بطريقة سهلة وجديدة.. كل ما تريد واخسر من وزنك
![بطريقة سهلة وجديدة.. كل ما تريد واخسر من وزنك بطريقة سهلة وجديدة.. كل ما تريد واخسر من وزنك](https://palinfo.com/wp-content/uploads/models/media/images/2019/6/21/456700759.jpg)
لطالما يشدد خبراء التغذية على أهمية اختيار نوعيات معنية من الأغذية، في حال أراد الشخص خسارة وزنه الزائد، لكنّ واحدا من هؤلاء الخبراء خرج عن تلك القاعدة المألوفة.
ويقول خورخي كروز، خبير التغذية الذي يعتمد عليه العديد من المشاهير في الولايات المتحدة: إنه في وسع الإنسان أن يخسر رطلا (45% من الكيلوغرام) من دهون البطن يوميا إذا اتبع طريقته.
ويوضح كروز، في حديث لشبكة “فوكس نيوز”، أن الأمر يعتمد على الصيام في فترات متقطعة خلال اليوم، يمنع فيها منعا باتا تناول الطعام.
وأعطى أمثلة، فقال إنه إذا كان الشخص من الذين يفضلون تناول الطعام في المساء، فيستحسن تناول الوجبة عند مغيب الشمس، ثم يصوم لنحو 16 ساعة، لكن ليس باستمرار، بل على فترة متقطعة، تشمل النوم.
أما إذا كان الشخص من الذين يفضلون الأكل في الصباح فالأفضل أن يأكل في الصباح، ثم يدخل الصيام 16 ساعة، وأيضا بصورة متقطعة، على أن يأكل فقط خلال وقت محدد داخل 8 ساعات.
والهدف من تلك النظرية على ما يبدو تقليل الفترات التي يكون الإنسان قادرا خلالها على الأكل حتى إن كان غير جائع، وهي الفترات التي تستغل بسوء في أغلب الأحيان.
وعدّ أن الصيام يعمل على ضبط أوضاع الجسم من الداخل، وخاصة في المعدة؛ إذ إن الامتناع عن الطعام ينظف الجسم.
لكن الأمر الأصعب على الراغبين في فعل ذلك هو كيف يمكن مواجهة الجوع؟، يتساءل الخبير الأميركي.
ويجيب أن هناك بعض الأطعمة التي تسيطر على الشهية، وتعطي الجسم شعورا بالشبع، مثل الزبدة يمكن استخدامها.
الرابط المختصر:
أخبار ذات صلة
مختارات
![تحقيق صحفي إسرائيلي ألماني يكشف تفاصيل جديدة عن عملية طوفان الأقصى](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/06/QT594-1080x675.jpeg)
تحقيق صحفي إسرائيلي ألماني يكشف تفاصيل جديدة عن عملية طوفان الأقصى
الناصرة - المركز الفلسطيني للإعلام كشف تحقيق مشترك لصحيفتي "يسرائيل هيوم" العبرية و "بيلد" الألمانية، السبت، تفاصيل جديدة عن عملية "طوفان الأقصى"...
![الآلاف يتظاهرون في إسرائيل للمطالبة بانتخابات مبكرة وصفقة تبادل](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/06/doc-34zv7g9-1719692811.jpg)
الآلاف يتظاهرون في إسرائيل للمطالبة بانتخابات مبكرة وصفقة تبادل
الناصرة - المركز الفلسطيني للإعلام تظاهر الآلاف -اليوم السبت- في مناطق عدة بإسرائيل، منها تل أبيب؛ للمطالبة بإبرام صفقة تبادل أسرى مع فصائل المقاومة...
![اليوم الـ 267.. كمائن الموت تفتك بضباط الاحتلال وجنوده في غزة](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/06/1-20.jpg)
اليوم الـ 267.. كمائن الموت تفتك بضباط الاحتلال وجنوده في غزة
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام تواصل كتائب الشهيد عز الدين القسام لليوم الـ 267 على التوالي، التصدي للقوات الصهيونية المتوغلة في عدة محاور من قطاع...
![هنية يبحث مع قالن وكامل تقييم مسار مفاوضات وقف النار](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/05/icW50-1080x600.jpeg)
هنية يبحث مع قالن وكامل تقييم مسار مفاوضات وقف النار
الدوحة - المركز الفلسطيني للإعلام بحث إسماعيل هنية، رئيس المكتب السياسي لحركة حماس، في اتصالين هاتفيين مع مسؤولين رفيعين من تركيا ومصر تقييم مسار...
![الاحتلال يعلن مقتل جنديين إسرائيليين في معارك شمال غزة](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/06/killed_soldiers.jpg)
الاحتلال يعلن مقتل جنديين إسرائيليين في معارك شمال غزة
فلسطين المحتلة - المركز الفلسطيني للإعلام أعلن جيش الاحتلال الإسرائيلي، مساء اليوم السبت، مقتل اثنين من جنوده خلال معارك في شمال قطاع غزة. ووفقاً...
![حمدان: الاحتلال يمعن في حرب التجويع ومطلوب تحرك عاجل لإغاثة شعبنا](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/02/osama_hamdan-1.jpg)
حمدان: الاحتلال يمعن في حرب التجويع ومطلوب تحرك عاجل لإغاثة شعبنا
بيروت - المركز الفلسطيني للإعلام قال ممثل حركة المقاومة الإسلامية (حماس) في لبنان، أسامة حمدان، إنّ الاحتلال الإسرائيلي يمعن في حرب التجويع التي...
![مسؤولون عسكريون إسرائيليون: حماس قادرة على النهوض مجدداً](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/06/hamas_troops.jpg)
مسؤولون عسكريون إسرائيليون: حماس قادرة على النهوض مجدداً
فلسطين المحتلة - المركز الفلسطيني للإعلام أعرب مسؤولون عسكريون إسرائيليون سابقون، عن إحباطهم من العمليات العسكرية في مناطق قطاع غزة، مؤكدين قدرة...