المشي قد يقلل القلق أكثر من التدريبات البدنية القوية
![المشي قد يقلل القلق أكثر من التدريبات البدنية القوية المشي قد يقلل القلق أكثر من التدريبات البدنية القوية](https://palinfo.com/wp-content/uploads/models/media/images/2016/10/26/1852994408.jpg)
أظهرت دراسة أجريت على عينة عشوائية صغيرة أن المشي له تأثير على القلق أكثر من التمرينات البدنية القوية.
وقالت الدكتورة ويندي سوزوكي، من جامعة نيويورك، إن “المشي والتدريب المكثف على تمرينات متنوعة بينها فواصل استراحة (وتمرينات الإيروبك المتواصلة) لها كلها تأثير إيجابي على عدد من الحالات المزاجية، وكانت مجموعة المشي لديها عادة أقل قدر من القلق بعد التدريبات التي قامت بها المجموعات الثلاث”.
وعرضت هذه النتائج في الاجتماع السنوي لجمعية طب الأعصاب في سان دييغو بكاليفورنيا.
وخصصت الدكتورة سوزوكي وزملاؤها 41 بالغا بصحة جيدة تتراوح أعمارهم بين 18 عاما و26 عاما لأحد ثلاثة أنواع من التدريبات في جلسة لمدة 44 دقيقة، إما لأداء تمرينات متنوعة مكثفة بينها فواصل استراحة، أو أداء تمرينات إيروبك (هوائية) متواصلة على “مشاية” تدريبات أو المشي.
ووجدت عمليات التقييم بعد وقبل الجلسة أن كل أنواع التدريبات الثلاثة مرتبطة بتراجع ملحوظ في اضطراب الحالة المزاجية والمشاعر السلبية بشكل عام والقلق، وارتبطت كلها أيضا بزيادة السعادة والشعور بالآخر.
وتراجع معدل القلق بشكل كبير في كل المجموعات الثلاث أيضا ولكن مع اختلاف ملحوظ بين هذه المجموعات لصالح مجموعة المشي.
الرابط المختصر:
أخبار ذات صلة
مختارات
![لليوم الـ268.. القسام يواصل استهداف آليات العدو وتحشداته](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/07/4adcd55a71c63621bba085a8e2ea3c32-1.jpeg)
لليوم الـ268.. القسام يواصل استهداف آليات العدو وتحشداته
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام تواصل كتائب الشهيد عز الدين القسام لليوم الـ 268 على التوالي، التصدي للقوات الصهيونية المتوغلة في عدة محاور من قطاع...
![صحة غزة: المستشفيات ومحطات الأوكسجين ستتوقف عن العمل خلال 48 ساعة](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/06/GRUIOo1WkAAVlrq.jpeg)
صحة غزة: المستشفيات ومحطات الأوكسجين ستتوقف عن العمل خلال 48 ساعة
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام حذّرت وزارة الصحة الفلسطينية في قطاع غزة، اليوم الأحد، من أن "ما تبقى من مستشفيات ومحطات أوكسجين بعموم القطاع سيتوقف...
![هكذا استخدم جيش الاحتلال مدنيين فلسطينيين دروعا بشرية في غزة](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/06/89c5afa9-b3e5-4410-a185-7f3cfbe55336-1080x675.jpeg)
هكذا استخدم جيش الاحتلال مدنيين فلسطينيين دروعا بشرية في غزة
الدوحة – المركز الفلسطيني للإعلام أظهرت صور حصرية جديدة، اليوم الأحد، حصلت عليها فضائية الجزيرة، استخدام جيش الاحتلال الإسرائيلي لمعتقلين من...
![الدويري: 12 عملية مميزة للمقاومة كل 24 ساعة بحي الشجاعية](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/01/534845_5_1705171216.jpeg)
الدويري: 12 عملية مميزة للمقاومة كل 24 ساعة بحي الشجاعية
الدوحة – المركز الفلسطيني للإعلام قال الخبير العسكري والإستراتيجي، اللواء فايز الدويري، إن فصائل المقاومة في حي الشجاعية شرق مدينة غزة، شمالي...
![جبارين: لن نستسلم ولا خيار أمامنا سوى المقاومة](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/06/cbea8553-5717-4065-a348-761f72ca60b8-1080x675.jpeg)
جبارين: لن نستسلم ولا خيار أمامنا سوى المقاومة
رام الله – المركز الفلسطيني للإعلام قال رئيس حركة حماس في الضفة الغربية زاهر جبارين، إنه لا يوجد أمامنا إلا خيار واحد وهو خيار المقاومة لأن الخيار...
![إصابة 9 إسرائيليين بانفجار مسيرة مفخخة في الجولان](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/06/GRVfQ7AakAA051e-853x675.jpeg)
إصابة 9 إسرائيليين بانفجار مسيرة مفخخة في الجولان
بيروت – المركز الفلسطيني للإعلام أصيب 9 إسرائيليين، اليوم الأحد، جراء انفجار طائرة مسيرة أطلقت من جنوب لبنان، وسقطت في الجولان السوري المحتل....
![حماس تنعى الشهيد سعيد جابر: العدوان لن يفلح في ردع المقاومة](https://palinfo.com/wp-content/uploads/2024/06/GRVTGCLXYAAeQoi-1080x675.jpeg)
حماس تنعى الشهيد سعيد جابر: العدوان لن يفلح في ردع المقاومة
غزة – المركز الفلسطيني للإعلام نعت حركة المقاومة الإسلامية حماس، "الشهيد البطل سعيد جابر، الذي ارتقى إلى العلا ظهر اليوم جراء القصف الصهيوني الغاشم...