9 نصائح لتغيير تفكيرك بالحمية
قالت خبيرة التغذية لدى أندية “فيتنس فيرست” الشرق الأوسط بنين شاهين إن خسارة الوزن تبدأ من الدماغ، فإذا كان العقل مقتنعا بالتغيير فسوف ينجح المرء في تحقيق ذلك.
لذا ترى شاهين أن الخطوة الأولى للبدء باتباع نظام غذائي صحي وخسارة الوزن هي أن يدرب المرء عقله على التفكير بالرشاقة واعتبار أنه يتمتع بجسم رشيق.
كما ينبغي أن يمرّن المرء عقله على التفكير بأنه لا يجبر نفسه على اتباع نظام صحي، بل يحافظ على جسمه بتناول الطعام الصحي.
وأضافت شاهين أنه يجب أن يدرك المرء سبب اتباعه حمية غذائية، وهدفه الأساسي من وراء ذلك، فالأمر مرتبط بطريقة التفكير، لذا ينبغي على المرء أن يفكر في الأمر بطريقة مختلفة:
1- يجب البدء بالتغيير بشكل تدريجي كي يسهل على الجسم تقبّله.
2- عندما يتبع المرء نظاما غذائيا صحيا فهو يملك الخيار لتحديد ما يتناوله.
3- على المرء العمل على تحسين نوعية الطعام الذي يتناوله، وأن يمد المرء جسمه بالعناصر التي تحتوي على قيمة غذائية عالية.
4- الاعتدال في الحمية وتناول الطعام من وقت لآخر وعدم حرمان الجسد من الطعام المفضل.
5- يجب فهم أن النتائج تظهر على المدى الطويل، وأهم ما سيكسبه المرء هو الحفاظ على صحته.
6- ينبغي فهم فوائد الحمية ومعرفة سبب الحاجة إليها، وأبرزها حماية الجسم من الكثير من المخاطر الصحية.
7- على المرء أن يسيطر على نوعية وكمية الطعام، وليس العكس.
8- المشكلة ليست بالطعام، بل بالعادات اليومية في تناول الطعام.
9- لا يجوز تناول كميات كبيرة من الطعام للشعور بالراحة أو للاحتفال في المناسبات، بل ينبغي الحذر مما يعرف بـ”الأكل العاطفي”.
الرابط المختصر:
أخبار ذات صلة
مختارات
الرشق: دولة الاحتلال لا تخشى شيئا كالمقاومة والحقيقة
الدوحة – المركز الفلسطيني للإعلام أكد عضو المكتب السياسي لحركة المقاومة الإسلامية حماس عزت الرشق، اليوم الثلاثاء، ان دولة الاحتلال لا تخشى شيئا...
الأمم المتحدة تعلق توزيع المواد الغذائية في رفح
نيويورك – المركز الفلسطيني للإعلام أعلنت الأمم المتحدة، الثلاثاء، تعليق توزيع المواد الغذائية في منطقة رفح جنوب قطاع غزة، "بسبب نقص الإمدادات...
لليوم الـ 228.. القسام يجهز على جنود العدوّ من مسافة صفر ويفجّر دباباته
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام تواصل كتائب القسام لليوم الـ 228 على التوالي، التصدي للقوات الصهيونية المتوغلة في عدة محاور، والتي أسفرت حتى اللحظة...
حماس: تقييد عمل أسوشيتد برس سلوكٌ فاشيٌ ليحجب الاحتلال جرائمه عن العالم
القدس – المركز الفلسطيني للإعلام أكدت حركة المقاومة الإسلامية حماس أن مصادرة سلطات الاحتلال الصهيوني اليوم لمعدات البث الخاصة بوكالة أسوشيتد برس هو...
الاحتلال يواصل خنق الحقيقة.. إيقاف بث أسوشيتد برس ومصادرة معداتها
القدس – المركز الفلسطيني للإعلام صادرت سلطات الاحتلال الإسرائيلي، كاميرا ومعدات بث تابعة لوكالة أسوشيتد برس، اليوم الثلاثاء، بزعم انتهاك قانون جديد...
الإعلام الحكومي بغزة: الشمال يعاني المجاعة وتسهيلات الاحتلال وهمية مخادعة
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام حذر المكتب الإعلامي الحكومي في قطاع غزة، مما وصفه محاولات الاحتلال بالالتفاف على مطالب المنظمات والهيئات الدولية...
الاحتلال يعتقل وفاء جرار في جنين بعد اقتحام منزلها وتكسيره
جنين – المركز الفلسطيني للإعلام اعتقلت سلطات الاحتلال الإسرائيلي، مساء اليوم الثلاثاء، المرشحة عن انتخابات المجلس التشريعي وفاء جرار (٤٨عاماً) بعد...