هكذا تتخلص من الإجهاد خلال العمل!
كثيراً ما يعاني العديد من الأشخاص من الشعور بالإجهاد والتعب في العمل، ما يؤثر في إنتاجيتهم وتركيزهم في العمل، ويتسبب هذا الإجهاد في شعورهم بالصداع وفقدان التركيز.
التخلص من الإجهاد في العمل:
ويحلّ اليوم الوطني للتوعية من الإجهاد، الذي يعد أحد أجزاء الحملة السنوية التي يتم إطلاقها لتجنب التعرض للإجهاد والضغوطات الشديدة التي يتعرض لها الموظفون أثناء العمل.
وكشف خبراء نفسيون أن السبب في شعور الأشخاص بالإجهاد في العمل هو العلاقة التي تجمعهم بمديريهم، حيث يرى 75% من الأمريكيين أن مديرهم في العمل هو السبب الأكثر إرهاقاً لهم على مدى يوم العمل.
مهارات للتخلص من إجهاد العمل:
ويوضح الخبراء أن هناك مهارات لا بد من القيام بها أثناء العمل؛ لتخفيف الشعور بالتوتر والإجهاد والعودة للنفسية الهادئة، وتعتمد هذه المهارات على التأمل واليقظة.
وتساعد هذه المهارات على زيادة الإنتاجية للأشخاص خلال ساعات العمل، حيث إنها تمنحهم قدراً من الاسترخاء والهدوء؛ لاستعادة العمل أفضلَ.
وللقيام بهذه التمارين، عليك أولاً التوقف عن كل ما تفعله، ثم التنفس ببطء والتركيز على الأحاسيس، وبعد ذلك عليك مراقبة ما يجرى، وطرح 4 أسئلة على نفسك، وهي: من أنا؟ ماذا أريد؟ ما هو هدفي؟ ما هو الشيء الذي يشعرني بالامتنان؟ وعقب ذلك استمر في يومك في محاولة للإجابة عن هذه الأسئلة.
الرابط المختصر:
أخبار ذات صلة
مختارات
شهيد وجريحان بقصف إسرائيلي جنوبي لبنان
بيروت - المركز الفلسطيني للإعلام استشهد لبناني وأصيب آخران - اليوم الجمعة- في غارة إسرائيلية قضاء صيدا جنوبي لبنان. وقال مصدر طبي: إن لبنانيا استشهد...
35303 شهداء وقرابة 80 ألف جريح بعدوان الاحتلال على غزة
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام ارتكب الاحتلال الإسرائيلي 4 مجازر ضد العائلات في قطاع غزة وصل منها للمستشفيات 31 شهيدا و56 إصابة خلال ال 24 ساعة...
النواب الأميركي يصوت لإلزام إدارة بايدن بإرسال أسلحة لإسرائيل
واشنطن - المركز الفلسطيني للإعلام وافق مجلس النواب الأميركي الذي يسيطر عليه الجمهوريون، الخميس، على مشروع قانون يلزم الرئيس جو بايدن بإرسال أسلحة...
فلسطينيون يتوافدون للأقصى وسط دعوات لتكثيف الرباط
القدس المحتلة - المركز الفلسطيني للإعلام توافد الفلسطينيون منذ ساعات الصباح إلى باحات المسجد الأقصى المبارك، لأداء صلاة الجمعة، رغم عراقيل الاحتلال...
“فلسطين: تشريح الإبادة الجماعية” .. كتاب يصدر في تشيلي في ذكرى النكبة
سانتياغو - المركز الفلسطيني للإعلام تحت عنوان "فلسطين: تشريح الإبادة الجماعية" أطلق كتاب في العاصمة التشيلية سانتياغو؛ إحياءً للذكرى الـ76 للنكبة...
وسط اشتباكات مواجهات .. الاحتلال يشن حملة دهم واعتقالات في الضفة
الضفة الغربية - المركز الفلسطيني للإعلام شنت قوات الاحتلال الإسرائيلي -فجر الجمعة- حملة دهم في أرجاء متفرقة من الضفة الغربية وداهمت العديد من...
استشهاد الشاب كريم اعمير برصاص الاحتلال في طولكرم
طولكرم - المركز الفلسطيني للإعلام استشهد شاب وأصيب طفل، الليلة الماضية، خلال مواجهات مع قوات الاحتلال "الإسرائيلي" عقب اقتحامها بلدتي بلعا وعنبتا...