تناول كمية كافية من الماء يحمي من آلام الظهر

يمكن الوقاية من آلام الظهر عن طريق تغيير النظام الغذائي أو ممارسة التمارين الرياضية، ولكن يمكن أيضا تقليل آلام أسفل الظهر عن طريق شرب كميات كافية من الماء يوميا.

وذكرت صحيفة ديلي إكسبريس، نقلا عن خبراء تغذية بريطانيين، أن الألم في أسفل الظهر النوع الأكثر شيوعا من آلام الظهر، ويمكن تسريع الشفاء منه بشرب ما لا يقل عن ٨ أكواب من الماء يوميا.

وأوضح الخبراء أن الجفاف يمكن أن يؤدي إلى آلام الظهر، لأن عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يجعل العضلات في الظهر متصلبة ومؤلمة. وهذا يمكن أن يؤدي إلى تقلصات العضلات، أو حتى تخلخل الفقرات في الظهر أو الرقبة.

وأضاف الخبراء أن شرب كمية كافية من الماء يوميا يحافظ على مستوى الرطوبة في الجسم لتنظيم ضغط الدم وتحسين عملية الهضم وكذلك لمنع التشنجات العضلية. وأشاروا إلى أن ذلك سوف يقلل أيضا من خطر الإمساك، لأن الشعور بالإمساك يمكن أن يجعل آلام الظهر أسوأ.