الأربعاء 26/يونيو/2024

10 نصائح للوقاية من خطر السرطان

10 نصائح للوقاية من خطر السرطان

أصدر خبراء في منظمة الصحة العالمية، مؤخرًا، دليلا يتضمن توصيات عدة للوقاية من مرض السرطان.

وقال الدكتور يواكيم شويتز، الذي قاد فريق البحث، إن هذه التوصيات تعمل على تغيير سلوك الفرد من أجل تجنب هذا المرض القاتل.

ونستعرض فيما يلي أبرز النصائح التي ينبغي اتباعها:

1) الامتناع عن التدخين أو استهلاك أي نوع من أنوع التبغ.
2) اجعل بيتك بيئة بلا تدخين.. واعمل أن يكون مكان عملك كذلك.
3) امتنع عن تناول الكحول.
4) حافظ على وزن مناسب لجسمك.
5) كن نشيطا جسديا خلال يومك، وواظب على ممارسة التمرينات الرياضية البسيطة.
6) اتبع حمية صحية من خلال تناول حبوب وخضروات أكثر، وتجنب الأطعمة ذات السعرات الحراربة العالية، وكذلك اللحم المعالج، والأطعمة ذات الملوحة العالية.
7) تجنب التعرض بكثرة لأشعة الشمس، خاصة بالنسبة للأطفال. ويمكنك استخدام مراهم الوقاية من أشعة الشمس، لكن لا تستخدم تلك التي تؤدي إلى اسمرار البشرة.
8) الرضاعة الطبيعية تقلل خطر الإصابة بالسرطان.
9) قم بتطعيم أطفالك للحماية من فيروس الكبد الوبائي “بي” الذي يصيب المواليد الجدد، وكذلك للحماية من الورم الحليمي لدى الفتيات.
10) افحص نفسك للتأكد من خلوك من سرطان الأمعاء (للرجال والنساء)، أو سرطان الثدي وكذلك سرطان عنق الرحم (للنساء).

الرابط المختصر:

تم النسخ

مختارات

الاحتلال ينفذ 17 عملية هدم في الضفة والقدس

الاحتلال ينفذ 17 عملية هدم في الضفة والقدس

الضفة الغربية- المركز الفلسطيني للإعلامنفذت قوات الاحتلال الإسرائيلي، اليوم الأربعاء، 17 عملية هدم في الضفة الغربية والقدس المحتلة، إلى جانب منزل...

الاحتلال يهدم منزلين في رام الله وأريحا

الاحتلال يهدم منزلين في رام الله وأريحا

الضفة الغربية- المركز الفلسطيني للإعلامهدمت قوات الاحتلال الإسرائيلي، اليوم الأربعاء، منزلين في رام الله وأريحا، ضمن انتهاكاتها المتصاعدة ضد...