هذا أفضل مشروب لخفض مستوى السكر في الدم
يعدّ التحكم في مستويات السكر في الدم أمراً في غاية الأهمية لدى المصابين بداء السكري ولدى الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بـ”مقدمات السكري”. وإذا تمكّن هؤلاء المرضى من التحكم في نسبة الغلوكوز في الدم، فسيقللون من خطر الإصابة بأمراض الكلى وأمراض القلب وفقدان البصر، الذي يمكن أن ينتج عن الإصابة بمرض السكري.
وبحسب ما نشره موقع Eat This Not That، يمكن التحكم في نسبة السكر في الدم من خلال عدة أساليب، كتناول الأدوية وممارسة التمارين البدنية وتناول الأطعمة المناسبة.
ولا يوجد طعام أو شراب واحد يمكنه خفض نسبة السكر في الدم من تلقاء نفسه، لكن يمكن اتباع المرضى لنظام غذائي يساعد على إدارة مستويات السكر في الدم مع تجنبهم بعض الأطعمة والمشروبات التي تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.
وفي هذا السياق، قالت الدكتور إيمي غودسون، اختصاصية التغذية ومؤلفة كتاب The Sports Nutrition Playbook: إن الحليب البقري يأتي على رأس قائمة المشروبات التي يمكن أن تساعد على إدارة مستويات الغلوكوز في الدم.
وأضافت غودسون: “العديد من الناس يتناولون الكثير من السكر من خلال الصودا والشاي والمشروبات المحلاة بالسكر ومشروبات القهوة الفاخرة والعصائر التي يتم شراؤها من المتاجر. هذه المشروبات يمكن أن تسهم في ارتفاع نسبة السكر في الدم”.
وشرحت قائلةً: “عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، فمن الضروري تناول مشروب يحتوي على مزيج من الكربوهيدرات والبروتين”.
وأضافت: “يساعد البروتين على إبطاء عملية الهضم، لذا فهو يساعد على الشعور بالشبع أسرعَ وبالامتلاء لمدة أطول، ويمكن أن يساعد في تخفيف ارتفاع نسبة السكر في الدم”.
ومزيج البروتين والكربوهيدرات هو السبب الذي يجعل حليب البقر مشروباً رائعاً لمساعدة المصابين بمقدمات السكري أو السكري على التحكم في نسبة السكر في الدم.
وقد توصلت دراسة نُشرت في دورية “أبحاث ومراجعات استقلاب السكري”، إلى أن شرب الحليب يساعد في إدارة نسبة السكر في الدم بالإضافة إلى تحسين استجابة الأنسولين، وهو عنصر حاسم آخر في إدارة مرض السكري.
وفي هذا السياق قالت غودسون: “مع تناول 12 غراماً من الكربوهيدرات و8 غرامات من البروتين عالي الجودة في كل كوب سعة 220 غرامًا من الحليب، يمكن سد الجوع وترطيب الجسم دون المساهمة في ارتفاع نسبة السكر في الدم. فضلا عن أن الحليب يحتوي على 13 عنصراً غذائياً أساسياً، منها الكالسيوم والفيتامين D والفيتامين B ومضاد الأكسدة السيلينيوم”.
الرابط المختصر:
أخبار ذات صلة
مختارات
30 ألف مُصلٍّ يؤدون الجمعة في الأقصى
القدس المحتلة - المركز الفلسطيني للإعلام أدى نحو 30 ألف مواطن، اليوم، صلاة الجمعة في المسجد الأقصى المبارك، وسط إجراءات إسرائيلية مشددة في مدينة...
جيش الاحتلال يعلن إصابة 12 جنديًّا بلسع دبابير في رفح
القدس المحتلة - المركز الفلسطيني للإعلام أعلن المتحدث باسم الجيش الإسرائيلي، دانيال هاغاري، إصابة 12 جنديًّا، أحدهم بجروح متوسطة، بـ"لسع دبابير" في...
لجنة المتابعة تحمل تل أبيب وواشنطن مسؤولية العدوان على رفح
رفح - المركز الفلسطيني للإعلام أعلنت لجنة المتابعة للقوى الوطنية والإسلامية الإسناد والدعم الكامل للمقاومة الفلسطينية، ودعتها لفعل كل ما يلزم دون...
منظمة الصحة العالمية تحذر من انهيار النظام الصحي بقطاع غزة
جنيف - المركز الفلسطيني للإعلام حذرت منظمة الصحة العالمية، الجمعة، من أن النظام الصحي بقطاع غزة "سينهار تماما" بحال توقف تدفق الوقود إثر إغلاق معبري...
الاحتلال يعلن مقتل 4 من جنوده وإصابة آخرين بمعارك في مدينة غزة
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام أعلنت وسائل إعلام إسرائيلية مقتل 4 جنود صهاينة وإصابة آخرين، بعضهم بجروح خطيرة في مواجهات مع المقاومة الفلسطينية في...
الأورومتوسطي: إعلان الإدارة الأمريكية أن عملية رفح “محدودة” تضليل
جنيف - المركز الفلسطيني للإعلام قال المرصد الأورومتوسطي لحقوق الإنسان إن المدنيين الفلسطينيين يدفعون ثمنًا باهظًا—قتلًا وتجويعًا وتهجيرًا- للهجوم...
الإعلامي الحكومي: نفاد الوقود عن مستشفى شهداء الأقصى خلال 48 ساعة ينذر بوقوع أزمة إنسانية
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام أعلنت إدارة مستشفى شهداء الأقصى بالمحافظة الوسطى أنّ الوقود في مستشفى شهداء الأقصى يوشك على النفاد، الأمر الذي يُهدد...