7 طرق للتحكم بالربو
![7 طرق للتحكم بالربو 7 طرق للتحكم بالربو](https://palinfo.com/wp-content/uploads/models/media/images/2017/5/24/2114857118.jpg)
يعتقد الأطباء بأن اتخاذ الاحتياطات الصحيحة يمكن أن يجعل معظم المصابين بالربو يعيشون حياة نشطة دون منغصات، وقد لخصها بعض الخبراء في سبع طرق، كالتالي:
1- تأكد دائما من وجود جهاز استنشاق للطوارئ في المتناول؛ فمع أن نوبات الربو تقتل ثلاثة أشخاص كل يوم في بريطانيا، فإن ثلث هذه الوفيات يمكن الوقاية منها، حيث يمكن التحكم في أعراض الربو بجهاز الاستنشاق والأدوية الفموية، لكن في حالة النوبات الشديدة ينصح بوجود جهاز في المتناول.
2- تعرف على المسببات الشائعة؛ فكل شخص يعاني من الربو لديه محفزات بيئية معينة تجعله عرضة للنوبة، ولذا عليك أن تدون الأشياء التي يمكن أن تجعل أعراضك أسوأ، وتضع استراتيجيات لتجنبها، ومن المسببات الشائعة العفن ودخان التبغ وتلوث الهواء.
3- راقب وزنك، فقد وجدت العديد من الدراسات أن السمنة قد تؤدي إلى تفاقم أعراض الربو، ويمكن أن تؤدي إلى بداية ظهور المرض.
4- حافظ على نظافة منزلك؛ إن نفض الأتربة وكنس الغرف بالمكنسة الكهربائية مرتين في الأسبوع، مع ارتداء قناع مرشح، واستخدام مرشحات الهواء عالية الكفاءة للحفاظ على نظافة الهواء في الأماكن المغلقة، وغسل أغطية السرير أسبوعيا؛ يمكن أن تؤدي إلى تحسن الأعراض، كما يمكن أن يؤدي استخدام الأغطية المضادة لعث الغبار على المراتب والوسائد إلى تقليل الاتصال بالمخلفات المجهرية الموجودة في الغبار، التي يمكن أن تؤدي إلى حدوث النوبة.
5- تجنب الحيوانات الأليفة؛ فبعض مرضى الربو شديدو الحساسية للبروتينات الموجودة في رقاقات جلد الحيوانات، التي يمكن أن تجعل الجهاز المناعي يبالغ في رد الفعل ويثير النوبة. وإذا كنت لا تزال ترغب في الاحتفاظ بحيوان أليف فتنظيفه وغسله بشكل متكرر يمكن أن يساعد في تقليل احتمال حدوث رد فعل.
6- تمارين التنفس: يشير أحد الأبحاث إلى أن اتباع برنامج تدريبات تنفس منتظم يمكن أن يحسن نوعية الحياة، ويقلل الحاجة إلى استخدام جهاز الاستنشاق، لكن هذه علاجات تكميلية ينبغي استخدامها بجانب الدواء وليست بديلة.
7- ممارسة الرياضة باعتدال؛ فالرياضة غالبًا جيدة للمصابين بالربو لأنها تحسن كفاءة الرئتين وتعزز جهاز المناعة. لكن إن لم تكن قد مارست الرياضة لمدّة أو كنت تعاني من نوبات متكررة، فالأفضل التقيد بتمارين هوائية معتدلة، مثل المشي أو اليوغا أو السباحة.
الرابط المختصر:
أخبار ذات صلة
مختارات
![الصحة العالمية: أكثر من 10 آلاف فلسطيني بحاجة إلى الإجلاء الطبي](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/02/421941375_1126534271869136_4443384678835361764_n-1080x675.jpeg)
الصحة العالمية: أكثر من 10 آلاف فلسطيني بحاجة إلى الإجلاء الطبي
جنيف – المركز الفلسطيني للإعلام رحبت منظمة الصحة العالمية، الجمعة، بأول عملية إجلاء طبي لـ21 طفلا مصابا بالسرطان من قطاع غزة منذ إغلاق معبر رفح في 7...
![جبارين يدعو الأردن للتحرك لمواجهة مشاريع الاحتلال التي تستهدف أمنه القومي](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2023/03/زاهر-جبارين.jpg)
جبارين يدعو الأردن للتحرك لمواجهة مشاريع الاحتلال التي تستهدف أمنه القومي
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام قال رئيس حركة المقاومة الإسلامية حماس بالضفة الغربية، زاهر جبارين، اليوم الجمعة: إن مواجهة مشروع ضمّ الضفة الذي تعمل...
![مشاركة أردنية واسعة بحملة تبرع بالدم لجرحى العدوان على غزة](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/06/449191013_781772437439332_1610586332131227240_n-1080x671.jpeg)
مشاركة أردنية واسعة بحملة تبرع بالدم لجرحى العدوان على غزة
عمان – المركز الفلسطيني للإعلام شارك عدد كبير من الأردنيين، يوم الجمعة، بحملة تبرع بالدم لصالح الفلسطينيين، انطلقت استجابة لنداء استغاثة من قطاع غزة...
![الإعلام العبري: قتلى وجرحى بصفوف جيش الاحتلال بمعارك غزة](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/04/Israeli_army_lebanon.jpg)
الإعلام العبري: قتلى وجرحى بصفوف جيش الاحتلال بمعارك غزة
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام في الوقت الذي أكدت فيه كتائب القسام في بلاغ عسكريٍ مساء اليوم الجمعة، أنّ مجاهديها يخوضون اشتباكات ضارية من مسافة صفر...
![أونروا: 625 ألف طفل بغزة حرموا الدراسة لأكثر من 8 أشهر](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/06/GRJQSsCW8AAcJf7-1080x675.jpeg)
أونروا: 625 ألف طفل بغزة حرموا الدراسة لأكثر من 8 أشهر
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام قالت وكالة الأمم المتحدة لغوث وتشغيل اللاجئين الفلسطينيين (أونروا)، الجمعة، إن أكثر من 625 ألف طفل حرموا الدراسة...
![مقررة أممية: جماعات من الناس أبيدوا حرفيا بقطاع غزة](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2023/12/32952218-1700473379.jpg)
مقررة أممية: جماعات من الناس أبيدوا حرفيا بقطاع غزة
جنيف - المركز الفلسطيني للإعلام قالت مقررة الأمم المتحدة المعنية بالحق في الصحة، تلا لنغ موفو كينغ، إن جماعات من الناس أبيدوا حرفيا بقطاع غزة،...
![مظاهرات حاشدة في الأردن واليمن نصرة لغزة ودعماً للمقاومة](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/06/protest_amman9.jpg)
مظاهرات حاشدة في الأردن واليمن نصرة لغزة ودعماً للمقاومة
عمان - المركز الفلسطيني للإعلام شارك الآلاف من الأردنيين في مظاهرات ومسيرات حاشدة في عدد من المحافظات الأردنية، بعد صلاة الجمعة اليوم، بدعوة من...