دراسة: النوم ليلا علاج لاضطرابات القلق والاكتئاب
نصحت دراسة أمريكية حديثة، خبراء الصحة النفسية بإدماج النوم الجيد ليلا علاجًا للاضطرابات ومنها القلق والاكتئاب.
الدراسة أجراها باحثون بجامعة بينجهامتون الأمريكية، ونشروا نتائجها في العدد الأخير من دورية (ScienceDirect) العلمية.
وأوضحت الدراسة التي تأتي استكمالا للأبحاث التي تجرى حول فوائد الحصول على قسط كاف من النوم ليلا، أن النوم أقل من 8 ساعات ليلاً، يمكن أن يزيد فرص الإصابة بالتفكير السلبي المتكرر الذي يرتبط باضطرابات القلق والاكتئاب.
وللوصول إلى نتائج الدراسة، أخضع الباحثون مجموعة من المشاركين الذين ناموا ساعات أقل أو أكثر من 8 ساعات ليلاً، إلى النظر لمجموعة من الصور المختلفة التي تحفز الاستجابات العاطفية.
وتتبع الباحثون حركات العين للمشاركين، واكتشفوا أن انخفاض ساعات النوم ليلاً عن 8، يرتبط بصعوبة في تحويل انتباه الشخص بعيدًا عن المعلومات السلبية.
وأضاف الفريق أن النتائج تشير إلى أن عدم حصول الإنسان على كفايته من النوم ليلاً يجعل الأفكار السلبية تتداخل في حياته، ويتعزز لديه الشعور باضطرابات مثل القلق والاكتئاب.
وأشار الباحثون إلى أن نتائج الدراسة يمكن أن تمكن اختصاصيي علم النفس من معالجة مرضى القلق والاكتئاب عن طريق تعزيز عدد ساعات النوم للمرضى ليلاً، ما يسهم في طرد الأفكار السلبية لديهم.
ولفت الفريق إلى أن قلة عدد ساعات النوم لا ترتبط وحدها بالمشاعر السلبية، بل إن طول مدّة النوم عن 8 ساعات أيضًا يرتبط بنفس الأعراض، لذلك يفضل الحصول على القسط الكافي من النوم ليلاً دون زيادة أو نقصان للوقاية من اضطرابات القلق والاكتئاب.
وكانت أبحاث سابقة كشفت أن الحصول على قسط كاف من النوم ليلاً؛ أي من 7 إلى 8 ساعات يوميًّا يحسن الصحة العامة، ويقي الإنسان الكثير من الأمراض، وعلى رأسها السكري والسمنة والزهايمر.
كما ربطت الدراسات بين اضطرابات النوم وخطر التعرض للإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية وضعف الجهاز المناعي.
المصدر: الأناضول
الرابط المختصر:
أخبار ذات صلة
مختارات
غوتيريش: شعوب العالم لا تتحمل تحول لبنان إلى غزة جديدة
نيويوك – المركز الفلسطيني للإعلام قال الأمين العام للأمم المتحدة أنطونيو غوتيريش، الثلاثاء، إن شعوب العالم ولبنان وإسرائيل لا يمكنها تحمل أن يتحول...
حماس تطالب الأمم المتحدة بالعمل الفوري لوقف حرب الإبادة على غزة
نيويورك – المركز الفلسطيني للإعلام طالبت حركة المقاومة الإسلامية حماس الأمين العام للأمم المتحدة أنطونيو غوتيريش، بالبدء بخطوات عملية وفورية على ضوء...
حزب الله يحذر من منشورات إسرائيلية تخترق الهواتف
بيروت - المركز الفلسطيني حذر حزب الله اللبناني اليوم الثلاثاء سكان سهل البقاع شرقي لبنان من منشورات يسقطها جيش الاحتلال الإسرائيلي تحتوي على رمز...
حزب الله يشن ضربات جديدة لقواعد الاحتلال ومخازنه العسكرية
بيروت - المركز الفلسطيني للإعلام وجه حزب الله اللبناني، مساء الثلاثاء، ضربات جديدة لأهداف عسكرية للاحتلال الصهيوني، بصواريخ نوعية؛ دعماً لشعبنا...
الحرب الإسرائيلية على لبنان .. محاولة اغتيال جديدة في بيروت
بيروت - المركز الفلسطيني للإعلام شنت طائرات الاحتلال الإسرائيلي - مساء الثلاثاء- غارة على الضاحية الجنوبية في بيروت، في محاولة اغتيال جديدة. وقال...
55 شهيدًا وجريحًا بعدوان الاحتلال على غزة في 24 ساعة
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام أعلنت وزارة الصحة أن الاحتلال الإسرائيلي ارتكب 3 مجازر ضد العائلات في قطاع غزة وصل منها للمستشفيات 12 شهيدا و 43...
الحرب الإسرائيلية على لبنان .. 558 شهيد و1835 جريحا
بيروت - المركز الفلسطيني للإعلام واصل الاحتلال الإسرائيلي عدوانه الغاشم والموسع على لبنان، وشن مئات الغارات مدمرًا المنازل على رؤوس ساكنيها، موقعًا...