تعرف على طريقة 4-7-8 للتخلص من الأرق
توصل الأطباء إلى طريقة علمية مبتكرة لمعالجة الأرق الذي يعد مشكلة العصر، أطلقوا عليها تسمية “4-7-8″، تجعل الإنسان يستغرق في النوم خلال دقيقة واحدة.
وذكر موقع “آر تي” الروسي، الثلاثاء، أن الطريقة الجديدة عبارة عن آلية استنشاق الهواء عبر الأنف لمدة 4 ثوان، ثم حبس النفس لمدة 7 ثوان، وفي الثانية الـ8 يكون الزفير.
ويؤدي هذا التمرين البسيط إلى تباطؤ معدل ضربات القلب، الذي يفضي بدوره إلى تهدئة عمل الجهاز العصبي، وتكرار التمرين هذا لـ 3 أو 4 مرات كفيل بإيصال الإنسان إلى حالة السكون وإلى النوم العميق.
وتظهر الإحصاءات أن الأرق مرض منتشر بنسبة كبيرة، ويؤدي إلى اضطراب في النوم، ما يُشعر الإنسان بالتعب منذ الصباح.
ويشكو نحو 25% من الناس من نوم سيئ، ويعانون من التعب والإرهاق في النهار، بحسب أستاذ علم النفس في جامعة ألاباما الأمريكية، كينيث ليشتاين.
من جهتهم أكد العلماء الهولنديون وجود دورٍ للوراثة في مشكلة الأرق، بعد أن قاموا بأكبر دراسة علمية في التاريخ، وأخذوا عينات من الحمض النووي لـ 1.3 مليون شخص، أثبتت نتائجها الأسباب الجينية الوراثية لمشكلة مرض الأرق وسوء النوم؛ إذ اكتشفوا 956 من الجينات المسؤولة عن هذه الحالة.
الرابط المختصر:
أخبار ذات صلة
مختارات
40 ألف مصل يؤدون صلاة عيد الأضحى في الأقصى رغم قيود الاحتلال
القدس المحتلة - المركز الفلسطيني للإعلام أدى أكثر من 40 ألف مصل، اليوم الأحد، صلاة عيد الأضحى المبارك، في رحاب المسجد الأقصى المبارك، رغم قيود...
عيد الأضحى في غزة .. صلوات وتكبيرات بلا أضاحي
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام من بين ركام المنازل والمساجد المدمرة في قطاع غزة صدحت تكبيرات العيد، الله أكبر الله أكبر الله الله وأكبر ولله الحمد،...
كتائب القسام: كل عام وأنتم بألف خير ولتحرير القدس أقرب
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام هنأت كتائب القسام، الجناح العسكري لحركة حماس بحلول عيد الأضحى عبر مقطع فيديو ضمنتها جابنا من تصدي مقاتليها لقوات...
فجر عيد الأضحى .. الاحتلال يشن حملة دهم واعتقالات في الضفة
الضفة الغربية - المركز الفلسطيني للإعلام شنت قوات الاحتلال الصهيوني - فجر الأحد أول أيام عيد الأضحى- حملة دهم واعتقالات في أرجاء متفرقة من الضفة...
بعد عملية رفح .. أبو عبيدة يتوعد بالمزيد من كمائن الموت
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام أعلن "أبو عبيدة"، الناطق باسم كتائب القسام، أن عمليات القسام المركبة والنوعية، السبت في رفح، تأكيد على فشل الاحتلال...
الإعلامي الحكومي: منع إدخال الأضاحي إلى قطاع غزة يكشف “الوجه الإجرامي” للاحتلال
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام أكّد المكتب الإعلامي الحكومي في قطاع غزة، أنّ منع الاحتلال الإسرائيلي إدخال الأضاحي إلى قطاع غزة "يكشف بشاعة الوجه...
القسام تفجر حقل ألغام بقوة إسرائيلية وتبث مشاهد استهداف جنود ومروحية
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام أعلنت كتائب القسام، الجناح العسكري لحركة حماس، مساء اليوم السبت تفجير حقل ألغام بقوة عسكرية إسرائيلية جنوب غرب مدينة...