قلة النوم تسبب الشيخوخة المبكرة

مع تقدم السن والشيخوخة يحدث تغييرات كثيرة فى الجسم فيصبح الجلد أقل مرونة وأكثر عرضة للتجاعيد، ويحدث بطئا فى نمو الأظافر.

كما أن الغدد الدهنية تنتج تدريجياً كميات أقل من الزيوت اللازمة للجسم مما يجعل البشرة أكثر جفافا من ذي قبل، وكما يبدأ تساقط الشعر في الجسم كله وتتراجع الخلايا الصبغية وزيادة نمو الشعر الرمادي، حتى طول وارتفاع الأشخاص يتغيران فوفقاً للعديد من الدراسات أن المسنين الذين يصلون لسن الـ80 يكونون قد فقدوا من 2 إلى 5 سم؛ وذلك يرجع لضغط المفاصل والعظام على العمود الفقري وذلك وفقا لما نشره موقع Shape.

وهناك بعض الأمور والعادات اليومية التي نقوم بها والتي تعجل من مرحلة الشيخوخة المبكرة:

1- قلة النوم:

يسبب قلة النوم الكثير من المشاكل منها زيادة الوزن وضعف جهاز المناعة وانخفاض التركيز وشحوب البشرة، ولكن أيضاً من أكثر مخاطر قلة النوم هو الإصابة بالشيخوخة المبكرة، فكثير من الدراسات تشير أن النوم لفترة طويلة جدا على جانب واحد من الوجه يسبب التجاعيد وخطوط النوم فأفضل طريقة لتجنب الخطوط الدقيقة والتجاعيد هي النوم على الظهر.

2- التدخين:

التدخين يسبب كثيراً من أمراض القلب والعقم وسرطان المثانة وارتفاع ضغط الدم، كما أنه يعزز من الإصابة بالشيخوخة المبكرة ويؤدى إلى تفاقم الأمراض الجلدية مثل الصدفية، ويحرم خلايا الجلد من وصول الأكسجين إليها، فيؤدى إلى شحوب البشرة وترهل الجلد وخاصة عند منطقة الثديين.

3- عدم الاهتمام بصحة العين:

الجلد الموجود حول العينين نحيف جداً وينتج كمية قليلة من الكولاجين فعدم الاهتمام بهذه المنطقة باستخدام الأقنعة الطبيعية وتناول الأطعمة المفيدة، يتسبب في ظهور الخطوط الدقيقة وظهور التجاعيد وبالتالي يتسبب في ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.