6 نصائح لتجنب الجفاف أثناء الصيام
يحتاج الصائم يوميا في نهار شهر رمضان إلى كميات معينة من المياه والسوائل، وذلك من أجل تعويض جسمه ما افتقده من هذا المكون المهم أثناء الصيام.
ومن أهم الأساسيات التي يجب على الصائم الانتباه إليها، 6 نصائح لتجنب الجفاف، وهي:
1- التقليل من التوابل والبهارات:
بالتالي تجنب الأطعمة التي تحوي نسبة عالية من التوابل والبهارات خاصة أثناء الإفطار.
2- شرب بين 8 إلى 12 كوبا من الماء:
على الصائم توقع إصابته بالجفاف إذا لم يلتزم بشرب ما يقارب بين 8 إلى 12 كوبا من الماء الصافي يوميا.
3- تناول الخضراوات والفواكه:
وذلك لما تحتويه من كميات ماء كبيرة.
4- الإكثار من الشوربات:
لأنها مصدر غني بالماء، وتناولها يوميا يقي من الجفاف.
5- تخفيف استهلاك الصوديوم:
التقليل من تناول الصوديوم في وجباتنا، وذلك عن طريق التأكد عند شراء قارورات الماء من أنها خالية من الصوديوم، أو عند تناول المكسرات أن نحرص على أن تكون خالية من الملح، وغيرها من كل ما يحتوي صوديوم.
6- تجنب التعرض للشمس:
وهي من أهم النصائح التي تجنب الصائم الجفاف.
الرابط المختصر:
أخبار ذات صلة
مختارات
أبو عبيدة: تحية لشعبنا ولن نقبل سوى برفع الظلم عن أهلنا
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام وجه أبو عبيدة، الناطق باسم كتائب القسام، الجناح العسكري لحركة حماس، كل التحية لشعبنا الفلسطيني البطل، مؤكدًا الحرص...
استشهاد القسامي أحمد أبو الهيجا في جنين متأثرا بإصابته برصاص الاحتلال
جنين- المركز الفلسطيني للإعلاماستشهد المقاوم المشتبك القسامي أحمد أبو الهيجا الملقب بأبو دجانة، مساء اليوم الأحد، متأثرا بجراح أصيب بها برصاص قوات...
إصابة 8 إسرائيليين وحرائق بالجليل بعد قصف مكثف لحزب الله
الناصرة - المركز الفلسطيني للإعلام أصيب 8 إسرائيليين بينهم 5 جنود، واندلعت حرائق في شمال فلسطين المحتلة؛ جراء قصف مكثف من حزب الله اللبناني على...
الاحتلال يغتال إيهاب الغصين وكيل وزارة العمل في غزة
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام اغتالت قوات الاحتلال الصهيوني - اليوم الأحد- المهندس إيهاب ربحي الغصين "أبو عبد الرحمن"، وكيل وزارة العمل الفلسطينية...
تفاصيل إعدام الاحتلال لـ 4 معتقلين من غزة ومطالبات بتحقيق دولي بالجريمة
رام الله - المركز الفلسطيني للإعلام كشف نادي الأسير الفلسطيني، اليوم الأحد، تفاصيل جريمة إعدام الاحتلال الإسرائيلي 4 معتقلين فلسطينيين فور الإفراج...
حزب الله يقصف قاعدة إسرائيلية غرب طبريا وإصابات بصفوف جيش الاحتلال
بيروت – المركز الفلسطيني للإعلام قال حزب الله، الأحد، إنه قصف قاعدة إسرائيلية رئيسية غرب طبريا بعشرات صواريخ الكاتيوشا....
صحة غزة: 55 شهيدا بـ 3 مجازر ارتكبها الاحتلال خلال 24
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام أعلنت وزارة الصحة الفلسطينية بغزة أن الاحتلال الإسرائيلي "ارتكب ثلاث مجازر ضد العائلات في قطاع غزة وصل منها...