منوعات

18 طريقة لتقليل التوتر والإجهاد

الثلاثاء 2/أكتوبر/2018 الساعة 4:43 مساءً

إنه القرن 21، حيث نعيش في توتر دائم يهدد صحتنا، فكيف يمكننا تقليل التوتر؟

الجواب هنا:
– كن إيجابيا ومتفائلا، لا تشعر بالعجز، وحاول رؤية الجانب المشرق، هذا سوف يساعدك على استعادة القوة وإطلاق طاقاتك.
– مارس الرياضة.
– جرب رياضات التأمل.
– افعل ما تحب.
– أحبَّ الذي تفعله، حتى لو كانت الوظيفة متعبة عليك أن تحبها حتى تستمتع بها ويقل توترك.
– ابتسم.
– قلل استعمالك للتكنولوجيا والهواتف المحمولة.
– رفّه عن نفسك عبر مشاهدة فيلم أو زيارة صديق مرح.
– حفّز نفسك، عبر قراءة قصص الناجحين أو مشاهدة محاضرات.
– اخرج في رحلة واستمتع بالطبيعة.
– كن ممتنا.
– احصل على نوم كاف بين سبع وتسع ساعات في الليل.
– مارس هواية الطبخ.
– استمع للقرآن الكريم.
– لا تفكر أكثر من اللازم، وارم الهموم وراء ظهرك.
– استيقظ مبكرا، وامشِ نصف ساعة.
– تذكر نجاحاتك السابقة.
– لا تستسلم، لكن عليك أن تقبل ما لا يمكن تغييره.