ابتعد عن 5 أطعمة للتخلص من الكرش
دهون البطن “الكرش”، كابوس يؤرق النساء والرجال على حد سواء.
ويتفق الأطباء على أن الدهون في هذه المنطقة من الجسم هي الأكثر عنادا، فكيف التخلص منها؟
هناك أمور تلعب دورا في تكاثر الدهون خاصة في أسفل البطن، وهذه العوامل هي:
1- الأطعمة غير الصحية.
2- الإجهاد الذي نتعرض له في حياتنا اليوم.
3- عامل الهرمونات الذي يشرح ظاهرة التكرّش خاصة لدى الرجال.
تكمن خطورة هذه الدهون -بغض النظر عن العامل الجمالي- في أنها من أكثر الدهون خطورة؛ لكونها تتسبب في أمراض كالسكري من النوع الثاني، أو الذبحة الصدرية إضافة إلى زيادة ضغط الدم وإحداث اضطراب في عملية الاستقلاب.
لذا يوصي الأطباء بالتخلص من دهون البطن بأقصى سرعة.
في هذا السياق حددت اختصاصية التغذية سانا موريس، مؤلفة الكتاب المشهور “The High Fat Diet”، أسس ما بات يعرف بنظام “الحمية المرتفعة الدهون”.
ونقدم هنا خمسة أنواع من الأطعمة يجب الاستغناء عنها للتخلص من الكرش:
1- العصير:
معلوم أن نسبة السكر في عصير الفواكه عالية جدا، ولهذا يُفضل تناول العصائر بكميات محدودة جدا.
الإشكالية هنا تكمن في أن “الناس يعتقدون أن عصير الفاكهة هو المورّد الطبيعي والأنسب لفيتامين سي لجسم الإنسان، لكن ما لا يعرفه الناس أنه عند عصر الفاكهة تفقد أنسجتها”، كما تقول الدكتورة سارة بريفر لموقع “فيت فور فان” الألماني.
وأضافت أنه “فقط بتناول حبة الفاكهة كاملة، يحصل الجسم على جميع المواد التي تضمن الميكروبات المعوية الصحية”، وبالتالي يفضل في وجبة الفطور تناول البرتقالة كاملة عوض عصرها.
2- الآيس كريم:
مع ارتفاع درجات الحرارة تزداد الرغبة في تناول الآيس كريم فهو لذيذ ومنعش بما يغطي على خطورته. ولهذا يمكن للزبادي اليوناني أن يكون بديلا صحيا للآيس كريم.
ويمكن خلط الزبادي اليوناني بقطع الفواكه أو القهوة على سبيل المثال ووضعه في البراد.
وهكذا يصبح منعشا مثل الآيس الكريم، وبنسبة كالسيوم أعلى بكثير، كما أنه يساعد على الهضم، بالإضافة إلى أن الزبادي اليوناني يمنحك إحساسا بالشبع.
3- رقائق البطاطس:
رقائق البطاطس المقرمشة من الأطعمة غير الصحية على الإطلاق، والسبب أنها تحتوي على نسب عالية من الملح والدهون الحيوانية.
هنا لا يوجد بديل أفضل من الجوز الغني بالبروتين والدهون النباتية الجيدة.
وأظهرت جل الدراسات الطبية التي أجريت على الجوز مدى فاعليته في الوقاية من السمنة، والتخلص من الدهون؛ لكونها ترفع من وتيرة عملية الاستقلاب أو ما يعرف بالتمثيل الغذائي.
4- اللحوم الحمراء:
تناول النقانق واللحوم الحمراء بكثرة لا بد له أن ينتهي بالسمنة واضطرابات صحية.
وتقدم المتاجر الغذائية نوعية من اللحوم بدهون أقل، وتسوقها على أساس أنها “أفضل”.
لكن الدراسات الطبية تقول عكس ذلك؛ فهي تؤدي إلى نمو الدهون حول الأعضاء.
ولهذا من الأفضل تناول السمك حتى ولو كان مليئا بالدهون، كسمك السلمون؛ فالسمك غني بالأوميغا 3 الذي يساعد الدورة الدموية وتحمي القلب.
5- الموسلي:
موسلي (طبق مكون عامة من الشوفان والمكسرات والفاكهة) يحتوي على نسب عالية من السكر.
وعند تناوله في وجبة الفطور فإن قياس السكر في الدم يرتفع مباشرة، لكنه ينزل فجأة ليشعر الإنسان بالجوع.
ويوضح إين ماربار اختصاصي التغذية لموقع “فيت فور فان” الألماني، “أن وجبة الفطور التي تعتمد على كربوهيدرات وتفتقر للبروتين والألياف، يمكنها أن تمدنا بالطاقة، لكن ذلك لفترة مؤقتة بعدها نشعر بالجوع”.
ولهذا وعوض الموسلي يفضل تناول بيضة إلى جانب الأفوكادو وقطعة من خبز الشعير.
الرابط المختصر:
أخبار ذات صلة
مختارات
قياد في الشعبية: خطوة كريم خان غير متوازنة أخلاقيا وقانونيا
رام الله - المركز الفلسطيني للإعلام وصف عضو المكتب السياسي للجبهة الشعبية لتحرير فلسطين الرفيق مروان عبدالعال طلب المعي العام للمحكمة الجنائية...
حماس تنتقد انحياز كريم خان وتطالب بمذكرات اعتقال لجميع مجرمي الحرب الصهاينة
القدس المحتلة - المركز الفلسطيني للإعلام طالبت حركة حماس المحكمة الجنائية الدولية بإصدار أوامر توقيف واعتقال بحقّ جميع مجرمي الحرب من قادة الاحتلال...
الصحة: استشهاد 106 مواطنين وإصابة 176 آخرين في مجازر إسرائيلية بغزة
غزة - المركز الفلسطيني للإعلامارتكبت قوات الاحتلال الإسرائيلي خلال الـ 24 ساعة الماضية، 10 مجازر بحق العائلات الفلسطينية في قطاع غزة، أدت إلى ارتقاء...
تكريسًا لانحيازه .. مدعي الجنائية الدولية يتحامل على الضحية أكثر من الجلاد
أمستردام - المركز الفلسطيني للإعلام في تكريس لانحيازه وعدم مهنيته، ساوى المدعي العام للمحكمة الجنائية الدولية كريم خان، بين الجلاد والضحية في إصدار...
الإندبندنت: بايدن سلّح إسرائيل وتواطأ معها في تجويع أهل غزة
لندن - المركز الفلسطيني للإعلام كشفت صحيفة الإندبندنت، عن وثائق مسربة وشهادات لمسؤولين حاليين وسابقين في الولايات المتحدة، تكشف كيف سمحت إدارة...
شاهد.. اشتباكات ضارية بين القسام والاحتلال في جباليا
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام نشرت كتائب القسام، الجناح العسكري لحركة حماس، مشاهد جديدة من الاشتباكات الضارية مع قوات الاحتلال الصهيوني في جباليا...
من قصص غزة الحزينة.. الداعية عبد الباري يفقد النطق والذاكرة بفعل قصف الاحتلال
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام فظائع حرب الإبادة الجماعية في غزة لا تكاد توصف، فهي حرب إجرامية قلّ نظيرها في التاريخ الحديث، ولا إسرائيل تشنها على...