دماغك ليس للتفكير فقط.. هذا دوره لتقليل مخاوفك في الأزمات
تكشف النتائج الحديثة في علم الأعصاب أن الأفكار والمشاعر الواعية التي يولدها الدماغ تخدم احتياجات إدارة الجسم أكثر مما ندرك. وفي إطار الأوقات العصيبة التي نمرّ بها حاليًّا، قد يساعد هذا المنظور العجيب لحياتك العقلية على تقليل مخاوفك.
في تقرير نشرته صحيفة “نيويورك تايمز” NYTimes الأميركية، قالت الكاتبة ليزا فيلدمان باريت: إن أهم وظيفة للدماغ لا تُختزل في التفكير فحسب، وإنما تبين أنه يدير أيضا مختلف أنظمة جسمك لإبقائك على قيد الحياة وبصحة جيدة.
وأوضحت الكاتبة أن الكثير من نشاط عقلك يحدث خارج نطاق وعيك. وفي كل لحظة يتعيّن على دماغك معرفة احتياجات جسمك لإدارتها مسبقًا. فعلى سبيل المثال، عندما تستيقظ كل صباح، يحتسب دماغك الطاقة التي ستحتاجها للنهوض من السرير وبدء يومك. لذلك، يغمر مجرى الدم استباقيًّا بهرمون الكورتيزول، ما يساعد على إفراز الغلوكوز لإمدادك بطاقة سريعة.
وذكرت الكاتبة أن الدماغ يدير الجسم باستخدام إستراتيجية تشبه الموازنة، حيث يتابع مستويات موارد مثل نسبة الماء والملح والغلوكوز في كل مرة تكتسبها أو تخسرها. وكل عمل يستنزف هذه الموارد (على غرار الوقوف والجري والدراسة) يشبه إجراء سحب من رصيدك الطاقي، في حين تشبه النشاطات التي تغذي احتياجات جسمك الودائعَ (على غرار الأكل والنوم).
عقلك في وضع الاستعداد
تُسمى هذه العملية بالتوازن الداخلي، وتعني التنبؤ والاستعداد تلقائيًّا لتلبية احتياجات الجسم قبل أن تطرأ. خذ بعين الاعتبار مثلا ما يحدث لجسمك عندما تشعر بالعطش وتشرب كوبا من الماء. يستغرق الماء حوالي 20 دقيقة ليصل إلى مجرى الدم، لكنك تشعر بالارتواء في غضون ثوانٍ فقط. ما الذي يروي ظمأك بهذه السرعة؟ إنه دماغك. بعبارة أخرى، يعد الماء وديعة من ودائع توازنك الداخلي وهو يساهم في ترطيب جسمك، لذلك يعمل عقلك على إرواء ظمئك قبل أن يصل الماء حتى إلى دمك.
قد يبدو مفهوم حساب التوازن الداخلي لتوضيح كيفية عمل الدماغ منطقيا عندما يتعلق الأمر بوظائفك الجسدية، وقد يبدو من غير الطبيعي أن تنظر إلى حياتك العقلية على أنها سلسلة من عمليات الإيداع والسحب، لكن تجربتك الخاصة نادرا ما تكون دليلا على آليات عمل دماغك من الداخل.
كل فكرة تخطر على بالك، وكل شعور بالسعادة أو الغضب أو الخوف يختلجك، وكل نوع تعاطف تظهره، وكل إهانة تتحملها أو تنطق بها، تعدّ جزءًا من تقديرات دماغك، حيث يتوقع ويضبط معدلات احتياجاتك الأيضية.
وأضافت الكاتبة أن لهذا المنظور العديد من الانعكاسات على فهم تركيبة البشر؛ فعلى سبيل المثال، غالبا ما نتصور أنفسنا من منظور عقلي منفصل عن الجسم، ولكن من منظور الموازنة الداخلية للجسم، فإن هذا الفصل بين العقل والجسد لا يُجدي. إن القلق لا يسبب آلاما في المعدة، وإنما مشاعر القلق وآلام المعدة تعدّ من الطرق التي يعبّر من خلالها الدماغ عن الإرهاق الجسدي.
