الصيام المتقطع أحد أكثر الأنظمة الغذائية فائدة.. حقيقة أم وهم؟
يعد اتباع نظام غذائي صحي أمرًا مهمًّا تنعكس تأثيراته الإيجابية على جميع نواحي حياتنا وخلال السنوات الماضية برز إلى الواجهة نظام “الصيام المتقطع” الذي وصفه البعض بأنه “أحد أكثر الأنظمة الغذائية فائدة” إلا أن البعض لا يزال يشكك بمفعوله.
هذا الاتجاه عززته نتائج دراسة أجريت مؤخرا وأظهرت أن الصيام المتقطع يمكن أن يؤدي للتعافي من داء السكري من النوع 2 لكن رغم التأييد الذي يحظى به فإن هناك فئة من الناس تعد أنه “مبني على معلومات غير دقيقة”.
وقالت طبيبة الغدد والسكري باولا عطاالله في حديث لموقع “سكاي نيوز عربية” إن “الصيام المتقطع ليس حمية غذائية يتم الالتزام بها لفترة من الزمن بل نمط حياة وطريقة لجدولة مواعيد تناول الطعام”.
وأوضحت أنه “في حين تركز معظم الأنظمة الغذائية على ما نتناوله يتمحور نظام الصيام المتقطع حول وقت تناول الطعام لكنه لا يشمل التوقف عن شرب الماء”.
إنقاص الوزن وتقليل الدهون
وبحسب عطاالله وهي الرئيسة السابقة للجمعية اللبنانية لأمراض الغدد والسكري والدهنيات فإن هناك طرقا متعددة لاتباع نظام “الصيام المتقطع” من بينها على سبيل المثال تناول الطعام كالمعتاد خلال 5 أيام من الأسبوع باستثناء يومين يقتصر فيهما الطعام على وجبة تحتوي على 500 سعرة حرارية.
وأوضحت أن من بين فوائده:
المساعدة في عملية إنقاص الوزن ومحاربة السمنة وتحسين مستويات ضغط الدم وصحة القلب من خلال تقليل مستوى الكوليسترول والدهون.
يساعد في التعافي من داء السكري من النوع 2 مثله مثل العديد من الأنظمة الغذائية التي تعتمد على الطعام الصحي وممارسة الرياضة وذلك في حال بدأت المعالجة في وقت مبكر من الإصابة وليس بعد مرور 10 سنوات مثلا.
وشددت عطاالله على ضرورة استشارة الطبيب المختص إذ يوجد أفراد يجب ألا يتبعوا “الصيام المتقطع” مثل الحامل أو حتى مرضى السكري من النوع الأول.
من جانبها قالت مؤسسة ومديرة LowCal The Diet Clinic لانا فايد لموقع “سكاي نيوز عربية”: إن “فكرة الصيام المتقطع تتمثل بالسماح لمستويات الأنسولين بالهبوط بدرجة كافية ولوقت كافٍ للتمكن من حرق الدهون لدى الفرد”.
وأشارت إلى أن الدراسات “أثبتت أن هذا النظام مفيد تماما كالأنظمة الغذائية التي تعتمد على تناول كميات أقل من السعرات الحرارية يوميًّا”.
الرابط المختصر:
أخبار ذات صلة
مختارات
الاحتلال يشنّ حملة دهم واعتقالات في أنحاء الضفة الغربية وسط اشتباكات مع المقاومين
الضفة الغربية - المركز الفلسطيني للإعلام شنت قوات الاحتلال الإسرائيلي، الليلة الماضية وفجر اليوم الأربعاء، حملة دهم واعتقالات في أنحاء مختلفة من...
مستوطنون يقيمون بؤرة استيطانية على أراضي قصرة جنوب نابلس
نابلس- المركز الفلسطيني للإعلامأقام قطعان المستوطنين الليلة الماضية بؤرة استيطانية جديدة على أراضي المواطنين في بلدة قصرة جنوب نابلس. وأفاد نشطاء من...
احتلال معبر رفح .. عنجهية إسرائيلية وخنق إضافي لغزة
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام عبر مشهد أعد تصويره من الاحتلال تحركت الدبابات الإسرائيلية داخل معبر رفح، وصولا إلى البوابة المصرية، ورفع علم الكيان...
تحذير حقوقي من كارثة إنسانية خطيرة في رفح مع إغلاق المعابر
رفح - المركز الفلسطيني للإعلام قال المرصد الأورومتوسطي لحقوق الإنسان، إن نذر كارثة إنسانية خطيرة متعددة الأبعاد بدأت تتفاقم سريعًا في رفح جنوب قطاع...
تركيا تطالب إسرائيل بالانسحاب من معبر رفح فورا
أنقرة – المركز الفلسطيني للإعلام قالت وزارة الخارجية التركية، إن "أي عملية ستجري في رفح ستؤثر على العالم بأسره"، ودعت إسرائيل إلى الانسحاب فورا من...
شيخ الأقصى يدعو الأمّة لمواجهة المؤامرة الصهيونية وشد الرّحال للقدس
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام أكد الشيخ رائد صلاح في مقابلة إعلامية أنّ سعي الاحتلال لتغيير الوضع القائم في المسجد الأقصى المبارك ليس جديدًا بل هو...
هيئة حقوقية: ارتفاع عدد معتقلي الضفة إلى 8610 منذ 7 أكتوبر
رام الله – المركز الفلسطيني للإعلام أكدت هيئة الأسرى وشؤون المحررين ارتفاع عدد المعتقلين في الضفة الغربية المحتلة، الثلاثاء، إلى 8 آلاف و610...