كيف تستمتع بأشعة الشمس دون أضرار؟
معحلول موسم الربيع والصيف يحرص الكثيرونعلى التعرض لأشعة الشمس للتمتع بفوائدها المتمثلة في إنتاج فيتاميندي D المهم لصحة العظام، غير أنأشعة الشمس لا تخلو من المخاطر المتمثلةفي الحروق الشمسية والإصابة بسرطان الجلد، في حال عدم توفر حمايةجيدة.
ويوضحالبروفيسور إيكهارد برايتبارت أن التعرض لأشعة الشمس يعد مفيدا للنفسوالجسد على حد سواء حيث يساعد على إفراز هرمونات السعادة ومنثم تحسين المزاج والشعور بالراحة النفسية من ناحية، كما أنه يساعد الجسمعلى إنتاج فيتامين “د” المهم لصحة العظام من ناحية أخرى.
وأضافطبيب الأمراض الجلدية الألماني أن أشعة الشمس تنطوي على بعض المخاطرالصحية، فإلى جانب خطر الحروق الشمسية ترفع الأشعة فوق البنفسجيةخطر الإصابة بسرطان الجلد. علما أنه مع تكرار الإصابة بالحروقالشمسية يرتفع خطر الإصابة بسرطان الجلد.
ولتحقيقالمعادلة الصعبة ينصح البروفيسور توماس ديرشكا بالتعرض لأشعة الشمسعلى نحو معتدل، أي بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيا لمدة تتراوح بينعشر و15 دقيقة في المرة الواحدة، مع مراعاة تجنب شمس الظهيرة من الساعة 11.00 إلى 15.00 نظرا لأن أشعة الشمس تكون في ذروةكثافتها خلال هذه المدّة.
وفيحال التعرض لأشعة الشمس خلال هذه المدة ينبغي حماية الجسم من الأشعةفوق البنفسجية، بارتداء قبعة ذات حافة عريضة لحماية العينين والأذنينوالوجه ومؤخرة العنق، كما ينبغي ارتداء ملابس ذات أكمام طويلة لحمايةالذراعين.
ومنالمهم أيضا ارتداء نظارة شمسية توفر حماية بنسبة 100% من الأشعة فوق البنفسجية،مع مراعاة حماية أجزاء الجسم غير المغطاة بواسطة كريم واق من أشعةالشمس ذي مُعامل حماية “SPF” لا يقل عن 30.
الرابط المختصر:
أخبار ذات صلة
مختارات
منسق أممي: تهجير أكثر من 800 ألف شخص من رفح بظروف إنسانية صعبة
نيويورك – المركز الفلسطيني للإعلام قال المنسق الأممي الخاص لعملية السلام في الشرق الأوسط، تور وينسلاند، الاثنين، إن "الوضع في رفح أصبح يائسا وخطيرا...
لليوم الـ 227.. القسام يواصل استهداف جنود وطائرات العدو
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام تواصل كتائب القسام لليوم الـ 227 على التوالي، التصدي للقوات الصهيونية المتوغلة في عدة محاور، والتي أسفرت حتى اللحظة...
الإعلام الحكومي: الاحتلال يتعمّد استهداف المدارس ومراكز الإيواء في جباليا
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام أكد المكتب الإعلامي الحكومي بقطاع غزة، الإثنين، أن إسرائيل ألحقت دمارا واسعا بمربعات سكنية كاملة خلال عدوانها على...
الاتحاد الأوروبي: 31 مستشفى من أصل 36 بغزة تضررت أو دمرت
بروكسل – المركز الفلسطيني للإعلام قال الاتحاد الأوروبي إن 31 مستشفى من أصل 36 في غزة تعرضت لأضرار أو دمرت منذ 7 أكتوبر/تشرين الأول، ودعا إلى وقف...
الإفراج عن الأسير المصاب بالسرطان عبد الباسط معطان
رام الله- المركز الفلسطيني للإعلام أفرجت سلطات الاحتلال الإسرائيلي، مساء اليوم الاثنين، عن المعتقل المصاب بالسرطان عبد الباسط معطان (50 عامًا)، من...
أسيراتٌ بسجون الاحتلال يواجهن ظروفًا مأساوية مع اقتراب موعد الولادة
رام الله – المركز الفلسطيني للإعلام أعربت الاسيرتان الفلسطينيتان عائشة هلال غيظان (34 عاماً) وجهاد محمود غوانمة (33 عاماً) عن خشيتهما من أن يحين...
هكذا يستخدم الاحتلال سلاح المياه لمفاقمة معاناة النازحين في غزة
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام تتواصل أزمة المياه في قطاع غزة مع إصرار الاحتلال الصهيوني على إغلاق جميع المعابر واستهداف مصادر المياه كسلاحٍ فتاكٍ...