منوعات

قلة الحركة تهدد قدرتك على المشي

الثلاثاء 20/أغسطس/2019 الساعة 4:24 مساءً

قالت طبيبة العظام الألمانية كارولين فيركمايستر: إن قلة ‫الحركة تتسبب في ضمور العضلات وتآكل الغضاريف؛ ما يؤدي إلى مشاكل المشي، ‫ويرفع خطر السقوط والإصابة بكسور. ‫

‫وأضافت فيركمايستر أن قلة الحركة تتسبب في الشعور بآلام ‫أثناء المشي وآلام بالظهر والركبة، وترحيل مركز ثقل الجسم إلى الأمام أو ‫الخلف بشدة.

‫ولتجنب هذه المشاكل، شددت فيركمايستر على ضرورة المواظبة على ممارسة ‫الرياضة ودمج الأنشطة الحركية خلال الحياة اليومية مثل صعود الدرج بدلا ‫من استخدام المصعد.

‫كما ينبغي على موظفي العمل المكتبي تجنب الجلوس طويلا، حيث يتعين عليهم ‫النهوض بعد الجلوس لمدة ساعة ونصف الساعة على أقصى تقدير، والمشي لتحريك العضلات ‫والغضاريف.

‫وعلى أي حال، ينبغي استشارة طبيب العظام على وجه السرعة في حال مواجهة ‫مشاكل أثناء المشي.

الجلوس فوائد صحية قلة الحركة

الرابط المختصر:

تم النسخ