مشروبات تحسن عملية الهضم بعد وجبات العيد الدسمة
يأتي العيد وما يحمله من طقوس اجتماعية تتمثل في الزيارات العائلية والمجاملات التي قد تكون على حساب الوضع الصحي والغذائي للفرد، ما يزيد في كثير من الأحيان من الإفراط في تناول الطعام.
إليك أبرز المشروبات لتحسين صحة الجهاز الهضمي.
1. عصير البرقوق:
يُعد البرقوق مصدرا رائعا للسوربيتول، وهو عبارة عن سكر طبيعي لا يتم امتصاصه ويسحب الماء إلى الأمعاء الغليظة، وتساعد هذه المياه الزائدة في الحفاظ على حركة الأشياء عبر الجهاز الهضمي، ويحتفظ عصير البرقوق أيضًا ببعض الألياف الموجودة في الفاكهة بأكملها.
2. شاي الزنجبيل:
يشتهر الزنجبيل بقدرته على تهدئة الغثيان كما وجد أنه يساعد في الهضم، ووفقًا لدراسة أجريت عام 2020، يساعد الزنجبيل في الهضم عن طريق تشجيع وظيفة الجهاز الهضمي، مع تثبيت الحركة الكلية للجهاز الهضمي بحيث لا يكون مفرط النشاط أو ناقص النشاط.
3. بذور الشيا:
على غرار العصائر يمكن أن تكون بذور الشيا مفيدة لعملية الهضم؛ لأنها توفر أليافًا قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، كما أنها تساعد في الحفاظ على نشاط الجهاز الهضمي كما ينبغي.
4. الماء:
يعدّ عدم تناول كمية كافية من الماء أو السوائل الأخرى هو المساهم الثاني في الإصابة بالإمساك، لذا حافظ على رطوبتك من خلال تناول حوالي 15 كوبا يوميا من الماء.
5. شاي كومبوتشا:
الكمبوتشا هو نوع من الشاي المخمر، وهو مصدر جيد للبروبيوتيك، وتزود البروبيوتيك أمعاءك بالبكتيريا الصحية وتعزز صحة الجهاز الهضمي، كما أنها تساعد في العديد من المشاكل مثل الهضم والالتهابات، حتى إنها قد تساعد في إنقاص الوزن.
6. شاي الشمر:
شاي الشمر غني بخصائص تساعد على تعزيز الهضم، وعلى استرخاء العضلات وتحفيز تدفق الصفراء، وتحتوي بذور الشمر أيضًا على الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين صحة الأمعاء الغليظة والقولون كما أنه يشجع الدورة الدموية في الجهاز الهضمي، ما يحسن صحة الأمعاء.
7. عصير الليمون:
يحتوي الليمون على عناصر غذائية مثل فيتامين سي والألياف التي تدعم صحة الأمعاء، كما أنه مضاد قوي للأكسدة، ويحتوي أيضا على فيتامين ج الذي يحمي الأمعاء من الجذور الحرة، ويقلل من الالتهابات، كما أنه يساعد على تقوية جهاز المناعة ويحميك من الالتهابات.
الرابط المختصر:
أخبار ذات صلة
مختارات
3 شهداء برصاص الاحتلال في طولكرم
طولكرم - المركز الفلسطيني للإعلام استشهد ثلاثة شبان، فجر الخميس، برصاص قوات الاحتلال الإسرئيلي في مدينة طولكرم. وأعلنت وزارة الصحة عن ارتقاء ثلاثة...
لليوم الـ 222.. القسام تحصد بكمائن الموت ضباط العدو وجنوده
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام تواصل كتائب القسام لليوم الـ 222 على التوالي، التصدي للقوات الصهيونية المتوغلة في عدة محاور، والتي أسفرت حتى اللحظة...
حماس: تصعيد الاحتلال لجرائمه بغزة والشمال يعكس تخبطه وسلوكه الانتقاميّ الفاشيّ
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام أكدت حركة المقاومة الإسلامية حماس، الأربعاء، أن تصعيد جيش الاحتلال استهدافه الوحشي للمدنيين العُزَّل في الشوارع...
الإعلامي الحكومي يحذر: غزة دخلت مرحلة خطيرة من المعاناة بحلول ذكرى النكبة
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام أطلق مكتب الإعلام الحكومي في غزة نداء تحذيريًا للمجتمع الدولي والعالم أجمع – خلال مؤتمر صحفي بمناسبة حلول الذكرى...
مرصد حقوقي يوثق مجزرة للاحتلال بغزة بحق مدنيين يسعون لالتقاط بث الاتصالات
جنيف – المركز الفلسطيني للإعلام قال المرصد الأورومتوسطي لحقوق الإنسان، الأربعاء، إن "إسرائيل ارتكبت مجزرة ضد مدنيين فلسطينيين قي أثناء محاولتهم...
استشهاد الصحفي هائل النجار بقصف شمال غزة
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام أُعلن مساء اليوم الأربعاء، عن ارتقاء الزميل الصحفي هائل النجار وعدد من أفراد عائلته، شهداء، بقصف إسرائيلي لمنزله في...
هنية: شعبنا أسقط كل المؤامرات والمخططات الخبيثة على مدى 76 عامًا
رئيس المكتب السياسي لحركة المقاومة الإسلامية حماس إسماعيل هنية في ذكرى النكبة76: * اليوم التالي للحرب ستقرره حماس مع باقي الفصائل. *ذكرى النكبة تحل...