الفراولة تقلل الكوليسترول وتحمي القلب
![الفراولة تقلل الكوليسترول وتحمي القلب الفراولة تقلل الكوليسترول وتحمي القلب](https://palinfo.com/wp-content/uploads/models/media/images/2019/12/11/-1176945092.jpg)
يواجه الكثير من الناس حالات صحية شديدة الخطورة مثل النوبات القلبية أو مستويات الكوليسترول المرتفعة ارتفاعا خطيرا. ويمكن الحد من مخاطر هذه الحالات إلى حد كبير، ويعتمد ذلك في أغلب الأحيان على الطعام الذي تتناوله.
قالت الكاتبة جيسيكا نيبز، في تقريرها الذي نشرته صحيفة “ديلي إكسبرس” (Daily Express) البريطانية، إن بعض الأطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن ومفيدة جدا، وحسب دراسة فإن نوعا من الفاكهة مفيد في خفض الكوليسترول وبالتالي حماية القلب.
ووفقا للدراسة التي نشرت في مجلة “نيوترينتس” (Nutrients)، فإن إضافة الفراولة إلى الوجبات الغذائية يحد من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب لدى البالغين الذين يعانون من السمنة أو لديهم ارتفاع في البروتين الدهني منخفض الكثافة المعروف باسم الكوليسترول الضار (LDL Cholesterol).
وذكرت الكاتبة أن كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة -وهو عامل خطر رئيسي في مشاكل القلب- هو مادة شمعية يمكن أن تتسبب في انسداد شرايينك وحرمان قلبك من الأكسجين.
حصتان ونصف الحصة
في التجربة، تلقى 33 بالغًا كمية يومية من مسحوق الفراولة تعادل حصة واحدة أو حصتين ونصف الحصة من الفراولة. وتعادل حصة الفراولة الواحدة 7 حبات منها.
وفي نهاية التجربة، وُجد أن ما يعادل حصتين ونصف الحصة يوميًّا من الفراولة تقلل كثيرا من مخاطر أمراض القلب لدى هذه مجموعة الأشخاص “المعرضين للخطر” عند مقارنتها بالمجموعة الضابطة، بشكل رئيسي من خلال تحسين مقاومة الأنسولين وقوام الجسيمات الدهنية.
تعليقًا على النتائج، قالت الدكتورة إيما ديربيشاير، أخصائية التغذية في الصحة العامة ومستشارة شركة “بريتيش سامر فروتس” (British Summer Fruits)، “هذه نتائج مثيرة للاهتمام حقًا. يعاني حاليًّا حوالي 7.6 ملايين شخص في المملكة المتحدة من أمراض القلب والدورة الدموية. ونحن نعلم أن الحياة الصحية، التي تشمل الطعام الصحي، يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ومنع زيادة الوزن وتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري”.
وأضافت الكاتبة أن الدراسات تشير إلى أن الفراولة قد تمنع بعض أنواع السرطان. ويُعتقد أن التأثير الوقائي يرجع إلى مزيج من مضادات الأكسدة المعروفة باسم البوليفينولات (polyphenols)، التي يبدو أنها توقف نمو الخلايا السرطانية، حسب الدراسات التي أجريت على الحيوانات.
كما أن الفراولة غنية بالفيتامينات والألياف، وهي غذاء خال من الصوديوم والدهون والكوليسترول ومنخفض السعرات الحرارية.
المصدر: ديلي إكسبريس
الرابط المختصر:
أخبار ذات صلة
مختارات
![بتر دون تخدير واغتصاب وتجويع .. حقائق مرّة عن معتقلي غزة في سجون الاحتلال](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/07/8.jpg)
بتر دون تخدير واغتصاب وتجويع .. حقائق مرّة عن معتقلي غزة في سجون الاحتلال
رام الله - المركز الفلسطيني للإعلام قال نادي الأسير الفلسطيني، إن بعض المعتقلين في سجون الاحتلال الاسرائيلي من قطاع غزة بترت أطرافهم دون تخدير....
![25 شهيدًا و81 إصابة بعدوان الاحتلال على غزة في 24 ساعة](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/07/010724_Dair_EL-Balah_OSH_006-1080x675.jpg)
25 شهيدًا و81 إصابة بعدوان الاحتلال على غزة في 24 ساعة
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام أعلنت وزارة الصحة أن الاحتلال الإسرائيلي ارتكب 3 مجازر ضد العائلات في قطاع غزة وصل منها للمستشفيات 25 شهيدا و81 إصابة...
مقتل مستوطن بعملية إطلاق نار قرب نابلس
نابلس - المركز الفلسطيني للإعلام قتل مستوطن بعملية إطلاق نار -الثلاثاء- بالقرب من مستوطنة "هار براخ" المقامة عنوة على أراضي المواطنين في قريتي بورين...
![مقتل ضابط وجندي صهيونيين وإصابة 11 بهجوم على نتساريم](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/01/33225039-1706678681.jpg)
مقتل ضابط وجندي صهيونيين وإصابة 11 بهجوم على نتساريم
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام اعترفت قوات الاحتلال "الإسرائيلي" بمقتل ضابط وجندي وإصابة 11 آخرين في هجوم شنته المقاومة على محور نتساريم وسط قطاع...
![حصيلة مرعبة .. استشهاد 8672 طالبا وقصف 353 مدرسة وجامعة بعدوان الاحتلال](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/06/060624_Nusairat_OSH_0076-1080x675.jpg)
حصيلة مرعبة .. استشهاد 8672 طالبا وقصف 353 مدرسة وجامعة بعدوان الاحتلال
رام الله - المركز الفلسطيني للإعلام قالت وزارة التربية والتعليم العالي، إن 8672 طالبا استُشهدوا و14583 أصيبوا بجروح منذ بدء العدوان الإسرائيلي في...
![المقاومة تشتبك مع الاحتلال في نابلس وجنين والخليل](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2023/07/cS838.jpg)
المقاومة تشتبك مع الاحتلال في نابلس وجنين والخليل
الضفة الغربية - المركز الفلسطيني للإعلامتصدى مقاومون فجر اليوم الثلاثاء لاقتحام قوات الاحتلال الصهيوني مناطق عدة في الضفة الغربية، في حين شنت تلك...
![كمائن المقاومة بالضفة.. تطورٌ نوعيّ يضرب المنظومة الأمنية للاحتلال](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/07/v79v5.jpg)
كمائن المقاومة بالضفة.. تطورٌ نوعيّ يضرب المنظومة الأمنية للاحتلال
الضفة الغربية - المركز الفلسطيني للإعلام مع بزوغ فجر أمس الاثنين صفع جيش الاحتلال بانفجار مدرعة "نمر" ومقتل جندي وإصابة آخرين في كمين أعدّته...