طرق تساعدك على التخلص من الاكتئاب

الاكتئاب من المشاكل النفسية التى يصاب بها الكثير من الأشخاص وله أنواع وأشكال مختلفة نتيجة لعدم التوازن الهرمونى فى الدماغ، وتظهر أعراضه على شكل الانسحاب من الحياة الاجتماعية والقلق والتعب الشديد واليأس.

وفى هذا الصدد قدم تقرير نشره الموقع الإلكترونى لصحيفة “تايمز أوف إنديا”، طرقًا غير تقليدية تساعدك فى السيطرة على الاكتئاب، وتشمل الآتى:

-أظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشديد استفادوا كثيرًا من مساعدة أحد الأشخاص يحتاج لمساعدة، لأن هذا العمل يجعلهم يشعرون بتحسن ورضا عن أنفسهم.

-التحدث مع الأصدقاء والعائلة والسعى إلى العزاء أو تقديم المساعدة للمحيطين بك، لتجنب أعراض الاكتئاب كالعزلة، فأنه يمكن أن يخفف من الاكتئاب.

-المشى فى الشمس لفترة طويلة يساعد على علاج الاكتئاب بشكل طبيعى، حيث وجد أن فيتامين (د) الذى يوجد فى الشمس يعزز من مستويات الدوبامين فى الدماغ.

-هناك طريقة أخرى للسيطرة على الاكتئاب هو الحفاظ على مكانك نظيفًا ومرتبًا، لأن الفوضى تزيد الحالة النفسية سوءًا.

-فى الآونة الأخيرة أثبتت الدراسات أن الموسيقى والفن علاج لتخفيف أعراض الاكتئاب إلى حد كبير.

-قضاء الوقت مع الحيوانات الأليفة فإنها تكون قادرة على التخفيف من أعراض الاكتئاب.

-تجنب شرب الكثير من المشروبات التى تحتوى على الكافيين كالقهوة أو مشروبات الطاقة إذا كنت ترغب فى السيطرة على الاكتئاب، لأنها تجعل أعراض المرض أكثر سوءًا.