المشي على مهل يحسّن المزاج ويحارب الاكتئاب
![المشي على مهل يحسّن المزاج ويحارب الاكتئاب المشي على مهل يحسّن المزاج ويحارب الاكتئاب](https://palinfo.com/wp-content/uploads/models/media/images/2016/10/26/1852994408.jpg)
أفادت دراسة أمريكية حديثة، بأن ممارسة الأنشطة الرياضية الخفيفة، مثل المشي على مهل، يمكن أن تعزز الصحة النفسية وتحسن المزاج وتحارب الاكتئاب.
الدراسة أجراها باحثون بجامعة كونيتيكت الأمريكية، ونشروا نتائجها، اليوم الأحد، في دورية (Journal of Health Psychology) العلمية.
وللوصول إلى نتائج الدراسة، تابع الباحثون حالة 419 شخصًا في منتصف العمر، ورصد النشاط البدني لكل شخص على مدى 4 أيام باستخدام مقياس التسارع التي ارتداه المشاركون على الوركين.
بالإضافة إلى ذلك، استكمل المشاركون استبيانًا حول حالتهم النفسية، ومستوى الاكتئاب، ومدى تأثير ذلك على أنشطتهم اليومية.
ووجد الباحثون أن البالغين الذين لا يمارسون أي نوع من الرياضة لديهم مستويات أعلى من الاكتئاب، ما يدل على أن نقص النشاط البدني يضر بالصحة النفسية.
فى المقابل، أثبتت النتائج أن النشاط البدني الخفيف، أو المشي على مهل، يحسن المزاج والحالة النفسية، ويقلل مستويات الاكتئاب.
وقال قائد فريق البحث الدكتور بيث تايلور، أستاذ علم الحركة في جامعة كونيتيكت، إن “النتائج التي توصلوا إليها تشير إلى أن الأشخاص لا يحتاجون لدفع المزيد من المال فى صالات الألعاب الرياضية من أجل الحصول على فوائد الرياضة”.
وأضاف أن “مجرد الخروج في نزهة، وممارسة رياضة المشي البطيء يحسن الحالة المزاجية ويكافح الاكتئاب”.
وكانت دراسات سابقة كشفت، أن ممارسة الرياضة بانتظام يوميًا، تقلل من خطر إصابة كبار السّن بمرض الزهايمر، حيث تزيد من إمداد المخ بالدم الكافي لعمل منطقة الإدراك بالدماغ.
وأضافت أن اتباع أسلوب الحياة الصحي الذي يعتمد على الأغذية الصحية، وممارسة الرياضة بانتظام، يساهم بشكل كبير في الحد من تراكم لويحات بروتين “أميلويد” التي تساعد على ظهور مرض الزهايمر.
الرابط المختصر:
أخبار ذات صلة
مختارات
![الاحتلال يُعلن مقتل ضابط وجندي من لواء جفعاتي شمال قطاع غزة](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/02/GFrB8-nW0AASfRq.jpeg)
الاحتلال يُعلن مقتل ضابط وجندي من لواء جفعاتي شمال قطاع غزة
الناصرة - المركز الفلسطيني للإعلام أعلن جيش الاحتلال الإسرائيلي، صباح الخميس، مقتل قائد فصيل في لواء "جفعاتي"، وجندي من اللواء ذاته، وإصابة 3 آخرين،...
![الموساد: تسلمنا من الوسطاء رد حماس على مقترح الهدنة وسندرسه](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/05/Melab.jpeg)
الموساد: تسلمنا من الوسطاء رد حماس على مقترح الهدنة وسندرسه
القدس المحتلة – المركز الفلسطيني للإعلام قال جهاز الاستخبارات الخارجية الإسرائيلية (الموساد)، إن الوسطاء نقلوا لفريق التفاوض رد حركة حماس على مقترح...
![هنية يجري اتصالات مع قطر ومصر وتركيا بشأن وقف إطلاق النار بغزة](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/05/icW50-1080x600.jpeg)
هنية يجري اتصالات مع قطر ومصر وتركيا بشأن وقف إطلاق النار بغزة
الدوحة – المركز الفلسطيني للإعلام قالت حركة المقاومة الإسلامية حماس، ليلة الخميس، إن رئيس مكتبها السياسي إسماعيل هنية أجرى خلال الساعات الأخيرة...
![لليوم الـ 271.. القسام يوقع قوة صهيونية في كمين محكم ويفجر دبابتين](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/07/e228db225d6d90ba40f5f7133e733076.jpeg)
لليوم الـ 271.. القسام يوقع قوة صهيونية في كمين محكم ويفجر دبابتين
غزة - المركز الفلسطيني للإعلام تواصل كتائب الشهيد عز الدين القسام لليوم الـ 271 على التوالي، التصدي للقوات الصهيونية المتوغلة في عدة محاور من قطاع...
![مسؤولة في إدارة بايدن تستقيل رفضا لسياسة أمريكا بدعم العدوان على غزة](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/07/IMG_9542-e1720032829698.jpeg)
مسؤولة في إدارة بايدن تستقيل رفضا لسياسة أمريكا بدعم العدوان على غزة
واشنطن – المركز الفلسطيني للإعلام أعلنت المساعدة الخاصة بوزارة الداخلية الأمريكية مريم حسنين، استقالتها من منصبها، تنديدًا بسياسات إدارة الرئيس جو...
![خبيرتان أمميتان: محاكم الاحتلال في الضفة توفر غطاء لتعذيب الفلسطينيين](https://palinfo.com/wp-content/uploads/models/media/images/2021/12/26/-270819750.jpg)
خبيرتان أمميتان: محاكم الاحتلال في الضفة توفر غطاء لتعذيب الفلسطينيين
نيويورك – المركز الفلسطيني للإعلام قالت خبيرتان بالأمم المتحدة، اليوم الأربعاء، إن "النظام المزدوج للمحاكم الإسرائيلية بالضفة الغربية المحتلة،...
![أونروا: أطنان من النفايات تحاصر خيام النازحين وسط قطاع غزة](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/07/GRUS9QSWMAAdrCH-1080x675.jpeg)
أونروا: أطنان من النفايات تحاصر خيام النازحين وسط قطاع غزة
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام قالت وكالة غوث وتشغيل اللاجئين الفلسطينيين "أونروا"، اليوم الأربعاء، إن أطنانا من النفايات باتت تحاصر خيام النازحين...