توقف عن بعض الأخطاء لتتجنب انتفاخ الصباح

الانتفاخ هو أهم عقبة على طريق الظهور ببطن رياضي مشدود ومُسطح، ولكي تكون في مأمن من الانتفاخ المُحرج، عليك التوقف عن ارتكاب بعض الأخطاء.

ضع الملح بعيدا عن مائدة الفطور، فالإكثار منه يُمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ سواء أكان يضاف إلى الوجبات من أجل النكهة أو يتسرب من الأطعمة المُصنّعة المعبأة سابقا. 

ووفقا لمايو كلينك، فإن “تناول مزيد من السكر قد يُسبّب الانتفاخ”، لأن السكر مثل الملح “يحبس الماء في الجسم، فيجعلك منتفخا”، كما تقول اختصاصية التغذية أليسا رمزي.

كما يسبب الإسراف في شرب الحليب (نحو 68% من سكان العالم يعانون من عدم تحمل سكر اللاكتوز الموجود في الحليب) الانتفاخ والإسهال وآلام البطن، حسب المعهد الوطني للصحة.

رغم أن معظمنا يُفضل العصائر عند الفطور، فإن الخبراء يحذرون من أن تناولها في الصباح قد يكون سببا في مشكلات للجهاز الهضمي.