط المختصر:
أخبار ذات صلة
مختارات
انتفاضة الجامعات الأمريكية.. انكشاف زيف الديمقراطية وتهاوي سردية الاحتلال
نيويورك - المركز الفلسطيني للإعلام يبدو أن الحراك في الجامعات الأمريكية الداعي لوقف الإبادة الجماعية بغزة أصاب السياسة الأمريكية بمقتل، وكشف زيف...
هنية يختتم زيارته إلى تركيا بعد سلسلة لقاءات رسمية وحزبية ووطنية
الدوحة - المركز الفلسطيني للإعلام اختتم إسماعيل هنية رئيس المكتب السياسي لحركة حماس زيارته إلى الجمهورية التركية، وعاد إلى العاصمة القطرية الدوحة...
في اليوم العالمي لحرية الصحافة .. تنديد بواسع باستهداف الاحتلال لصحفيي فلسطين
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام وجدت جهات حكومية وحزبية وإعلامية في اليوم العالمي لحرية الصحافة الذي يصادف 3 مايو كا عام، مناسبة للتنديد بعدوان...
آلاف المصلين يؤدون الفجر في الأقصى رغم قيود الاحتلال
القدس المحتلة - المركز الفلسطيني للإعلام توافد آلاف المصلين، فجر اليوم الجمعة، لأداء صلاة الفجر في المسجد الأقصى المبارك، رغم قيود الاحتلال التي...
وسط مواجهات .. الاحتلال يشن حملة دهم واعتقالات في الضفة
الضفة الغربية- المركز الفلسطيني للإعلاماندلعت الليلة الماضية وصباح اليوم الجمعة، مواجهات مع قوات الاحتلال والمستوطنين في عدة مناطق بالضفة الغربية،...
المقاومة تصدى لتوغل الاحتلال في جنين
جنين- المركز الفلسطيني للإعلامتصدّت المقاومة لقوات الاحتلال الإسرائيلي صباح اليوم الجمعة، بعد اقتحامها جنين وحصارها منزلا في بلدة جبع جنوبًا، شمال...
حماس تشيد بانضمام تركيا لدعوى الإبادة الجماعية وقطعها العلاقات التجارية مع الكيان
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام ثمنت حركة المقاومة الإسلامية حماس القرارات التي اتخذتها الجمهورية التركية مؤخراً انتصاراً لشعبنا الفلسطيني الذي يتعرض...