لحماية الجسم بعد صيام طويل.. تناول هذين السائلين عند الإفطار

أكد خبير التغذية ورئيس وحدة التثقيف الغذائي بمعهد التغذيةفي مصر، الدكتور مجدي نزيه، أن هناك أموراً أساسية يجب أن يفعلها الصائم فور إطلاقمدفع الإفطار مباشرة لحماية جسمه، وتعويضه عما فقده خلال ساعات الصيام الطويلة.

وقال وفقا لـ”العربية.نت”: إن الصائم يجب أن يركزعلى سائلين عليه تناولهما فور إطلاق مدفع الإفطار؛ الأول هو السائل السكري لتعويض الجسمفوراً باحتياجاته من الطاقة التي فقدها.

 أما السائل الثانيالذي يجب تناوله عقب الإفطار وعقب السائل السكري فهو الحساء الدافئ، لافتا إلى أن الهدفمن هذا السائل هو تهيئة المعدة لتلقي وجبة الإفطار بعد ساعات الصيام الطويلة، وإفرازالأنزيمات التي تساعد على الإسراع من عملية الهضم.

وشجع خبير التغذية على أنه  يجب تناول الإفطار بعد ذلك، على أن تكون الوجبة مناسبة ومتكاملةمن النشويات والبروتينات من أجل تعويض الجسم وتزويده بالطاقة اللازمة له عقب ساعاتالصيام الطويلة.