خبير تغذية يكشف فوائد التين

أكد خبير التغذية الفرنسي بكلية الطب جامعة “باريس ديكارت”، الدكتور روبير باروكى، أن ثمرة التين تعطى 37 سعرًا حراريًّا لكل 50 جرامًا، هذا بالإضافة إلى أليافها التي تصل إلى 18 جرامًا فى كل مائة جرام، ما يجعل لها القدرة على دعم الإحساس بالشبع، كما أنها تعدّ ملينًا خفيفًا طبيعيًّا.

وأشار الخبير إلى أن التين يحتوي على نسبة عالية من المعادن مثل الكالسيوم والفسفور والماغنسيوم والبوتاسيوم وفيتامين بى والمادة اللونية أنثوسيان المهمة للأوعية الدموية الصغيرة.

وينصح الخبير بشراء ثمرة التين ذات الرائحة والمغلقة وكبيرة الحجم، ويمكن أن تعيش بعد قطفها لمدة 4 أيام فى درجة حرارة متوسطة، ويحذر من استخدام التين فى حالة الزائدة الدودية حيث إن بذرها يتراكم فى القولون.

ويساعد التين في الحفاظ على ضغط الدم بالجسم، وله تأثير إيجابي على التحكم في الوزن، وأثبتت العديد من الدراسات أنه يخفف من أعراض القولون العصبي، ويقلل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي، ويعمل على تقوية العظام، ومقاومة مرض هشاشة العظام.

ومن المعروف أن التين يعمل على تحسين الوظائف الجنسية، حيث ينصح بنقع ثمرتين أو ثلاثة من التين في الحليب وتناولها على مدار اليوم لتعزيز الصحة الجنسية.