18 طريقة لتقليل التوتر والإجهاد
![18 طريقة لتقليل التوتر والإجهاد 18 طريقة لتقليل التوتر والإجهاد](https://palinfo.com/wp-content/uploads/models/media/images/2017/4/23/-830233319.jpg)
إنه القرن 21، حيث نعيش في توتر دائم يهدد صحتنا، فكيف يمكننا تقليل التوتر؟
الجواب هنا:
– كن إيجابيا ومتفائلا، لا تشعر بالعجز، وحاول رؤية الجانب المشرق، هذا سوف يساعدك على استعادة القوة وإطلاق طاقاتك.
– مارس الرياضة.
– جرب رياضات التأمل.
– افعل ما تحب.
– أحبَّ الذي تفعله، حتى لو كانت الوظيفة متعبة عليك أن تحبها حتى تستمتع بها ويقل توترك.
– ابتسم.
– قلل استعمالك للتكنولوجيا والهواتف المحمولة.
– رفّه عن نفسك عبر مشاهدة فيلم أو زيارة صديق مرح.
– حفّز نفسك، عبر قراءة قصص الناجحين أو مشاهدة محاضرات.
– اخرج في رحلة واستمتع بالطبيعة.
– كن ممتنا.
– احصل على نوم كاف بين سبع وتسع ساعات في الليل.
– مارس هواية الطبخ.
– استمع للقرآن الكريم.
– لا تفكر أكثر من اللازم، وارم الهموم وراء ظهرك.
– استيقظ مبكرا، وامشِ نصف ساعة.
– تذكر نجاحاتك السابقة.
– لا تستسلم، لكن عليك أن تقبل ما لا يمكن تغييره.
الرابط المختصر:
أخبار ذات صلة
مختارات
![استشهاد مقاوم من طوباس متأثرا بإصابته قبل أيام](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/06/Untitled-1-12-1080x675.jpg)
استشهاد مقاوم من طوباس متأثرا بإصابته قبل أيام
طوباس- المركز الفلسطيني للإعلاماستشهد المقاوم الشاب معاوية موفق عبدالله دراغمة من طوباس -الليلة الماضية- متأثرا بجراحه التي لأصيب بها إثر انفجار...
![الاحتلال يصدق على شرعنة 5 مستوطنات في الضفة ويفرض عقوبات على السلطة](https://palinfo.com/wp-content/uploads/models/media/old/images/2015/5/12/1672914682.jpg)
الاحتلال يصدق على شرعنة 5 مستوطنات في الضفة ويفرض عقوبات على السلطة
الناصرة - المركز الفلسطيني للإعلام أعلن وزير مالية الاحتلال "سموتريش" في ساعة متأخرة من مساء الخميس، عن مصادقة مجلس الوزراء الإسرائيلي المصغر...
![الأمم المتحدة: 557 ألف امرأة في غزة يواجهن انعداما حادا بالأمن الغذائي](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/03/women_gaza-1-1080x675.jpg)
الأمم المتحدة: 557 ألف امرأة في غزة يواجهن انعداما حادا بالأمن الغذائي
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام قالت هيئة الأمم المتحدة للمرأة إن ما لا يقل عن 557 ألف امرأة في غزة يواجهن انعداما حادا للأمن الغذائي، وأن الوضع مقلق...
![لليوم الـ 265.. القسام تواصل قنص جنود الاحتلال وتفجير آلياته](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/03/1-5.jpg)
لليوم الـ 265.. القسام تواصل قنص جنود الاحتلال وتفجير آلياته
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام تواصل كتائب الشهيد عز الدين القسام لليوم الـ 265 على التوالي، التصدي للقوات الصهيونية المتوغلة في عدة محاور من قطاع...
![3 شهداء من كوادر الدفاع المدني بقصف إسرائيلي على غزة](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/06/GRDZxprXEAAvSht-1080x675.jpeg)
3 شهداء من كوادر الدفاع المدني بقصف إسرائيلي على غزة
غزة- المركز الفلسطيني للإعلام أعلن الدفاع المدني الفلسطيني عن استشهاد ثلاثة من كوادره بقصف اسرائيلي خلال قيامهم بواجبهم الإنساني في غزة. وقالت...
![القوات اليمنية تستهدف هدفا حيويا بحيفا وسفينة بالبحر الأحمر](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/03/yaman_ship.jpg)
القوات اليمنية تستهدف هدفا حيويا بحيفا وسفينة بالبحر الأحمر
صنعاء – المركز الفلسطيني للإعلام أعلنت القوات المسلحة اليمنية التابعة لجماعة أنصار الله، تنفيذ عمليتين عسكريتين انتصاراً لمظلومية الشعب الفلسطينيّ،...
![الاتحاد الأوروبي يحذر من استمرار الوضع الإنساني الكارثي في قطاع غزة](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/05/famine_gaza2.jpg)
الاتحاد الأوروبي يحذر من استمرار الوضع الإنساني الكارثي في قطاع غزة
بروكسل – المركز الفلسطيني للإعلام حذر الاتحاد الأوروبي، من "استمرار الوضع الإنساني الكارثي بقطاع غزة، جراء عدوان الاحتلال الإسرائيلي المستمر منذ نحو...