كيف تواجه ارتفاع ضغط الدم في رمضان؟

يعاني بعض الصائمين من مشكلة ارتفاع ضغط الدم خلال شهر رمضان، خصوصا الأشخاص الذين لديهم تجارب سابقة مع المرض.

وفي هذا السياق، قالت اختصاصيّة طبّ الأسرة الطبيبة نشوى عصام دياب بحسب موقع aharamedias: إنه يمكن مواجهة ارتفاع ضغط الدم في رمضان بمجموعة من النصائح منها:

– إدخال منتجات الحليب قليلة الدسم في الوجبات الرمضانية؛ لأنّ الكالسيوم عامل مهم في تنظيم ضغط الدم، بالإضافة إلى الخضراوات والفواكه، فهي مصادر أساسية لعنصر البوتاسيوم الذى يساهم في إعادة ضبط ضغط الدم في حال الارتفاع.

– استبدال النشويات بالحبوب الكاملة عند إعداد وجبات الإفطار في رمضان، لأنها غنية بالألياف والعديد من المعادن كالبوتاسيوم والمغنيسيوم.

– التقليل من تناول اللحوم الحمراء، واستبدالها بالسمك المشوي مرتين أسبوعياً على الأقل.

– إضافة الثوم إلى الأطباق الرمضانية.

– تناول المكسرات غير المملحة دون الإكثار منها.

– الإقلاع عن التدخين؛ لأنّ كثرته تساهم في ارتفاع ضغط الدم واحتمال حدوث جلطات قلبية مصاحبة.

– ممارسة الرياضة بطريقة منتظمة خاصة قبل الإفطار.