هكذا تتخلص من الإجهاد خلال العمل!

كثيراً ما يعاني العديد من الأشخاص من الشعور بالإجهاد والتعب في العمل، ما يؤثر في إنتاجيتهم وتركيزهم في العمل، ويتسبب هذا الإجهاد في شعورهم بالصداع وفقدان التركيز.

التخلص من الإجهاد في العمل:

ويحلّ اليوم الوطني للتوعية من الإجهاد، الذي يعد أحد أجزاء الحملة السنوية التي يتم إطلاقها لتجنب التعرض للإجهاد والضغوطات الشديدة التي يتعرض لها الموظفون أثناء العمل.

وكشف خبراء نفسيون أن السبب في شعور الأشخاص بالإجهاد في العمل هو العلاقة التي تجمعهم بمديريهم، حيث يرى 75% من الأمريكيين أن مديرهم في العمل هو السبب الأكثر إرهاقاً لهم على مدى يوم العمل.

مهارات للتخلص من إجهاد العمل:

ويوضح الخبراء أن هناك مهارات لا بد من القيام بها أثناء العمل؛ لتخفيف الشعور بالتوتر والإجهاد والعودة للنفسية الهادئة، وتعتمد هذه المهارات على التأمل واليقظة.

وتساعد هذه المهارات على زيادة الإنتاجية للأشخاص خلال ساعات العمل، حيث إنها تمنحهم قدراً من الاسترخاء والهدوء؛ لاستعادة العمل أفضلَ.

وللقيام بهذه التمارين، عليك أولاً التوقف عن كل ما تفعله، ثم التنفس ببطء والتركيز على الأحاسيس، وبعد ذلك عليك مراقبة ما يجرى، وطرح 4 أسئلة على نفسك، وهي: من أنا؟ ماذا أريد؟ ما هو هدفي؟ ما هو الشيء الذي يشعرني بالامتنان؟ وعقب ذلك استمر في يومك في محاولة للإجابة عن هذه الأسئلة.