7 نصائح لتقليل اشتهاء السكر
![7 نصائح لتقليل اشتهاء السكر 7 نصائح لتقليل اشتهاء السكر](https://palinfo.com/wp-content/uploads/models/media/images/2018/6/6/-1664661966.jpg)
هل تشعر خلال النهار برغبة ملحة في تناول قطعة من الحلوى أو كوب من العصير المشبع بالسكر؟ يمكنك فعل ذلك في بعض الأحيان، لكن الاستمرار في هذه العادة قد يحمل عواقب وخيمة على أسنانك التي ستصاب بالتسوس، وعلى صحتك.
ونقدم هنا نصائح لتقليل الرغبة في تناول السكر:
– تناول الوجبات في أوقات محددة ومنتظمة ومتباعدة؛ وذلك للحفاظ على الشعور بالشبع. ويساعدك الحفاظ على ثلاث وجبات يوميا مع وجبتين خفيفتين تقريبا على الشعور بالشبع طوال اليوم.
– تناول الفاكهة في الصباح.
– تناول وجبات خفيفة صحية، مثل اللبن قليل الدسم أو حفنة من المكسرات.
– تناول بروتينات صحية، مثل البقول والدجاج منزوع الجلد والسمك.
– تناول دهونًا صحية، مثل زيت الزيتون.
– تناول أغذية تشمل الكثير من الألياف الغذائية؛ فهي تساعد على الوقاية من الإمساك وتعزز الشعور بالشبع.
– ممارسة التأمل والاسترخاء؛ مثلا عبر قراءة كتاب أو أخذ نزهة على الأقدام.
المصدر: إندبندنت
الرابط المختصر:
أخبار ذات صلة
مختارات
![اندلاع مواجهات خلال اقتحام قوات الاحتلال لمدينتي قلقيلية ونابلس](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/05/20230704130230afpp-afp_33md89c.h-730x438-1.jpg)
اندلاع مواجهات خلال اقتحام قوات الاحتلال لمدينتي قلقيلية ونابلس
الضفة الغربية – المركز الفلسطيني للإعلام اقتحمت قوات الاحتلال الإسرائيلي فجر يوم الجمعة، مدينتي قلقيلية ونابلس. وذكرت مصادر محلية، أن قوات الاحتلال...
![4 شهداء بعد قصف الاحتلال لمنزل في جنين](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/07/48ac04d5-b3c5-4c9c-8287-6727d6f37daa.jpeg)
4 شهداء بعد قصف الاحتلال لمنزل في جنين
جنين – المركز الفلسطيني للإعلام أعلنت وزارة الصحة الفلسطينية، صباح اليوم الجمعة، وصول ٤ شهداء وإصابة خطيرة إلى مستشفى جنين الحكومي، جراء عدوان...
![مؤسسة أممية: مليونا مواطن بغزة يعانون انعدام الأمن الغذائي](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/07/GRoNS6RWsAAG8iJ.jpeg)
مؤسسة أممية: مليونا مواطن بغزة يعانون انعدام الأمن الغذائي
نيويورك – المركز الفلسطيني للإعلام حذّر برنامج الأغذية العالمي، أمس، من أن مليوني فلسطيني بقطاع غزة الذي يتعرض لحرب إسرائيلية مدمرة يعانون من انعدام...
![مسؤول في حماس: الحركة ردت بإيجابية على مبادرة وقف إطلاق النار الأخيرة](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/05/o0r3T.jpeg)
مسؤول في حماس: الحركة ردت بإيجابية على مبادرة وقف إطلاق النار الأخيرة
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام قال رئيس دائرة العلاقات الوطنية في حركة حماس بالخارج علي بركة، اليوم الخميس، إن الحركة ردت بشكل إيجابي على المبادرة...
![لليوم الـ272..القسام يواصل التصدي واستهداف طائرات العدو](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/07/816e1eaf8c924c90966deacdf76c9cd8.jpeg)
لليوم الـ272..القسام يواصل التصدي واستهداف طائرات العدو
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام تواصل كتائب الشهيد عز الدين القسام لليوم الـ 272 على التوالي، التصدي للقوات الصهيونية المتوغلة في عدة محاور من قطاع...
![مرض جلدي خطير يهدد النازحين في غزة بسبب الكارثة البيئية](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/07/GRpDVJIXYAAeUsR-1080x675.jpeg)
مرض جلدي خطير يهدد النازحين في غزة بسبب الكارثة البيئية
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام تتعرض مخيمات النزوح وسط قطاع غزة لكارثة وبائية جديدة، خاصة مع انتشار مرض "الجرب" الجلدي، سريع العدوى، والذي تفشى جراء...
![غوتيريش: أطفال غزة يموتون أو يشاهدون والديهم يقتلون](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/02/guterich-1080x675.jpeg)
غوتيريش: أطفال غزة يموتون أو يشاهدون والديهم يقتلون
أستانا – المركز الفلسطيني للإعلام قال الأمين العام للأمم المتحدة أنطونيو غوتيريش، إن "أطفال غزة يموتون أو يشاهدون والديهم يقتلون جراء الهجمات التي...