تعرف على طريقة 4-7-8 للتخلص من الأرق
توصل الأطباء إلى طريقة علمية مبتكرة لمعالجة الأرق الذي يعد مشكلة العصر، أطلقوا عليها تسمية “4-7-8″، تجعل الإنسان يستغرق في النوم خلال دقيقة واحدة.
وذكر موقع “آر تي” الروسي، الثلاثاء، أن الطريقة الجديدة عبارة عن آلية استنشاق الهواء عبر الأنف لمدة 4 ثوان، ثم حبس النفس لمدة 7 ثوان، وفي الثانية الـ8 يكون الزفير.
ويؤدي هذا التمرين البسيط إلى تباطؤ معدل ضربات القلب، الذي يفضي بدوره إلى تهدئة عمل الجهاز العصبي، وتكرار التمرين هذا لـ 3 أو 4 مرات كفيل بإيصال الإنسان إلى حالة السكون وإلى النوم العميق.
وتظهر الإحصاءات أن الأرق مرض منتشر بنسبة كبيرة، ويؤدي إلى اضطراب في النوم، ما يُشعر الإنسان بالتعب منذ الصباح.
ويشكو نحو 25% من الناس من نوم سيئ، ويعانون من التعب والإرهاق في النهار، بحسب أستاذ علم النفس في جامعة ألاباما الأمريكية، كينيث ليشتاين.
من جهتهم أكد العلماء الهولنديون وجود دورٍ للوراثة في مشكلة الأرق، بعد أن قاموا بأكبر دراسة علمية في التاريخ، وأخذوا عينات من الحمض النووي لـ 1.3 مليون شخص، أثبتت نتائجها الأسباب الجينية الوراثية لمشكلة مرض الأرق وسوء النوم؛ إذ اكتشفوا 956 من الجينات المسؤولة عن هذه الحالة.
الرابط المختصر:
أخبار ذات صلة
مختارات
القسام ينعى القائد في حزب الله إبراهيم قبيسي
القدس المحتلة - المركز الفلسطيني للإعلام نعت كتائب القسام، الجناح العسكري لحركة حماس، القيادي بالمقاومة الإسلامية في لبنان الشهيد المجاهد القائد...
الاحتلال يقتحم جنين ويحاصر مستشفيين
جنين - المركز الفلسطيني للإعلام اقتحمت قوات الاحتلال الإسرائيلي، اليوم الأربعاء، مدينة جنين ومخيمها وحاصرت مستشفيين فيها. وأفادت مصادر محلية أن...
الصحة توقف إجراءات تسلم جثامين 88 شهيدًا من الاحتلال لحين استكمال بياناتها
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام أعلنت وزارة الصحة أنها أوقفت إجراءات تسليم جثامين عشرات الشهداء من الاحتلال الإسرائيلي لحين استكمال البيانات...
المقاومة الإسلامية في العراق تعلن استهداف هدفين في إسرائيل
بغداد - المركز الفلسطيني للإعلام أعلنت المقاومة الإسلامية في العراق، شن هجومين فجر الأربعاء، على شمال إسرائيل وجنوبها، على وقع التصعيد والهجمات التي...
تجدد العدوان الإسرائيلي على لبنان وجنوب بيروت تحت النار
بيروت - المركز الفلسطيني للإعلام واصل الاحتلال الإسرائيلي التصعيد في عدوانه على لبنان، لليوم الثالث تواليًا، وشن فجر الأربعاء غارات على منطقة...
استشهاد الشاب يحيى عوض برصاص الاحتلال جنوب الخليل
الخليل - المركز الفلسطيني للإعلام استشهد الشاب يحيى عوض، فجر اليوم الأربعاء، متأثرا بإصابته الحرجة برصاص قوات الاحتلال الإسرائيلي في مخيم الفوار...
لأول مرة .. صاروخ باليستي من لبنان يستهدف مقر الموساد بضواحي تل أبيب
الناصرة - المركز الفلسطيني للإعلام دخلت تل أبيب، وسط الكيان الصهيوني، دائرة النار من لبنان، بعد دكها بصاروخ باليستي، في اليوم الثالث من تصعد الحرب...