هكذا تتخلص من آلام التهاب المعدة
يعاني البعض من حرقة في المعدة تصل أحيانا إلى الالتهاب، والذي يصاب به المرء لأسباب مختلفة؛ على سبيل المثال تناول دواء على معدة فارغة، هذا الأمر يمكن أن يهيج بطانة معدتك، بالإضافة إلى ذلك، قد يسبب أي نظام غذائي غير صحي أو عادات مثل شرب الكحول والتدخين التهاب المعدة.
وفي هذا الصدد، نشر موقع “ستيب تو هيلث” تقريرا تضمّن نصائح لمقاومة التهاب المعدة، وللتخلص من الألم والحرقة، وهي كما يلي:
– شرب كمية كافية من الماء:
للتحكم في التهاب المعدة لديك، يجب أن تشرب الكثير من الماء؛ لأن ذلك يساعد في إزالة السموم من الجسم، إضافة إلى أن الماء يمكن أن يساعد في تخفيف آلام معدتك وتخفيف الشعور بحرقة.
ولكن احذر من شرب كمية كبيرة من الماء، لأن مستويات حموضة الجسم قد تصبح غير متوازنة، ما قد يؤدي إلى تفاقم التهاب المعدة، لذا اشرب 8 أكواب يوميا، ولكن قبل أن تلتزم بهذه الكمية يجب أن تعرف مستوى نشاطك البدني.
فمثلا إذا كنت تعمل في وظيفة تتطلب حركة كثيرة أو تلعب رياضة ساعات عدة، فربما يجب أن تشرب أكثر من 8 أكواب، ولكن إذا كنت تعيش نمط حياة أكثر استقرارا وتكون حركتك قليلة، فقد تكون هذه الكمية من الماء مفرطة.
– نظام غذائي مناسب:
إذا كنت ترغب في التحكم في التهاب المعدة لديك، يجب أن تضع في اعتبارك أنه سيتعين عليك إجراء بعض التغييرات في نظامك الغذائي، إليك بعض النصائح الغذائية التي يجب عليك تجربتها:
– تجنب بعض الأطعمة:
قد تؤدي الشوكولاتة أو الأطعمة الحمضية أو الطماطم أو البصل إلى تفاقم أعراض التهاب المعدة، حاول استبعادها تماما من نظامك الغذائي أو تناولها باعتدال.
تجنب أيضا الأطعمة الحارة والدهنية والأطعمة الغنية بالتوابل، فهي يمكن أن تزعج معدتك، وتتسبب بحدوث حرقة فيها، وأيضا تناول المزيد من الفواكه والخضروات.
– تناول الطعام ببطء:
عدم مضغ الطعام جيدا واستهلاك كميات كبيرة من الطعام في مدّة زمنية قصيرة يمكن أن يتسبب في تفاقم التهاب المعدة.
– توزيع الوجبات:
إن تناول 3 أو 4 وجبات يوميا ليس الخيار الأكثر صحة، ما يعني أنه سيتعين عليك تناول المزيد من الطعام بين هذه الوجبات التي يمكن أن تؤثر على معدتك وعملية الهضم وجهازك الهضمي عمومًا.
بدلا من ذلك، حاول تناول 4 أو 5 وجبات يوميا، وبهذه الطريقة سوف تتجنب آلام الجوع التي قد تسبب حرقة في المعدة، وستسمح لمعدتك بهضم الطعام أفضل؛ لأنك لن تفرط فيه.
– تغيير العادات السيئة:
اتباعك بعض العادات السيئة لن يسمح لك بالتحكم في التهاب المعدة، ولهذا يجب عليك التخلص منها في أسرع وقت ممكن، وعلى الرغم من أنك قد تعتقد أن هذه العادات لا تؤثر على الغشاء المخاطي في المعدة، إلا أنها قد تؤدي بالفعل إلى تفاقم أعراض التهاب المعدة.
– الكافيين:
تحتوي بعض المشروبات مثل القهوة والشاي والمياه الغازية على الكافيين، الذي يتسبب بحدوث تهييج الغشاء المخاطي للمعدة، وبالتالي لا يسمح لك ذلك بالسيطرة على التهاب المعدة، على الرغم من أنه قد يكون من الصعب تخفيف شرب هذه المشروبات في البداية، ولكن يجب أن تحاول إلغاءها تمامًا من نظامك الغذائي.
– التدخين:
يعتقد البعض أن التدخين يؤثر فقط على الرئتين، لكنه في الواقع عادة سيئة، وهو أيضا لا يسمح لك بالتحكم في التهاب المعدة، حاول أن تدخن أقل أو أقلع عن التدخين تماما.
الرابط المختصر:
أخبار ذات صلة
مختارات
هيئة المعابر: 11 ألف جريح على قوائم السفر للعلاج
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام حذرت الهيئة العامة للمعابر والحدود من تداعيات استمرار إغلاق معبر رفح البري لليوم الثالث عشر تواليًا بعد السيطرة عليه...
الداخلية تدين اغتيال الاحتلال مدير مباحث الوسطى ومرافقه
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام أدانت وزارة الداخلية والأمن الوطني إقدام جيش الاحتلال الإسرائيلي على اغتيال مدير مباحث شرطة المحافظة الوسطى، عقيد...
حادث لمروحية تقل الرئيس الإيراني ووزير خارجيته وتضارب أنباء بشأن مصيرهما
طهران - المركز الفلسطيني للإعلامتعرضت طائرة الرئيس الإيراني إبراهيم رئيسي، ووزير خارجيته، حسين أمير عبد اللهيان، اليوم الأحد، لحادث "هبوط صعب" في...
قائد فرقة غزة السابق: الجيش يتخبط في القطاع ومكانتنا الإقليمية تتآكل
القدس المحتلة - المركز الفلسطيني للإعلام قال القائد السابق لفرقة غزة في جيش الاحتلال، غادي شماني، إنّ "الجيش الإسرائيلي يتخبط في غزة، ومن الواضح أن...
8 مجازر و70 شهيدًا بعدوان الاحتلال على غزة في 24 ساعة
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام أعلنت وزارة الصحة أن الاحتلال الإسرائيلي ارتكب 8 مجازر ضد العائلات في قطاع غزة وصل منها للمستشفيات 70 شهيدا و110...
لازاريني: نصف سكان غزة مجبرون على النزوح ولا يوجد مكان آمن
عمان - المركز الفلسطيني للإعلام قال المفوض العام للأونروا، فيليب لازاريني، إن نصف سكان غزة أصبحوا مجبرين على النزوح بسبب "العمليات العسكرية" في رفح....
المؤتمر الشعبي يعقد ملتقى الحوار الوطني الفلسطيني الثاني حزيران القادم
إسطنبول -المركز الفلسطيني للإعلام يعقد المؤتمر الشعبي لفلسطينيي الخارج، ملتقى الحوار الوطني الفلسطيني الثاني، يومي الجمعة والسبت 28 و 29 حزيران /...