5 فواكه لها فائدة كبيرة على الهضم والمناعة.. تعرف عليها
كشفت دراسة علمية ضرورة تناول نظام غذائي متوازن يتكون من مزيج من الخضروات والفواكه المغذية، من أجل الحفاظ على نمط صحي مفيد.
وأوضحت الدراسة أن الفواكه تعد مصدراً هاماً للعناصر الغذائية المختلفة، إذ أنها تحتوي على الألياف التي تساعد على الهضم، وفيتامينات ومعادن مختلفة تعود بالكثير من الفوائد الصحية على أجسامنا.
ورصدت الدراسة قائمة مؤلفة من خمسة أنواع من الفاكهة يجب إدراجها ضمن النظام الغذائي اليومي لما لها من فوائد على الجهاز الهضمي والمناعة في الجسم وهي:
1- التوت
تحتوي جميع أنواع التوت على عناصر غذائية كثيرة. وبصرف النظر عن كونه غنيا جدا بالألياف، فإن التوت يحتوي على قدر قليل جدا من الدهون والسعرات الحرارية، ويتميز بغناه بمضادات الأكسدة.
2- التفاح
يساعد التفاح على فقدان الوزن، إذ أنه غني بالألياف الغذائية والفلافونيدات، ويساعد على زيادة الشعور بالشبع.
وتساعد ألياف التفاح القابلة للذوبان في سحب المياه من الجهاز الهضمي، وتتحول إلى مادة هلامية أثناء الهضم مما يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم، ويساعد على دفع البراز عبر الأمعاء بسلاسة.
3- البطيخ
يساعد محتوى البطيخ العالي من الماء على فقدان الوزن، ويحتوي على سعرات حرارية سلبية تعمل على حرق المزيد من الدهون أثناء عملية الهضم.
4- البرتقال
يحتوي البرتقال على سعرات حرارية قليلة ونسبة منخفضة من الدهون، ويتميز بكثافة العناصر الغذائية فيه والتي تعزز مستويات المناعة، كما أنه غني جدا بمضادات الأكسدة.
5- الجوافة
تساعد هذه الفاكهة الخضراء المقرمشة على تحسين حركة الأمعاء وتعزيز الهضم.
الرابط المختصر:
أخبار ذات صلة
مختارات
الإعلامي الحكومي يحذر من كارثة إنسانية مع استمرار إغلاق معبر رفح
رفح – المركز الفلسطيني للإعلام قال مدير المكتب الإعلامي الحكومي في قطاع غزة سلامة معروف، إن جيش الاحتلال الإسرائيلي يواصل لليوم السادس احتلال وإغلاق...
قصف الاحتلال يتسبب بأضرار كبيرة بخزان المياه في تل الهوى
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام كشفت بلدية غزة، اليوم الأحد، عن حجم الأضرار البالغة التي أصيب بها خزان المياه في منطقة تل الهوى بفعل قصف ...
بعد تراجعه عن نتائج المفاوضات الأخيرة.. حماس تدين تصريحات بايدن
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام أدانت حركة المقاومة الإسلامية حماس، اليوم الأحد، تصريحات الرئيس الأمريكي جو بايدن، التي قال فيها إن وقف إطلاق النار...
جيش الاحتلال يغتال ما تبقى من مطار غزة الدولي برفح
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام نسف جيش الاحتلال الإسرائيلي ما تبقى من مطار ياسر عرفات في مدينة رفح جنوب قطاع غزة، والذي كان يعرف باسم مطار غزة...
مصر تقرر دعم دعوى جنوب أفريقيا ضد إسرائيل أمام “العدل الدولية”
القاهرة - المركز الفلسطيني للإعلام أعلنت جمهورية مصر العربية عن اعتزامها التدخل رسميا لدعم الدعوى التي رفعتها جنوب أفريقيا ضد إسرائيل أمام محكمة...
القسام يخوض معارك ضارية ضد الاحتلال بمحاور التوغل في غزة
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام واصلت كتائب القسام، الجناح العسكري لحركة حماس، وفصائل المقاومة، التصدي لقوات الاحتلال وتدمير دباباته في محاور التوغل...
8 مجازر و63 شهيدا بعدوان الاحتلال على غزة في 24 ساعة
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام ارتكب الاحتلال الإسرائيلي 8 مجازر ضد العائلات في قطاع غزة وصل منها للمستشفيات 63 شهيدا و114 إصابة خلال الـ24 ساعة...