كيف تواجه ارتفاع ضغط الدم في رمضان؟
![كيف تواجه ارتفاع ضغط الدم في رمضان؟ كيف تواجه ارتفاع ضغط الدم في رمضان؟](https://palinfo.com/wp-content/uploads/models/media/images/2016/11/17/-639268114.jpg)
يعاني بعض الصائمين من مشكلة ارتفاع ضغط الدم خلال شهر رمضان، خصوصا الأشخاص الذين لديهم تجارب سابقة مع المرض.
وفي هذا السياق، قالت اختصاصيّة طبّ الأسرة الطبيبة نشوى عصام دياب بحسب موقع aharamedias: إنه يمكن مواجهة ارتفاع ضغط الدم في رمضان بمجموعة من النصائح منها:
– إدخال منتجات الحليب قليلة الدسم في الوجبات الرمضانية؛ لأنّ الكالسيوم عامل مهم في تنظيم ضغط الدم، بالإضافة إلى الخضراوات والفواكه، فهي مصادر أساسية لعنصر البوتاسيوم الذى يساهم في إعادة ضبط ضغط الدم في حال الارتفاع.
– استبدال النشويات بالحبوب الكاملة عند إعداد وجبات الإفطار في رمضان، لأنها غنية بالألياف والعديد من المعادن كالبوتاسيوم والمغنيسيوم.
– التقليل من تناول اللحوم الحمراء، واستبدالها بالسمك المشوي مرتين أسبوعياً على الأقل.
– إضافة الثوم إلى الأطباق الرمضانية.
– تناول المكسرات غير المملحة دون الإكثار منها.
– الإقلاع عن التدخين؛ لأنّ كثرته تساهم في ارتفاع ضغط الدم واحتمال حدوث جلطات قلبية مصاحبة.
– ممارسة الرياضة بطريقة منتظمة خاصة قبل الإفطار.
الرابط المختصر:
أخبار ذات صلة
مختارات
![لليوم الـ 266.. كمائن الموت القسامية تبتلع ضباط العدو وجنوده](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/06/cbbe9f219c2b6d84a0d8f94d6990a6c3.jpeg)
لليوم الـ 266.. كمائن الموت القسامية تبتلع ضباط العدو وجنوده
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام تواصل كتائب الشهيد عز الدين القسام لليوم الـ 266 على التوالي، التصدي للقوات الصهيونية المتوغلة في عدة محاور من قطاع...
![أكاديميون: فلسطين بلا نظام سياسي ويجب العودة لقاعدة حق العودة والتحرير](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/06/449131896_865869195577009_4853952400324014635_n-1080x675.jpeg)
أكاديميون: فلسطين بلا نظام سياسي ويجب العودة لقاعدة حق العودة والتحرير
إسطنبول – المركز الفلسطيني للإعلام عقد المؤتمر الشعبي لفلسطينيي الخارج، ندوة حوارية سياسية حول "المشروع الوطني الفلسطيني.. المأزق والمخرج"، ضمن...
![إسبانيا تطلب الانضمام لدعوى جنوب افريقيا أمام المحكمة الدولية](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/04/GMXCMwVXAAIkFdO.jpeg)
إسبانيا تطلب الانضمام لدعوى جنوب افريقيا أمام المحكمة الدولية
لاهاي – المركز الفلسطيني للإعلام قالت محكمة العدل الدولية، اليوم الجمعة، إن إسبانيا طلبت الانضمام لدعوى الإبادة الجماعية التي رفعتها جنوب إفريقيا ضد...
![الأمم المتحدة: جيش الاحتلال أجبر 60 ألف شخص في شرق غزة على النزوح](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/05/GNWwtUtXIAAH53M-1080x675.jpeg)
الأمم المتحدة: جيش الاحتلال أجبر 60 ألف شخص في شرق غزة على النزوح
عمّان – المركز الفلسطيني للإعلام كشف مكتب الأمم المتحدة لتنسيق الشؤون الإنسانية (أوتشا)، الجمعة، عن تسجيل حالات نزوح جديدة من المناطق الواقعة شرقي...
![الصحة العالمية: أكثر من 10 آلاف فلسطيني بحاجة إلى الإجلاء الطبي](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/02/421941375_1126534271869136_4443384678835361764_n-1080x675.jpeg)
الصحة العالمية: أكثر من 10 آلاف فلسطيني بحاجة إلى الإجلاء الطبي
جنيف – المركز الفلسطيني للإعلام رحبت منظمة الصحة العالمية، الجمعة، بأول عملية إجلاء طبي لـ21 طفلا مصابا بالسرطان من قطاع غزة منذ إغلاق معبر رفح في 7...
![جبارين يدعو الأردن للتحرك لمواجهة مشاريع الاحتلال التي تستهدف أمنه القومي](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2023/03/زاهر-جبارين.jpg)
جبارين يدعو الأردن للتحرك لمواجهة مشاريع الاحتلال التي تستهدف أمنه القومي
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام قال رئيس حركة المقاومة الإسلامية حماس بالضفة الغربية، زاهر جبارين، اليوم الجمعة: إن مواجهة مشروع ضمّ الضفة الذي تعمل...
![مشاركة أردنية واسعة بحملة تبرع بالدم لجرحى العدوان على غزة](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/06/449191013_781772437439332_1610586332131227240_n-1080x671.jpeg)
مشاركة أردنية واسعة بحملة تبرع بالدم لجرحى العدوان على غزة
عمان – المركز الفلسطيني للإعلام شارك عدد كبير من الأردنيين، يوم الجمعة، بحملة تبرع بالدم لصالح الفلسطينيين، انطلقت استجابة لنداء استغاثة من قطاع غزة...