الرياضة تحارب الصداع النصفي
يعاني المصاب بالصداع النصفي (الشقيقة) آلاما شديدة تعيقه عن ممارسة حياته اليومية طبيعيًّا، لكن يمكن محاربة هذا الصداع بسلاح فعال هو الرياضة، وفقا لطبيب الأعصاب الألماني الدكتور سباستيان.
ويوضح طبيب الأعصاب أن الرياضة تعمل على تهدئة الجهاز العصبي المركزي وتثبيط الألم وهرمونات التوتر النفسي وزيادة إفراز هرمون الإندورفين الذي يسهم في الشعور بالراحة والتحسن.
وأضاف أن رياضات قوة التحمل تعد مناسبة لهذا الغرض، مثل المشي والركض والسباحة وركوب الدراجات الهوائية، وكذلك تمارين الكارديو، أي التمارين على الأجهزة الرياضية مثل جهاز الركض الكهربائي، بمعدل لا يقل عن مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيا مدة أربعين دقيقة في المرة الواحدة، في حين تعد الرياضات التنافسية غير مناسبة؛ نظرا لأنها تعزز فرص حدوث نوبات الصداع النصفي.
وإلى جانب الرياضة فإن النوم الجيد من 6 إلى 7 ساعات يوميا، وتجنب الضغوط والتوتر، وعدم التدخين، كلها أمور مهمة للوقاية من نوبات الصداع.
الرابط المختصر:
أخبار ذات صلة
مختارات
دعوات لممارسة ضغوط دولية لإدخال المساعدات لغزة
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام دعا التجمع الشعبي الفلسطيني في قطاع غزة، اليوم الاثنين، لممارسة الضغط الدولي وتحرك المؤسسات الانسانية ضد الاحتلال...
لن يدخلوا معسكرنا.. جباليا تستبسل بصد هجوم الاحتلال النازي
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام خرج الملثم قبل ٢٠ عاماً وقال يومها أن الاحتلال لن يستطيع دخول مخيم جباليا وإن بقي مقاتل واحد من القسام وها هي الأيام...
الاحتلال يعترف بإصابة 19 جنديًا غالبيتهم بمعارك مع المقاومة بغزة
رام الله – المركز الفلسطيني للإعلام اعترف جيش الاحتلال الإسرائيلي، اليوم الاثنين، بإصابة 19 عسكريا من ضباطه وجنوده خلال الساعات الـ24 الماضية....
نصر الله: صمود المقاومة جعل فلسطين القضية الأولى عالميًا
بيروت – المركز الفلسطيني للإعلام قال الأمين العام لحزب الله اللبناني حسن نصر الله، اليوم الاثنين، إن فلسطين أصبحت اليوم هي القضية الأولى عالميا،...
أردوغان: حماس حركة مقاومة تدافع عن أراضيها المحتلة
أنقرة – المركز الفلسطيني للإعلام قال الرئيس التركي رجب طيب أردوغان، إن حماس "حركة مقاومة تدافع عن أراضيها المحتلة". جاء ذلك خلال مؤتمر صحفي مشترك،...
بمشهدٍ متكررٍ.. الاحتلال يقتل موظفاً أجنبياً ويُصيب أخرى في رفح
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام أقدم جيش الاحتلال الإسرائيلي في مشهدٍ متكررٍ مساء اليوم الإثنين، على قتل موظف أجنبي وأصابة موظفة أجنبية أخرى في...
هنية يجري مباحثات مع رئيس الوزراء الماليزي حول سُبُل وقف العدوان على غزة
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام التقى إسماعيل هنية رئيس المكتب السياسي لحركة حماس ووفد من قيادة الحركة مع رئيس الوزراء الماليزي أنور إبراهيم ووفد...