ماذا يحدث لجسمك إذا لم ينل قسطا وافيا من النوم؟
حتى سبعينيات القرن الماضي لم يكن العلماء يعرفون أي شيء تقريبا عن تأثير النوم على الدماغ، وكان ينظر إليه ببساطة على أنه وقت للراحة عندما يقل نشاط الدماغ ويكون الشخص أقرب إلى كونه فاقدا للوعي.
ولكن مع ظهور التصوير بالرنين المغناطيسي في عام 1977 تغير الفهم العلمي للنوم، وفي وقت لاحق جعلت تكنولوجيا النوم -بما وفرته من ساعات التفكير في النوم وتطبيقات الهواتف الذكية ووسائد تتبع النوم- أبحاث النوم أكثر إثارة من أي وقت مضى، ومع هذه الثروة من الأبحاث العلمية الجديدة في متناول أيدينا رسم العلماء صورة واضحة لما يحدث لأجسامنا عندما نمر بليلة نوم سيئة.
فالاستيقاظ صباحا بعد ليلة سابقة مشحونة بالمنغصات مثل عدم ملائمة حرارة الغرفة، أو أن طفلك الصغير أبقاك ساهرا طوال الليل، أو أنك خلدت إلى النوم في ساعة متأخرة، وما إلى ذلك من منغصات الليل يجعل يومك كئيبا.
ومع هذه الحالة فإن أوضح تأثير سيكون على الدماغ، حيث ستكون وطأة نوم الليل السيئ شديدة على قشرة الدماغ الأمامية، مما يضر بتركيزك وذاكرتك ولن تكون قادرا على التركيز على المهام، وسيصعب تذكر الحقائق والأرقام والأسماء، ومن المحتمل أن يجعلك ذلك عبوسا سريع الغضب أو يصيبك بمعاناة نفسية كما يقول العلماء، وبعبارة أخرى قد تكون ساعات النوم الثماني المتصلة التي تنقطع مرات عدة أكثر ضررا على مزاجك من النوم ست ساعات متصلة.
ولعل الأكثر غموضا في الآثار القصيرة المدى بعد نوم ليل سيئ هو الإفراط في الأكل، مما يسبب زيادة في الوزن، والسبب في ذلك كما كشفت دراسة حديثة لجمعية القلب الأميركية هو أن الناس الذين يقل نومهم بنسبة الثلث من الوقت المعتاد استهلكوا خمسمائة سعر حراري أكثر من المتوسط في اليوم التالي.
وكشفت دراسة أخرى لجامعة كولورادو أن أسبوعين فقط من نقص النوم يمكن أن يزيدا وزنك بنحو كيلوغرام.
أما على المدى الطويل، فإن نقص النوم المتواصل قد يودي بحياة الشخص، وتقول أستاذة الطب النفسي السريري فيكي كولبين إن نقص النوم مرتبط بسبعة أسباب من الأسباب الرئيسية الـ15 للوفاة، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان والسكتة الدماغية والسكري والتسمم الدموي وارتفاع ضغط الدم.
والحل الواضح لقلة النوم لتجنب هذه الفواجع -كما يقول الباحثون- هو الحصول على المزيد منه والإقلال من تناول الكافيين والمخدرات الأخرى التي تجعلك تشعر بانتباه أكثر لساعات عدة ثم توقعك في مصيدة الإدمان عليها وتزيد مشكلتك سوءا.
وتنصح الأستاذة كولبين الشخص الذي يصارع للحصول على قسط كاف من النوم بالذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت طوال الأسبوع ليعتاد الجسم على هذا الروتين الثابت ليلا، كما توصي أيضا بالابتعاد عن الهواتف الذكية ليلا، ومحاولة استخدام غرفة النوم للنوم والمعاشرة فقط، والأهم من ذلك هو أخذ النوم على محمل الجد لأن الكثير من الليالي المتأخرة يمكن أن تسبب للشخص أكثر من مجرد مزاج سيئ وصداع.
المصدر : ديلي تلغراف
الرابط المختصر:
أخبار ذات صلة
مختارات
حماس: المقاطعة زعزعت اقتصاد الكيان ونزعت الشرعية عنه
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام قالت حركة المقاومة الإسلامية حماس، إن جهود مقاطعة الاحتلال الإسرائيلي المجرم حققت إنجازات مهمة في زعزعة اقتصاد الكيان...
لليوم الـ 263.. القسام يواصل الاشتباك والتصدي لقوات العدو
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام تواصل كتائب الشهيد عز الدين القسام لليوم الـ 263 على التوالي، التصدي للقوات الصهيونية المتوغلة في عدة محاور من قطاع...
حياة النازحين وسط قطاع غزة مهددة بالمياه العادمة
لندن – المركز الفلسطيني للإعلام تنتشر المياه العادمة بشكل كبير في مدينة دير البلح وسط قطاع غزة، وهي التي تؤوي نحو 700 ألف فلسطيني غالبيتهم نزحوا من...
توثيق مشاهد اعتداء كلبٍ بوليسيٍ لجيش الاحتلال على مُسنّةٍ في غزة
غزة- المركز الفلسطيني للإعلام أظهر توثيق مصور اعتداء وحشي من قبل كلب بوليسي مدرب تابع لوحدة في جيش الاحتلال على مُسنّة، خلال اقتحام منزلها في جباليا...
مسؤولة أممية: أكثر من 200 موظف إغاثة قتلوا بغزة منذ 7 أكتوبر
نيويورك – المركز الفلسطيني للإعلام قالت مسؤولة مكتب الأمم المتحدة لتنسيق الشؤون الإنسانية في غزة (أوتشا) ياسمينة جيردا، إن أكثر من 200 شخص من...
حماس: أيّ يدٍ للاحتلال تحاول العبث بمصير شعبنا ستقطعها المقاومة
الدوحة – المركز الفلسطيني للإعلام قالت حركة المقاومة الإسلامية حماس، الثلاثاء، إن "حديث رئيس مجلس الأمن القومي الصهيوني، الإرهابي تساحي هنغبي، عن...
هنية: استهداف عائلتي لن يغيّر موقفنا فكلّ شهيدٍ بفلسطين من أهلي
الدوحة – المركز الفلسطيني للإعلام أكد رئيس المكتب السياسي لحركة حماس إسماعيل هنية، في تعقيبه على استشهاد شقيقته الكبرى وعائلتها في مجزرة إسرائيلية...