​كيف تستمتع بأشعة الشمس دون أضرار؟

معحلول موسم الربيع والصيف يحرص ‫الكثيرونعلى التعرض لأشعة الشمس للتمتع بفوائدها المتمثلة في إنتاج ‫فيتاميندي D المهم لصحة العظام، غير أنأشعة الشمس لا تخلو من المخاطر ‫المتمثلةفي الحروق الشمسية والإصابة بسرطان الجلد، في حال عدم توفر ‫حمايةجيدة. 

‫ويوضحالبروفيسور إيكهارد برايتبارت أن التعرض لأشعة الشمس يعد مفيدا ‫للنفسوالجسد على حد سواء حيث يساعد على إفراز هرمونات السعادة ‫ومنثم تحسين المزاج والشعور بالراحة النفسية من ناحية، كما أنه يساعد ‫الجسمعلى إنتاج فيتامين “د” المهم لصحة العظام من ناحية أخرى.

‫وأضافطبيب الأمراض الجلدية الألماني أن أشعة الشمس تنطوي على بعض ‫المخاطرالصحية، فإلى جانب خطر الحروق الشمسية ترفع الأشعة فوق ‫البنفسجيةخطر الإصابة بسرطان الجلد. علما أنه مع تكرار الإصابة ‫بالحروقالشمسية يرتفع خطر الإصابة بسرطان الجلد.

‫ولتحقيقالمعادلة الصعبة ينصح البروفيسور توماس ديرشكا بالتعرض لأشعة ‫الشمسعلى نحو معتدل، أي بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيا لمدة تتراوح ‫بينعشر و15 دقيقة في المرة الواحدة، مع مراعاة تجنب شمس الظهيرة من الساعة 11.00 إلى 15.00 نظرا لأن أشعة الشمس تكون في ‫ذروةكثافتها خلال هذه المدّة.

‫وفيحال التعرض لأشعة الشمس خلال هذه المدة ينبغي حماية الجسم من ‫الأشعةفوق البنفسجية، بارتداء قبعة ذات حافة عريضة لحماية العينين ‫والأذنينوالوجه ومؤخرة العنق، كما ينبغي ارتداء ملابس ذات أكمام طويلة ‫لحمايةالذراعين.

ومنالمهم أيضا ارتداء نظارة شمسية توفر حماية بنسبة 100% من الأشعة فوق ‫البنفسجية،مع مراعاة حماية أجزاء الجسم غير المغطاة بواسطة كريم واق من ‫أشعةالشمس ذي مُعامل حماية “SPF” لا يقل عن 30.