لا يوجد شيء اسمه مشكلة عقلية بحتة؛ لأن كل تجربة عقلية مرتبطة بالتوازن الداخلي الجسدي. وهذا هو أحد الأسباب التي تجعل القيام ببعض الإجراءات الجسدية، مثل أخذ نفس عميق، أو أخذ قسط كاف من النوم، مفيدًا بشكل مدهش في معالجة المشاكل التي نعدها غالبا نفسية.
كافئ عقلك
عموما، نحن جميعا نمرّ بأوقات عصيبة، وكلنا معرضون لخطر كبير يتمثّل في تعطل التوازن الداخلي للجسم. لذلك، في حال أنهكك الوباء وأصبت بنقص الحوافز، فكر في وضعك من منظور موازنة الجسم.
قد يصبح العبء الذي تحمله أخف إذا أدركت أن الانزعاج الذي تشعر به مجرّد رد فعل طبيعي لجسمك، وعندما تخطر ببالك فكرة مزعجة، كأن تقول لنفسك مثلا “لا يمكنني تحمل هذا الجنون بعد الآن”، اطرح على نفسك بعض الأسئلة المتعلقة بالتوازن الداخلي للجسم، على غرار “هل نمت جيّدا الليلة الماضية؟ هل شربت ما يكفي من الماء؟ هل ينبغي عليّ الخروج في نزهة أو الاتصال بأحد أصدقائي؟”.
من الممكن الاعتراف بما يفعله دماغك بالفعل والحصول على بعض المواساة منه. فلم يُخلق دماغك للتفكير فقط، بل إن كل ما تستحضره من أفكار ومشاعر وأحلام يخدم التوازن الداخلي للجسم. وبالتالي، يعد هذا المنظور مصدرا للصمود في الأوقات العصيبة.
المصدر: نيويورك تايمز
الرابط المختصر:
أخبار ذات صلة
مختارات
إصابات بمواجهات عنيفة مع الاحتلال شرق نابلس
نابلس – المركز الفلسطيني للإعلام أصيب ثلاثة شبان، عصر اليوم الاثنين، خلال برصاص قوات الاحتلال الإسرائيلي في بلدة بيت فوريك شرق نابلس....
هيئة الاسرى تكشف فصلاً مأساويًا يعيشه المعتقلون في سجن مجدو
رام الله – المركز الفلسطيني للإعلام أكدت هيئة شؤون الأسرى والمحررين، اليوم الاثنين، استمرار الأوضاع الحياتية والمعيشية والاعتقالية السيئة التي...
الأونروا: أي هجوم إسرائيلي على رفح سيزيد مأساة المواطنين ويفاقم المجاعة
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام قال المفوض العام للأونروا، فيليب لازاريني، إن أي هجوم عسكري إسرائيلي على مدينة رفح جنوب قطاع غزة سيزيد من مأساة الناس...
الصحة: 52 شهيدًا و90 مصابًا في مجازر إسرائيلية بغزة
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام ارتكبت قوات الاحتلال الإسرائيلي 5 مجازر ضد المواطنين في قطاع غزة، خلال الـ 24 ساعة الماضية، أسفرت عن استشهاد وإصابة...
خطيب الأقصى يدعو للتصدي لمخططات المستوطنين لرفع 500 علم للاحتلال
القدس المحتلة - المركز الفلسطيني للإعلام أعلنت جماعات الهيكل المزعوم الاستيطانية، نيتها رفع نحو 500 علم للاحتلال داخل المسجد الأقصى المبارك في مدينة...
حماس: عملية الاحتلال في رفح لن تكون نزهة ومطلوب التحرك لوقفها
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام أكدت حركة حماس، أن أي عملية عسكرية في رفح؛ لن تكون نزهةً لجيش الاحتلال الفاشي، وأن مقاومتنا الباسلة وعلى رأسها كتائب...
معروف: إعلان الاحتلال حول رفح اختبار حقيقي لجدية المواقف الدولية
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام قال سلامة معروف، رئيس المكتب الإعلامي الحكومي، إن هذا إعلان الاحتلال عن إخلاء شرق رفح، اختبار حقيقي لجدية المواقف...